Duci mozgás (beszélgetős fórum)
Hát...meg mondom őszintén én is romkészen vagyok,nem aludtam ma is csak3 órát,de a tornát megcsinálom,bár ma istentelenül nincs kedvem hozzá:(((félhulla vagyok,de fel kell rázódni!Nem baj hea kicsit kihagysz,vagy ha nem csinálsz meg mindent,csak valami kicsikét mindíg csinálj...tudom mit érzel,hisz én is rendszertelenül élek.Van olyan belsócomb erősítőm,tudod amit a összenyomsz a térdeddel,na az azért is jó,mert közben fekszel!!!!:DDKitartás,kedves,kitartás!!!!!!!!!!!!!!
Én nagyon távol állok töled, széthajtottam magam a héten, ilyenkor semmi mozgás... :-(
Örülök hogy élek. Azt hiszem ez teszi tönkre az életem...
Mert nem vagyok eléggé elhivatott. És ezért csodállak, mert te az vagy. :-)
Sehol,senki...talán alszotok??
Ismételten_köszönöm,köszönöm,köszönöm!!!Etz fog a szemem előtt lebegni,mikor az utolsó kilómétereknél már alig bírok biciklin ülni!!:))Ma is letudtam a norbi4-et ,a 10km bicajt,a 100törzsfordítást,50törzsdöntést,30-30farizom gyakorlatot,20hasprés,csípőkörzés,most már a súlyzók jönnek.Csak a mellizomgyakorlattól kisebb lesz a mellem,amúgy meg már úgyis mindegy...Te hogy vagy?
Komolyan, te egy megszállott vagy! :-)
Minden elismerésem... :-)
Ügyes vagy csak így tovább!
Sziasztok!
Ma kétszer norbiztam,d.e a duci,t.1,délután meg 4-et csináltam meg,istenem el is felejtettem mennyire megizzaszt,szerettem ezt a lemezt,csak az ember elfelejti,hogy van neki,,Persze tudtam,hogy meg van,csak azt nem ,hogy hol,megtaláltam,Jó kis torna,frankó a zene alatta,megmozgat....Aki tudja csinálja.Ma felmentem a szobabiciklivel 10km.re,belevaló csaj vagyok!!!!!!!!!!!!/fő az önbizalom/ :-))Most beteszem az agykontrollt,jól tudok rá alcsizni.:)))Mindenkinek jó reggelt,jó szurkolást!!!!!!!!!!!!!!!!! :))mert ma már máma van már!!!!!
Köszi!!!Ma pont mondták mennyire látszik a combomon,meg mindenhol....Kicsit felvillanyozott!
Szerintem a zenéje felpörget, és könnyebb fölvenni a ritmust... :-)
Hű, de ügyi vagy! :-)
Ez aztán a kemény edzés! Nagyon jól csinálod szerintem...
Nem gyors szerintem. Akkor én sem bírnám.
A barbarára rákerestem,de nem igazán tudtam eligazodni,nincs angol tudásom,de amúgy nem rossz Ez a Leslie Sansone nem túl gyors?vagy pont ez a lényeg?...bebyfoka
Köszönöm kedves vagy!!!!A kistesóm már tölti őket.Én szobabiciklizem,már 8,2 km-nél járok 23 perc..és már tényleg látszik a combomon,fenekemen.A norbi 1-et is megcsinálom,legalább 5-ször a héten,valamikor este is,attól függ mennyire vagyok fáradt.Csinálok még törzsforgatást,egy rúddal,100-at,meg, törzsdöntést 50-et szintén a rúddal,egyenesen tartja a hátat,ezeket fel szoktam emelni 200.ra,a múlt héten kezdtem megint.Mától meg beiktatom a súlyzókat is.Meg kellene keresni a jóga könyvemet is valamelyik szekrényben van,csináltam egy gyakorlatsort az igazán jó,Kiírtam,amit magamnak állítottam össze,és egy idő után már kívülről tudtam.A szobabiciklit 3km-rel kezdtem 2 hónapja,fokozatosan emeltem,10km-ig akarok felmenni.
Jut eszembe, a duci tréning nekem megvan 1-4 két példányban, ha gondolod neked adom az egyiket...
Pont ez a problémám nekem is az uszodával...
Akkor marad az itthoni szobatorna. Én is arra hajtanák, hogy legyen egy kis változatosság.
A 4-es az aerob zóna. Szerintem a legjobb a ducis tornák között. (Ideje 40 perc.)
Sziasztok,nekem 70 kg plusszom van.Én norbizom,a duci tréning 1-re,a 3 és 4 melyik?tudom ajánlani a szobakerékpárt,én is keresek valami mozgásformát,mert megszokja a szervezet a terhelést,a norbira már meg sem izzadok,meg unom is,Valami jó zsírégetőt tudtok?Szeretnék úszni,de szégyellem magam,meg a mi városunkban nincs uszoda,meg a az uszodai vízről nem sok jót hallani,nem elég tiszta sok a fertőzés!Pedig egy kis pancsitól iszonyú éhes lesz az ember.Órákat el tudok lenni a vízben.
A barbaráról szoktam. De nem írom le hogy hogyan kell, mert egyszer leírtam valakinek és rögtön törölték. Próbálj a környezetedben segítséget kérni valakitől.
30 kg fölött, az már elég nagy, és ettől nehézkes a mozgás. És nem túl esztétikus, megnézik az embert az uszodában...
Ez érdekes, mert van aki azt mondja, hogy a gyaloglás jobb mint a biciklizés, pont az izületek miatt. Nem értek én ehhez...
Nem ismerem Leslie Sansone-t, de meg fogom keresni a youtube-on. Honnan lehet letölteni?
Igen tényleg, a Norbi is jó, de nem mindegyik. Nekem az 1-es tetszik.
A lényeg, hogy legyen többféle, hogy ne legyen uncsi...
Mit tekintünk nagy súlyfeleslegnek?
Miért baj ha úszódresszben kell lenni, mindenki abban van, nem csak te.
Így van a biciklizés is teljesen jó, valamint az úszás, ezek sokkal jobban kímélik az izületeket a gyaloglás már nem annyira.
A pilates is kíméli az ízületeket, ennek ellenére nagyon kemény torna. Az ellipszis tréner pedig sztem jó kis zsírégető, és az ízületeket kíméli.
1. Gyaloglást otthon is csinálhatsz, ehhez nagyon tudom ajánlani Leslie Sansone Walk erobikjait. A You Tube-n bele tudsz nézni több lemezébe is, a netről pedig lehet letölteni. Ez egy ilyen gyaloglós mozgás, helyenként kar és lábmunkával. Nem megerőltető, mégis kellemesen elfárad benne az ember. És nagyon sok lemeze van, 1,2,3,4, stb mérföldes. Kezdve 20 perces mozgásokkal, folyamatosan növelve az időt.
2. Norbi duci tréningjei is nagyon jók, főleg az 1, 3, 4-est ajánlom.
Szia! A kerékprozás is jó szerintem.
Sziasztok,
A nagy súlyfelesleggel rendelkező embereknek (mint én is) javasolt mozgásformákról szeretném megtudni a tapasztalataitokat. Eddigi infók alapján a gyaloglás és az úszás az ajánlott, az izületek védelme érdekében, és ugye nem is képes az ember ilyenkor nagy teljesítményekre eleinte. A gyaloglást szivesen csinálnám társaságban, ha valakinek lenne kedve csatlakozni, egyeztethetnénk, és erősíthetnénk egymást lelkileg. Az úszással annyi a gond, hogy ott le kell vetkőzni... Olyan helyet nem találok, ahol esetleg hasonló problémával küzdők részére lenne program. Ha tudtok ilyesmiről, kérlek osszátok meg velem. :-)
További ajánlott fórumok: