Éjszaka nem tudok aludni. Mit tegyek? (beszélgetős fórum)
Ez a fórum egy anonim vallomáshoz nyílt.
Én is betartom ezeket eddig jól is aludtam de elöjött ami régen hogy megébredek 2-3közt..
Van sport adott időbe megyek aludni..a napi tutin megvan..
Még én is a gyogynövényes cuccot akarom kiprobàlni max..
Én is megébredek mint régen hajnali 2és 3között és nemtudok visszaaludni pedig 4kor kelnem kell..és este 10-11kor fekszek szoval sokat nem alszok..én àltalàban àlmodok az kelt fel..
Régen annyi energiàm volt 3-4ora alvàssal is..most mondanàm öregszem de nem..
Lehet vmi gyogynövényes cuccot kellene kiprobàlnunk?
Többet legyél levegőn.
Tornázz, sportolj. Hallgass nyugtato zenet. Meditálj.
Vegyél be gyógynövényes altatót.
Minden este ugyanakkor menj aludni, legyen egy rutinod.
Használj füldugót.
Szellőztesd ki a szobád.
Fűts be, ha melegben, vagy kapcsold ki a fűtést, ha hidegben szeretsz aludni.
Olvass elalvás előtt.
Ne nézz híreket.
Ha nem használ, kérj valami rendes altatót a dokitól.
További ajánlott fórumok:
- Bevettem egy csomó altatót már, de nem segít, nem tudok aludni. Mit tegyek?
- Ti hogyan tudtok elaludni félelem nélkül, ha egyedül vagytok éjszaka? Mit tesztek annak érdekében, hogy ne féljetek?
- Már lassan 9 hónapja nem alszik a kisfiam éjszaka. Mit tegyek?
- Ismét egy éjszaka, amikor nem tudok aludni. Lassan teljesen...
- Romokban hever a házasságom, nem tudok aludni, tegnap óta semmit nem ettem és nem is kell. Nincs kedvem élni se, mit tegyek?
- Mit tegyek, ha olyan unalmas pasival randiztam, hogy amikor nem tudok éjjel aludni rá gondolok, hogy tudjak?