Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » A Dukan diéta alapjai (a hivatalos) fórum

A Dukan diéta alapjai (a hivatalos) (beszélgetős fórum)

#fogyókúra #diéta #fogyás #orvosi diéta #súlyvesztés

Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)

57. csacsikis (válaszként erre: 56. - F799cac10e)

2012. jan. 10. 08:58

Hahó!

Csak ismételten szólnék, hogy zsírmentesen főzünk, tehát a pörkölt, mint olyan nem igazán működik. Ugyanígy pl. kefír nem engedélyezett. Sajnálom, de fontosnak tartom, hogy másokat ne vezessünk félre!!!

56. f799cac10e

2012. jan. 10. 07:52

hát írja a cikkben hogy kb. miket lehet pl. pörkölt de ugye kevés hagyma pici kis olaj, de lehet egy kis fűszer( tegnap mondták az M1-en hogy a fűszerek egészségesek,de nem szabad túl fűszerezni) mondjuk én nem is szoktam nagyon kevés sót is használok, inkább egy picit sótlanabb vagy valamivel pótolom, pl tegnap csináltam brokkolis csirke mellett nem sóztam meg a brokkoliban van annyi só ami elég( brokkolit nem ettem meg utána az a páromnak adtam. Most keresek receptet oldalakon. gondoltam Marha fehérpecsenyéből csinálnám a pörit írja hogy jó ebből is.

55. 04be84614c (válaszként erre: 54. - F799cac10e)

2012. jan. 10. 07:39

Sziasztok!

Szia itt is:)

Te honnan veszed a recepteket és a tippeket hogy ne egyoldalúan egyél?

54. f799cac10e

2012. jan. 10. 07:18

Bevettem a gyógyszereimet, megittam a multivitaminomat, és most iszom a diétás kávémat. Reggelire ettem egy két szelet sonkát egy kis sajttal. Nemsoká elkezdem az edzést. egy kis futópad, sztepp pad, farizom és felülés. Mint tegnap . Hú tegnap meg tegnap előtt már erősebben edzettem meg is van az eredménye izomláz, de nem baj, ma is fogom csinálni! Mert jó érzés. Ma reggeli talán egy kefir. Ebédre gondoltam marhapörkölt a diéta írja hogy ezt lehet, persze tészta nélkül, csak páromnak főzök ki majd Norbis Kagylós tésztát.Estére meg még van 3 darab zabpelyhes túrógombóc csak simán megeszem nem teszek rá semmit.

53. kisbögre

2012. jan. 9. 22:09

Sziasztok!

Ma kezdtem a diétát. Nem mértem magam, utoljára múlt hétfőn, akkor voltam 61,8, tehát olyan 10 kg körül jó lenne fogyni!

Egyenlőre várom a menzeszt is, és hormon bogyót is most kell hogy szegjek még pár napig...

Ma még volt néhány félreértés bennem, amiket sikerült helyreraknom, holnaptól minden másképp lesz!

Van egy 1,5 évesem. Szülés után nem maradt rajtam felesleg, csak ami (ez a 10) az évek során rakódott, konkrátan kb. 7 év termése!

Hajrá mindenkinek!!!

52. 04be84614c

2012. jan. 9. 21:45

Csajok, van esetleg valahol olyan, hogy ötletek, receptek, tippek, reggelire, ebédre, vacsira-szakaszokra bontva?!

Még abszolut kezdő vagyok, remélem, nem írtam hülyeséget...

51. 3da8f53e4a

2012. jan. 9. 19:47

Igazad van, a 1 1/2 liter csak a minimum:(( Ettől sokkal több kell. Holnap átváltok a 2 literes ásványra.

50. f799cac10e

2012. jan. 9. 19:46

most pl most vacsira 1 sült csirkemell (grillezve) tettem rá az íze kedvéért egy kis brokkolit és krémsajtot így sütöttem meg de a brokkolit mikor megsült páromnak adtam belőle mivel azt nem lehet enni még. Nagyon finom volt de csak a felét ettem meg az egész így sajtosan 400 kalória megfeleztem így csak 200 kalória, holnapra jó lesz a másik fele ebédre, meg még holnap vacsira maradt 3 darab túrógombócom.

49. f799cac10e (válaszként erre: 48. - Mona6908)

2012. jan. 9. 19:40

Mindegy hát kibírjuk azt a kis sajtkrémet hiába nem olyan mint a többi, mondjuk én csípem tetszik.

48. Mona6908 (válaszként erre: 46. - 3da8f53e4a)

2012. jan. 9. 19:39

47. f799cac10e (válaszként erre: 46. - 3da8f53e4a)

2012. jan. 9. 19:28

Majd felszámolják a vízfogyasztást:)

46. 3da8f53e4a (válaszként erre: 43. - Mona6908)

2012. jan. 9. 19:27

Úgy csinálom Mona:)) Még jó,hogy senki nem kérdezte meg a munkahelyemen, hogy ennyire ki vagyok száradva?:)))hogy ennyit iszom?

45. Mona6908 (válaszként erre: 44. - 04be84614c)

2012. jan. 9. 19:21

44. 04be84614c (válaszként erre: 41. - Mona6908)

2012. jan. 9. 19:14

Köcke, bíztam benne(d) :)

43. Mona6908 (válaszként erre: 39. - 3da8f53e4a)

2012. jan. 9. 19:14

Lexi, kizárt, hogy ne bírj annyit meginni. Tedd magad mellé a 1 1/2 l-es ásványvizes palackot, és igyál, igyál, igyál. Én egy időben úgy csináltam, (ezt a tanácsot kaptam valakitől), hogy pl. pisilés előtt megittam egy pohárral, és utána még eggyel. Ez már önmagában is legalább 4 dl:)

42. Mona6908 (válaszként erre: 38. - F799cac10e)

2012. jan. 9. 19:12

Hercegnő, elküldhetnéd nekem is a krémsajt márkáját priviben:)

Köszi előre is.

41. Mona6908 (válaszként erre: 37. - 04be84614c)

2012. jan. 9. 19:11

Andikám, ez nem lehet kérdés:)

40. 04be84614c (válaszként erre: 39. - 3da8f53e4a)

2012. jan. 9. 19:09

Köszönöm, kedves vagy:)

Már több ismerős névvel találkoztam:)

Így könnyebb lesz:)

39. 3da8f53e4a

2012. jan. 9. 19:08

8.nap = - 2 kg. Eléggé keveslem,mert nagyon igyekszem oda figyelni mindenre.

- 1 1/2 liter ásványvíz nagy nehezen meg volt, de 4 liter? sose fogok annyit meg bírni inni:))

- vacsora: zsírjára sült csirkemell

- 25 perc séta gyalog haza (tökre élvezem,mert nem érzem a "fulladást" gyaloglás alatt)

Rolandy légy üdvözölve!

38. f799cac10e

2012. jan. 9. 18:59

ma már 4 liternél tartok napi szinten csak zöld teát, maté teát, és salaktalanító teát felváltva. Sztepp padoztam, lépcsőztem 30-30-at. Vacsiztam sütőben sült csirkemellet zsírmentes krémsajtos tetejű, kb 1 darab csirkemellből van csináltam maradt belőle nem tudtam megenni mindet, jó lesz holnapra. Régen bevágtam volna az egészet, most nem tudtam csak a felét megenni. Ennek örülök.

37. 04be84614c

2012. jan. 9. 18:54

Sziasztok!

tetszik ez a diéta:)

Csatlakozhatnék?

36. 5e1b581a2e (válaszként erre: 35. - Csacsikis)

2012. jan. 9. 13:12

Igen,ez jó.De a 3.szakasszal nem értek egyet így első nekifutásra.Mármint abban élni.

35. csacsikis (válaszként erre: 34. - 5e1b581a2e)

2012. jan. 9. 12:05

Gyakorlatilag a negyedik szakaszban bár elvileg mindent engedélyez mégis azt javasolja, hogy kövesd a harmadik szakasz ritmusát, és mindenképp tartani kell a heti egy protein napot. Olyan hosszú a harmadik (átvezető) szakasz, hogy azalatt a szervezeted alkalmazkodik az új, elért súlyhoz. Én itt tartok és betratva a szabályokat semmi nem jött vissza. Mire valaki elér a negyedikbe már sok mindent tanult és nem valószínű, hogy újra zsírszalonnát eszik zsírszalonnával:)))

34. 5e1b581a2e (válaszként erre: 30. - Csacsikis)

2012. jan. 9. 11:06

Köszi,nincs nagyon időm olvasgatni.

Tetszett az összeállítás amúgy,meg az,hogy tudja a maga helyét.

"Nekem pont az tetszik legjobban a diétában, hogy átvezet és nem hagyja abba a fogyás végén."

Hát igen...a vége kicsit "maszatolós"-nak tűnt,nem igazán értem.Mibe/mire vezet át?Mert a "mostantól mindent szabad",elég tág fogalom,ez nem nagyon derült ki.Az viszont jó,hogy a végére kapunk átnevelt szervezetet,ami gyakorlatilag bármit kész elfogadni,ami nem meríti tovább a tartalékokat.Bár megjegyzem,nekem nem tűnik ennyi távon veszélyesnek ez a diéta,nem azért fogalmaztam így.

33. f799cac10e

2012. jan. 9. 10:43

Sziasztok! Most végeztem az edzéssel.

Mai sportolásom most végeztem 7, 5-ös sebességgel mentem 60. perc30 másodpercet, 5, 5 km, 385 kalória, majd 15 felülés, sztepp padon 20 jobb, 20 bal lépcsőzés. Majd délután egy kis farizom még. Nagyon boldog vagyok ettől az eredménytől. feltettem a képet hogy mennyit mentem.

32. Mona6908

2012. jan. 9. 10:37

Egyébként 4 napon vagyok túl, ma reggel 2,5 kg-al vagyok könnyebb, mint a kezdetkor. és látszik is:)

31. Mona6908

2012. jan. 9. 10:36

Na én is így gondolom. Hiszen ha az volna a normális, hopgy sok zsírt együnk, mert annyi kell a szervezetnek, akkor nem volnánk kövérek, hisz a szervezet hasznosítaná azokat. De nyilván a fölösleget elraktározta.

30. csacsikis (válaszként erre: 29. - 5e1b581a2e)

2012. jan. 9. 09:07

Szia Specy!

Nekem pont az tetszik legjobban a diétában, hogy átvezet és nem hagyja abba a fogyás végén. Én a harmadik szakaszban tartok, tehát már elértem a kívánt súlyt. Azt tapasztaltam, hogy az első kész szakasz sok rossz szokásomról nevelt át (például fölösleges cukros italok, túl sok zsír stb), ami önmagában érdekes a jövőre nézve. Ha érdekel nézz bele a Dukan ugrás c. naplómba.

A zsírbevitel csökkentett, de még a legsoványabb marha vagy csirkehúsban is van annyi, ami segít felszívódni a vitaminokat. Gondolj bele marhahúsbúl pl. 10% zsírtartalom alatti javasolt, de az a mondjuk 9% zsír több, mint elég. Ugyanígy sovány tejtermékekben is beviszel zsíradékot is.

29. 5e1b581a2e (válaszként erre: 12. - Mese)

2012. jan. 8. 12:04

Hát én a veszélyét a nulla zsírra való törekvésben látom.Ez eléggé veszélyezteti a zsírban oldódó vitamin-ellátottságot.Amúgy működőképes elgondolás,főleg,hogy csak átmeneti,én a vesék terheltsége miatt sem aggódom pont ezért.A kérdés sokkal inkább az,hogy amikor elértük a kívánt súlyt,tudjuk-e,hogy mi az az egészséges táplálkozás,amire átállhatunk(ha már egyszer mindent szabad),mivel erre nem ad választ ez a diéta,nem is erre hivatott.

28. f799cac10e

2012. jan. 4. 17:54

iszom a zöld teát, a salaktalanító és maté teát, valamint ma vettem gyömbér teát. ma csináltam gyömbér teát belőle egy 1,5 litert abból ittam 2 pohárral már. a többit azt váltogatva, napi 2 litert iszom. nagyon birom

3.dik vacsi 2012-01-04 17:47

megcsináltam a dukan palacsintát, nagyon finom, én tölteléket még nem használtam fel hozzá. Úgy ettem 4 kisebb darabot, tettem rá egy fél sonkát és egy pici sajtot, mindegyik tetejére, nagyon tetszik.

❮ 1 2 3 4 ❯

A Dukan diéta alapjai (a hivatalos) (beszélgetős fórum)

Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)

További ajánlott fórumok:

Újdonságok a hoxa.hu-n