Béres Alexandra: Súlykontroll program (beszélgetős fórum)

Nyugi baba, ha kitartó vagy és betartasz mindent, sikerülni fog neked is:)

Csak hidd el;)

Hú nekem ki kell tapasztalnom, még ezt az egészet, valamit nem jól csinálok!

Ettem reggelit és tizórait is...és most még ebéd előtt annyira leesett a cukrom, hogy elkezdett remegni kezem-lábam, belső feszültség volt rajtam és alig mozogtam...

Gyorsan lejöttembekaptam pár kekszet és 2 szem epret:(

Lassan kész a kajám, de mos meg már nem is vagyok éhes..rendeződött a cukrom...

Mit lehetne ilyenkor tenni amikor ennyire hirtelen leesik a cukrom? És mondjuk munka k9zben nem tudok enni...most szerencsém volt, mert itthon voltam.

Van gyümölcslé csinálom, ha mondjuk kinyomatom gyümik levét és ilyen esetekben azt iszom meg az jó? Abban azonnal felszivódó cukor van...

Vagy ilyenkor kell a kekszet enni??

Az a baj nálam, hogy nincs itthon még mindig mérlegem és csak az ügyfeleim mérlegére szoktam ráugrálni...csak ezzel az a baj, hogy nem egy mérlegen mérem magam....mindeggy mást mutat:(

Ma elmegyek veszek eggyet...

Neked??

Sziasztok!

Visszaértem, felpakoltam egy csomó katalógust majd' megszakadtam. :)) Legalább súlyzóztam egy kicsit! :)))

Pokocska! Azt hiszem azért kell fordítva (akinek többet kell leadni kevesebb napig), mert akinek keveset kell leadni valószínüleg próbál amúgy figyelni az étkezésre, csak kicsit fegyelmetlen. Akinek pedig sokat kell leadni ennyi idő alatt is átáll a szervezete, viszont még nem kezd el tartalékolni, így nem indul be a jojó effektus csak a fogyás. Igaz, hogy ez még nagyrészt víz, de beindul és ha betartod akkor a második szakaszban már a kívánt zsírből is tűnik el.

Na azért ne rohanj:)))

Köszi a pontositást!:)

Gyere majd;)

köles: 74-es az indexe.

Puffasztva semmit nem ajánl Alexandra, mert azt írja, hogy a hatalmas térfogatnövekedés eredményeként könnyebben szívódik fel az a csúnya ch. :)))

Az adagok, meg /adag vonatkoznak. A mintaétrendben is úgy volt. De azért fő a változatosság az írta. Lehetőleg minél többféle dologból állítsd össze a menüt.

Rohanok cipekedni. :)

okés, köszike:)

Ugyan ilyet nem találtam csak hasonlót:)

Leirom az energia tartalmát, kiváncsi vagyok a véleményedre:)28g=6db keksz

120kcal

4.5g zsir

19g ch-ebból 3g rost

3g protein

Mit gondolsz ez az adag mehet tizóraira kefirrel, vagy egy gyümivel??

Köszi;)

Igen arra gondoltam és néha a joghurtba is szoktam kverni édesítővel! Egyébként meg majd kiszúrta a szemem és nem vettem észre! Köszi!

Viszont a puffasztott kölesgolyó nincs a listában, vajon azt szabad?

Én is irtam a családomnak, remélem kitudják küldeni a dvd-el;)

Addig segitünk egymásnak ne aggódj:DD

Tökös csirkeragu

Hozzávalók:

20 dkg csirkemell felcsíkozva

1 kisebb fej vöröshagyma

fél tök vagy egy egész kisebb

kevés mélyhűtött zöldségmix (engedett zöldségekből)

1 pohár joghurt

mustár

parmezán helyette mozzarella,de kihagygató

kapor

ételízesítő

bors

só

Elkészítés: A csirkehúst kevés olívaolajon pirosra sütöm, félúton hozzáadom a finomra aprított hagymát is, sózom, borsozom, de csak enyhén. Ráteszem a zöldségmixet. A tököt megpucolom, felkockázom, és azt is ráteszem, együtt párolom nagy lángon, fedő alatt, hogy a levében párolódjon, ne kelljen külön vizet adni hozzá. Néha meg kell kevergetni, de ha kicsit odasül, az csak jót tesz neki. Megszórom ételízesítővel, kaporral, és tovább párolom. Amikor elkészült, a joghurtba egy teáskanálnyi mustárt keverek, kevés kaprot, frissen őrölt borsot szórok bele, és egy evőkanálnyi parmezánt is elkeverek benne. Ezt a kevereket ráöntöm, és már csak egy percig fedő nélkül főzöm, hogy épp csak összerottyanjon. Ha kész a tetejét megszórhatom sajttal

Isteni finom:D

Mindjárt hozok egy nagyon finom receptet, tökös csirke a neve:) Én ezt régen ettem mikor az SBD-t csináltam, isteni finom..pillanat

Ja,és tegnap este lecsót ette, de tettem bele felkokcázott csirkemellett is..ohh..anyám nagyon finom volt:)))