Dukan diéta, avagy együk soványra magunkat (beszélgetős fórum)

Sziaaa!!

Eddig ez a diéta, meg a 90 napos jött be a legjobban, mondjuk a dukan sokkal jobban betartható! Amikor először csináltam mindent betartottam,ak kb 3 hét alatt elég szép eredményt értem el, csak utána jöttek az ünnepek, és nem csináltam meg a 3. és 4.ik szakaszt, amely a súlymegtartásra lett volna ugye.... szóval azt nem mondhatom, hogy nem jött vissza...most nem csináltam rendesen, kiegészítettem szénhidráttal, így sokkal lassabban indul meg a fogyi... de 2-3 hét után totál besokaltam a sok fehérjétől, szóval nem mondhatnám, hogy könnyen betartható hónapokon keresztül :( max sztem 2-3- hétig, ami kb 5 kg mínuszra nekem tökéletes volt :)

köszi a teljes körű felvilágosítást :)sajna a túróval nem vagyok jóba, szóval az nekem kiesik, úgyhogy ezen a téren kicsit csalni fogok.

még egy ilyen ételekre vonatkozó kérdés:sovány joghurt: milyent vettetek?csak natúrt lehet?

Henii!klassz hogy ilyen jól megy!így tovább!hétfőn én is beszállok! :)

a kiló engem se annyira érdekel, mint a centik.lényeg hogy lássam a változást!

miel77:te hogy boldogultál az elején? meg vagy a diétával elégedve? elérted a célod és nem mentek vissza a kilók? rövid vélemény? :D bocsi hogy ennyit faggatlak, csak kíváncsi vagyok!

persze mások is megválaszolhatják a kérdést! =)

Hajráááá :):)

Nekem sajna most meg kell szakítanom ezt a diétát :( el kell kezdenem szénhidrátot enni, egy kis tészta... rem nem nagyon gond, és visszakúszik itt nekem dupla kiló... szombaton félmaraton, kell az energia!! Aztán lehet megpróbálok visszatérni jövő héttől újra a Dukan-hoz :) bár én 3 hét után úgy érzem fehérje túladagolásom van már... :S

Kitartás Nektek!!!!

Ja és inkább a centikben bízzatok, komolyan alig ment le rólam kiló viszont sokkal karcsúbb lettem!!!

Hát igazság szerint, amikor először csináltam a Dukan-t, akkor utána olvastam a dolgoknak, és a sajtokat azt hiszem csak a harmadik szakaszban sorolja fel... ugye a zsírtartalom miatt, nem sorolható az első szakasz sovány fehérjéi közé, sajnos :( én is nagyon szeretem pedig, de vannak zsírszegény sajtok, és sztem ezek nyugodtan fogyaszthatóak!! A szandrás Tolle sztem nagyon jó, évek óta használom, csináltam Szandra diétáját is, plusz vannak dvd-im is tőle. A sajtjából van dobozos kocka sajt is, sztem az is nagyon jó, abonettre pakolva fincsi nagyon :)

Emellett én még feta sajtot, és light mozarella-t eszem, vmint a dobozos cottage cheese-t :) :)

Gratulálok a sikeres első naphoz!te leszel az egy héttel előttem járó példa, úgyhogy ügyes légy :D

amúgy az egyik legszimpatikusabb dolog nekem ebben a dukan-diétában az hogy ehetek sajtot! nagyon szeretem, és nehezen mondok le róla, csak az a baj, hogy nem épp a zsírmentes fogyis sajtokat részesítettem előnybe. ma kipróbáltam egy 2,2 %-os zsírtartalmú sajtot..de az igazat megvallva nem voltam elragadtatva az ízével :/;szóval az lenne a kérdésem hogy az első napokban lehet enni félzsíros trappistát?, vagy pl a tollénak van a béres alexandrás -60 százalékosa.. vélemény?

Elolvastam a naplód!! Sok sikert és kitartást, hogy elérd, amit szeretnél:):)!!! Ezeket a dolgokat az egyetem elején én is átéltem,a sok-sok buli, meg kocsmázás... :) durva,de ilyenkor éli ki magát az ember. Én is cigiztem szinte végig az egyetem alatt, főleg a bulikban... 2éve tettem le a cigit végleg, de mindig voltak próbálkozások!Végül úgy sikerült elűznöm az egészet, hogy elkezdtem rendszeresen futni :) :) viszont most írom a szakdogám, és meg kell mondjam elég durván érzem, hogy jó lenne rágyújtani....áááá utálom ezt!!! Már csak azért sem szabad engedni neki!!!

+ na meg egyszer már jó lenne az egészségtelen kajákról is leszokni + a borozásoknak még mindig rabja vagyok :) de szépen lassan alakítgatom azért a dolgokat :)

Ott vannak naplómban az előzmények, hogy miért álltam neki a léböjtkúrának.Annyi biztos, hogy akaraterő kell hozzá, meg "bemelegítőnap" és "felépítőnap" is -ergo kb 7-8 napig tart:)Én sokkal rosszabbra számítottam, és nagyon meglepődtem amikor rájöttem hogy nem is vagyok éhes, de lehet csak az elszántság miatt. Naponta megittam min.3 l vizet, plusz vettem mindennap friss grépfrútot, narancsot és ezeknek a levét facsartam,vagy vettem bio 100%-os gyümölcsleveket,+gyógynövényteákat ittam.ebből állt egy napom. mellette mozogni is kell elvileg. én hetente egyszer járok röplabdázni 1,5 órát, ami nem sok mozgás ezért sokat sétáltam de azt is gyorsan(mondjuk páran hülyének néztek az utcán:D)

Én azt hiszem elmondhatom hogy jól bírtam, és nem is voltam fáradt és levert a kúra során.egyedül a 3. nap volt kicsit rizikós, de túltettem magam rajta.Az anyagcserém felgyorsult, sokkal jobban éreztem magam, és amit el akartam vele érni- hogy ne kívánjam a cigit- azt elértem. ma egy hete nem cigizek, de olyan érzés mintha nem is cigiztem volna.ez számomra hatalmas sikerélmény.

Szerintem nyugodtan megpróbálhatod :)egy kis akaraterő és meglesz az!ja és nem is muszáj az 5 naposat választani, vannak rövidebb ideig tartó kúrák is. Az biztos hogy nagyon hasznos dolog.salaktalanít méregtelenít és én ezt meg is éreztem :)

Jaja, tipikus amikor a szülők felpakolnak kajával:) anyukám nekem is mindig annyit tesz, ha hazamegyek, hogy akkor tényleg 1 hetet csúsztatni kell a diétát :) :) csak akkor érdemes elkezdeni, ha olyan dolgok vannak csak a hűtőben, amit lehet is enni.

Kitartásss, hajrá :) :)

És a léböjt kúra milyen volt? Hogy bírtad? Én még sosem tudtam rászánni magam egy ilyenre...

Szia!!!

Sok sikert a diétához mindenkinek :)

Szerintem tofut nyugodtan ehetsz az is fehérje :) husiból én egyszerre kb 2-3 combot ettem meg, vagy fél grillcsirkét :) a mennyiség nem számít, de azért nem ettem kipukkadásig magam. Nézd meg a naplóm ott le van írva, hogy miket ettem :) persze a bort + popcornt ki kell hagyni!! De még ezekkel a mellé evésekkel is mára megint lement fél kiló :) :)

sziasztok!

már régóta nézegetek valami jó kis diétát. tartósan szeretnék fogyni mivel most hirtelen -kb fél év alatt- felszedtem durván10 kilót, és nem is érzem jól magam a bőrömben.szóval jó lenne leadni a felesleget :D most 67 kiló vagyok a 168 centimhez.

szerintem jövő héten belevágok ebbe mert nagyon tetszetős. remélem a számíthatok majd a segítségetekre! :)

üdv:gittus

kösziii :)

Hú most Happy vok, reggelre már -2 kg lettem, pedig tegnap még ünneplés is volt, és lecsúszott 1kis alkohol, ami azért nem diétás... :)

Egyébként rájöttem, hogy sztem azért megy lassabban, mert kicsit fáj a térdem, így nem tudtam heti 3-4 szer futni, ami azért elég sok kalóriát eléget. Így egész nap csak ülök :(

De nem is tudom, hogy legyen majd, mert pénteken muszáj betésztáznom meg a szombati kaja is dől majd...

Na majd utána folytatom, rem így is jó lesz :)

Ti mozogtok vmit?

szép napot mindenkinek!

hűha!

A félmaratonhoz sok sikert, sajnos nem tudom mindennap olvasni a kérdéseiteket-válaszaitokat ezért kicsit elcsúsztam, a futás miatt érthető a szénhidrát!:)

Sziaaa!

Sok sikert hozzá :) Velem meg nem tudom mi van, mondjuk egyre kevésbé vagyok éhes, és keveset is eszem viszonylag (a régi kajaadagomhoz képest) de nem mondhatnám, hogy nagyon fogyok, kb 1 kg 3dkg mínusz volt a majdnem 2 alatt :( máskor meg 3 hét alatt ezzel a diétával kb 5 kg lement... nem is értem, lehet tényleg nem szabad semmit szénhidrátot enni mellé??

Persze tejföllel is jó... bár én a tejszínt jobban szeretem, meg az pont volt is a hűtőben:D

igen ez a rossz hogy aki alacsony azon hamar meglátszik:S én is csak 165 vagyok.