Fehérje diéta. Csináljuk együtt! :) (beszélgetős fórum)

Ja és Andi én fogytam vele, de hosszú távon szerintem nem túl jó

Drága Dillike kedvesem csináljunk ilyen ch megvonásos nem mentes csakis megvonásos diétát és meglátjuk ki mire megy

Sziasztok fehérje alapú diéta számomra nem ez. Ez is fehérje de én mától egy olyan diétát kezdtem egy kedves eü-s dolgozós tanácsára aki ezt csinálja

Lényege: javarészt pár dolgot nem eszik csak

kenyér ha igen csak teljes kiörlésű

cukor ha igen csak barna

rizs ha igen csak barna

tészta ha igen tk vagy durum

liszt ha igen tk

burgonya

ismeretes, hogy ezeket a dolgokat ha megeszed, akkor hamar éhes leszel tőle. Pl lásd magadon tészták, gombóc, ilyenek megeszed, de fél óra múlva keresel kaját, mert már megéheztél és mit keresel ha lehet húst.

szóval ő tényleg nem eszik ilyeneket ha mégis egyszer egyszer akkor csak ezeket

szóval tanácsa egyél naponta legalább 6-8 alkalommal ne zabálj egyél fehérjét javarészt pár falatot 6-8 falat elég. Azt mondta kezdjem napi 10 falattal kajánként és meglátom bőségesen elég lesz.

igyál sok folyadékot

ha végképp nem megy egyél heti egy nap ch-t de akkor csak azt

tehát ha nem gyorsan akarsz fogyni márpedig alapból elég gyors ez a módszer hosszú távon nagyon szuperül beválik.

Leírom nektek mit ettem ma kb 2 óránként

reggel kávé tejszínnel édesítővel

3 szelet párizsi 1 kefír, paradicsom

5 falat rántott husi sovány húsból, feta sajt, paprika

grill csirke szárny 1 darab friss kevert zöldséges tojássalátával

ugyanez

tejeskávé

vacsira gombástojás lesz hagymával

Sejtettem, hogy erről van szó.

Végigcsináltam. Semmit nem fogytam. Ettől függetlenül Neked sok sikert hozzá.

Tuti, hogy apró változtatásokat fogok alkalmazni, mert például spenótot nem eszek. Helyettesíthető szerintem brokkolival vagy akár cukkinivel is.

Az egy kétszersült nálam valószínűleg egy abonett lesz...

Az étrend a következő lenne:

1.nap

R: Sima feketekávé.

E: 2db keménytojás,spenót kevés rántással.

V: 1 nagy steak,zöldsalátával.

2.nap

R: feketekávé kis tejjel,1szelet kétszersült.

E: 1steak,zöldsaláta,gyümölcs.

V: fött sovány sonka,bármennyi.

3.nap

R: feketekávé tejjel,1szelet kétszersült.

E: 1fött tojás,zöldsaláta,paradicsom.

V: 20dkg fött sonka és saláta.

4.nap

R: feketekávé tejjel ,1szelet kétszersült.

E: 1 fött tojás,nyers vagy párolt káposzta,15dkg sajt.

V: sima kefír vagy joghurt gyümölccsel.

5.nap

R: feketekávé tejjel,egész vagy reszelt sárgapépa.

E: dinsztelt hal,paradicsom.

V: 1 steak, zöldsaláta.

6.nap

R:feketekávé tejjel,1 szelet kétszersült.

E: 30dkg grill csirke salátával.

V: 1fött tojás,sárgarépa

7.nap

R:citromos tea cukor nélkül.

E: gyümölcs

V:Annyit ehetsz amennyit akarsz,és azt amit szeretsz!

Steak=grillezett vagy kevés vízben párolt natúr hús,pici só. Saláta=vegyes zöldség(pl paradicsom,paprika,uborka. Fejes saláta nagyon kevés olíva olajjal...

Szia!

Ez pontosan milyen diéta mit kell(lehet) enni?

engem érdekelne a dolog..

Szia!

És miket lehetne enni és mennyit?

Sziasztok! :)

Én kalóriaszámolással fogyózom, eddig 11 kilót fogytam ezzel a módszerrel, amit június közepe óta komolyan csinálok. Erről és minden másról naplót is vezetek.

Nemrég hosszú időn át stagnáltam, akkor nagyon elkeseredett voltam. Tanácsként kaptam akkor, hogy csináljam a fehérje diétát végig.

Ez egy 7 napos elég szigorú diéta.

Nem csináltam meg, mert esztelennek tartottam, hogy kevés kajával próbálkozzak. Aztán nagyon sokat gondolkoztam és úgy határoztam, hogy lesz ami lesz majd OKTÓBER 24-TŐL belevágok. Akkor lesz egy olyan nyugis időszakom, amikor nem lesz óriási teher a szervezetemnek.

A célom kb. 2 kiló mínusz, de biztos vagyok benne, hogy valakinél több is lehet ebből, a barátnőm azt hiszem 4 kilót fogyott vele.

Ehhez keresek társakat, mert hiszek benne, hogy együtt sokkal hamarabb és könnyebben lenyomjuk a kilókat! :))