Egészséges fogyás, mozgással (beszélgetős fórum)
A cikk, amelyhez ez a fórum nyílt, már nem aktív.
Szia dundy!
Mi is használtan vettük orbitrek márkáju.A te géped is hangos?-bár én este szokok eddzeni barátok közt alatt azt végigtornászom 40 perceket bírok meg időm se igen lenne többre gyerkőc mellett délután nem tudok meg nem is akarok mert délelött oviba van én meg melózok délután meg eggyütt vagyunk(most épp itthon vagyunk mert mandulaműtétje volt).Amugy eddig nem használtam kinn az erkélyen volt egész nyáron(mert az elején 5 percnél többet nem bírtam).Nekem az a lényeg hogy tévézhessek közbe ugy nem unalmas-próbáltam zenét hallgatni de az nem kötött le.
Most még aerobicra is akarok járni elősször heti 1-szer majd heti 2-szer ha bírom.
Október 3.-án kezdtem fogyizni és -6.6 kilónál tartok!
Szia Durci24!
Én is ellipszisezem, igaz egy békebeli típussal.
Neked hány perc megy egyszerre?
Én nem figyelem a célzónát.de jól megizzaszt.Súlyban nem is annyira,de centiben jobban látszik.
Sziasztok!
Én elliptikus sífutógépezek otthon esténként.-most kaptam pulzusmérő órát.Ha fogyni szeretnék milyen pulzus zónába kell edzenem?25 éves vagyok.
zóna alsó határa:(220-25)×0.65=126.75
Zóna felső határa:(220-25)×0.80=156
Ez a táblázat a jó nekem akkor 127 és 156 között kell lenni a pulzusomnak?
Hali!
Már senki ne telefonáljon! A jegy elkelt!
Dorsi (Kiscsikó)
Sziasztok!
Van egy db odaadó (nem eladó!) kombinált Hypoxi kezelésre szóló jegyem a Bp., Kárpát u. 62-64-be a Hotel Hélia Hypoxi Stúdióba. Azé lesz aki a leggyorsabban jelentkezik!Tel:70/4594729
Én csak annyit tudok segíteni, hogy amikor én szobabicajozom, akkor kb.25-30km/h sebességgel tekerek. És 40 perc alatt szoktam 400kcal-t égetni, legalábbis a kijelző szerint. Tehát percenként 10 kcal, úgyhogy szerintem a 780-as kcal-égetés lehet a jó eredmény.
Szerintem. :))
nem titkos, írtam lent is (16.hozzászól) 25 rongy. De vannak olcsóbbak is, ami nem Polar. De azt hallottam, hogy ezek nagyon megbízhatóak. Hát majd meglátjuk.
Amúgy a weben nagyon sok van. www.pulzustrener.hu vagy én a www.pulzusmeres.hu -n vettem (az ő boltjukban IX.Páva u.)
Na megvettem a pulzusmérőt pénteken! Teljes anyagi csőőőőd! ...de már nagyon szerettem volna...
szóval vagy egy kis bibi... illetve kérdésem lenne az öreg motorosoktól!
Mikor elmentem edzeni óra nélkül a futógép és az elipszis (jeladó volt a melkasomon, és elvileg az volt kapcsolatban a géppekkel) 1ó15perc mozgásra kb 400 elégetett kcalt írt. Ugyebár itt csak a koromat kell beírni.
Na szombaton el is mentem újra, hogy kipróbáljam az órát (ahová be kellett írnom a szül.dát, nem, alappulzus (amit az óra "számolt", mikor ültem), magasságot, és ugyanarra az edzésre 780, azaz majdnem dupla! kcalt írt.
A kérdésem, hgoy nem sok ez egy kicsit??? vagy ez lenne a valós?????
Oké, köszi. Már itthon is maradtam, mert nem javult az állapotom. Jövő hétre viszont rendben leszek és mehetünk mozogni.
Pussz
Szia!
Hát én még sajna nem vagyok túl jól, alig kapok levegőt. Szerintem a héten nekem még nem fog menni. Hétvégére, már lehe, hogy igen, de az még kérdéses.:(((
Szia Zsuzsi, szia Kisgé,
hogy terveztétek a fitnesst a héten?
Kisgé, kigyógyultál a betegségből?
Jó, mindent ki kell próbálni!:)))
Na, jövő hétre kijövök már a náthából, meg a görcsölésből télapó miatt aztán uzsgyi! :)))
Szia Kisgé, én ezeken még nem voltam. Mehetünk:-)
Amit én már kipróbáltam, a HAS_LÁB-POPSI, jó kemény, meg a spinning órákat és a Step aeroikokat.
Amit még kinéztem, a kickbox, és a capoeira.
Szia Talentum, igen, mehetünk.
Én az aqua fitnesst néztem ki, a dance aerobickot és a jógát. Te melyiket szeretnéd?
Szia Kisgé, mikor mentek a MOM-Parkba edzeni? Lehet csatlakozni? Esetleg milyen órákra fogtok bejárni lehet tudni?
üdv.
Csilla
Szia.
Szerintem a bicajozást sem szabad túlzásba vinni. Gondolok itt, arra, hogy példáúl ne a legnagyobb fokozaton tekerj, az már nem igazán jó, ha fáj az izmod a combodban. Maga a mozgás legyen a lényeg, ne az erőkifejtés. Számold a pulzusod, és legalább félóráig tekerj. Inkább tekerj gyorsan, lazán, mint a max fokozaton. Nekem ez a taktikám, és bevált. :))
Örülök, ha segíthettem.
Sziasztok, mind, akik válaszoltatok nekem!
És köszönöm a válaszokat. Ma reggel felkelés után sikerült döntenem. Nem vettem tömegközlekedési bérletet, és mostantól gyalog evickélek majd mindenhová. A másik döntésem, hogy beruházok egy szobabicikliba, de kérdésem hozzád, zse pi:
mit jelent az, hogy "ha jól csinálom" ???
Na, mentem, sziasztok.
Szia.
Én szobabicajozom az atkins mellett, és a combomból 7 cm ment le 4hónap alatt. Én is féltem, hogy erősít, deha jól csinálod, akkor inkább a hasznodra válik.
Zs.
Szia Veronitas,
szeritem előbb azon gondolkozz el, hogy melyik az a sport, amit szívesen csinálnál.
De jó lenne, ha az úszás, biciklizés, vagy kocogás közül tudnál választani, mert ezek a leghatékonyabbak.
De ha aerobichoz van kedved, akkor az válaszd, sőt vegyesen is lehet mindent, a lényeg a rendszeresség.
Szia!
Hát neked kell tudni, hogy hajnalanta felkelsz-e és lemész futni, vagy otthon képes vagy-e mozogni!:)))
Milyen bérletre gondolsz itt?
Sziasztok!
Kérdésem van. Már négy hete atkinsezem, már két hete nem merek ráállni a mérlegre (a négy hét alatt ugyanis becsúszott egy zabálós hétvége sajnos)...
Úgy gondolom, sokkal hatásosabb lenne a dolog, ha elkezdenék vmit mozogni. A kérdésem az, hogy szerintetek mit?
Ötleteim:
1. kezdésnek talán az is megtenné, ha nem vennék bérletet, és mindenhová a kis lábaimon tipegnék
VAGY
2. vennék bérletet, és eljárnék mondjuk hetente kétszer úszni
VAGY
3. nem vennék bérletet, azt a pénzt inkább egy szobakerékpárba invesztálnám be, így sétálnék is, meg bicajoznék is (csak nem tudom, nem erősít-e meg nagyon a kerékpározás???, mert én fogyni szeretnék, nem debellásodni...)
4. nem vennék bérletet és hajnalonta eljárnék futni
Válaszaitokat köszönöm, én egyelőre nem tudok dönteni. :-)
Tudom baba, hogy te is csak segiteni akasz!:)
KInek ez jó, kinek az...;)
Nekem mindenképpen ez a fajta pulzus kontrollos dolog vállt be..bizonyitja, hogy a 3 évvel ezelőtti nadrágomat vettem ma fel, mikor elmentünk valahova...:O
Ezt régóta nem sikerült felvennem...és most rámjött! Szépen vékonyodom ....folytatom igy ahogy eddig is mértem!:P
Neked viszont sok sikert a te szisztémádhod! :)
Sziasztok!
Szia,
tudom, hogy segíteni szeretnél, én is.:-)
Csak arra akartam felhívni a figyelmet, hogy ha már valaki eredményt is el akar érni, akkor változatosan kell tornáznia, úgy, ahogy írod.
A nagy intezitásban lehet erősödni is, ebben igazad van. Nemhiába olyan izmosak a rövidtávfutók.
Én leginkább azokat az edzéseket szeretem, és csinálom, amikben először súlyzózás és erősítés van, aztán utána egy kardió szakasz jön, futás vagy ellipszis, esetleg egy jó spinning is bejöhet.
Amiért én szeretem az izzadós edzéseket, az az, hogy attól én utána feldobottabb leszek. De ez egyéni persze.
Még egy dolgot. Ezt én is észrevettem, hogy az első edzés egy kihagyás után a szervezetnek inkább jól esik a mozgás, de utána tényleg kezd küzdeni:-)
Szia!
Igen, ez edzettségtől függ. Sőt, beállítottam a gépet, hogy 140 legyen a pulzusom és valami ezerrel ment a pad hegymenetben 15%-on, hát a pulzusom alig ment föl, de én nem bírtam az iramot, úgyhogy 130-ra nyomtam le a pulzust és tök jól ment.
Még nem kezdtünk el, csak jövő héten. Tegnap költözködtem!:)
Sziasztok!
Talentum, én nem okoskodásból tettem fel ezeket az adatokat..mindenki majd úgy csinálja ahogy érzi!:)
Speciel nekem azok a nagy intezitású,szétizzadom az agyam jellegű edzések nem azt az eredményt hozták, mint amit szerettem volna, ezért is vettem visszább! Nekem ez igy tökéletesen működik!
Amúgy a szervezet a nagy intezitásű tornához is ugyanúgy hozzátud szokni...itt az a lényeg, hogy néha fuss, gyorsgyalogolj..hegymenet..ellipszis..
És a szervezeted nem fog hozzászokni.
Na meg ugye a lendületet is tudod változtatni.
Ha álltalában a zsirégető zóna alsó szakaszán dolgozik az illető, és mondjuk egy időre felviszi a pulzusát a felső szakazhoz közeli tartományba máris másképp dolgozik a szervezet megint és nem szokja meg ...stb ;)
Mostanában azt lehet olvasni, hogy inkább nyugisabban hosszabb ideig teljes erőbedobásal tornázz,mint fél órát mint az állat..tüdődet kiköpve....mert akkor a szervezet csak szenved....és szerintem ennek igy nem sok értelme van!
De tényleg,bárki bárhogy is csinálja, próbálja meg rendszeresen és meglessz az eredménye!!!:)
Kisgé, én is észrevettem ezt az izzadásos dolgot!
Mikor elkeztem újra sportolni, 1 óra kardió után nem izzadtam meg annyira mint gondoltam, hogy megfogok...
Most hogy rendszeresen heti 3× megyek és nyomom az edzéseket, egyre többet izzadok és hamarabb is kezdek el izzadni, vagyis akkor a szervezetem kezd edzetebb lenni??? Ez azt mutatja???:O
Elkezdtetek már járni a Mom parkba a Zsuzsival tornázni???
További ajánlott fórumok:
- Fogyás az egészségért! Motiváljuk egymást, kezdjük február 14-én!
- Könnyű módszerek a fogyás és az egészséges étkezés érdekében
- Fogyás megfelelő étellel és mozgással
- D vitamin milyen ételekben található, és mennyit kellene fogyasztani naponta hogy egészségesek legyünk?
- Fogyás egészséges táplálkozással
- Ért valaki az egészséges fogyáshoz, illetve a test fizikailag remek formába hozásához?