A Dukan diéta alapjai (a hivatalos) (beszélgetős fórum)
ma méretkeztem reggel, 84, 7 kg vayok már, nagyon örülök neki 86, 7-ről indultam ez 3. napon nagyon jó.
Ma voltam a városban, és elmentem az update boltba, vettem kávéspecialistát, kagyló tésztát, és az új Réka Dvd. Holnap kezdem ezt az edzést.
Sziasztok! Na kezdődik a 3. dik napom, most ittam már egy bögre Maté teát, bevettem a gyógyszereimet, megittam a multivitaminomat, és most iszom a diétás kávémat. Ma megyek a városba szóval meglesz a 20 perc sétám. Ma dukan palacsinta lesz még vennem kell hozzá búzakorpát meg light sajtkrémet.
Kész az ebédem.Végy elő egy kis hagymát,és egy gerezd fokhagymát apró kockára vágd össze,vagy aprítsd géppel, csirkemellfilét ha van aprítód akkor ott aprítsd össze kis apróra, ha nincs akkor késsel. Pici margarinon megpárolom a hagymát,és a fokhagyma pépet és majd egy csipet pirospaprikával megszórom és egy kicsit vele párolom, majd az aprított csirkemellfilét hozzáadom, és együtt megfőzőm pici vizet adok hozzá, a végén 1,5 kanál zabpelyhet teszek hozzá és még együtt főzőm kb. 20 percet. délben ezt egy kanál kefirrel megeszem, ez lesz majd vacsira is kefir nélkül. Edzés: 20 perc futópadon séta és futás 7-es fokozaton 115 kalória, 1,8 km. Nagyon jó volt. Szép napot
reggel gyógyszerek bevétele mint minden nap azzal kell kezdenem. Teával vettem be, most majd később 7-8 felé iszok egy diétás kávét, 1 pár virslivel csak simán megfőzve. aztán séta
a halkat kihagyom, mert nem szeretem. marad a virsli és a sonka
Abszolút jól hangzik, én is kipróbálom. :)
ja még annyit, hogy azért a pisztráng egy hazánkban nagy számban tenyésztett édesvizi halacska,szóval nem csak tengerit lehet..
pajzsmirigy alul működésem van ezzel kezdeném el most ezt a diétát, a 90 napost csináltam ami nagyon jó volt, és most majd megint szeretnék még fogyni egy kicsit, de ezzel a diétával a gyógyszeremet kell szednem nem tudom jó lesz- e nekem ez a diéta? tudja valaki?
Én most nyomtattam ki és kihúzgáltam benne a lényeget (de mindjárt elolvasom a naplódat is!). Jövőhéten biztosan neki durálom magam és családnak is ezekszerint fogok főzni (bár a párom imádj a hasát: napokig ellene a zsíros kenyéren, ha nem raknék elé főtt kaját is:))) ).
Remélem a naplódban lesz valami "menü" ajánlat is,hogy mit főzzek.
Kérdés:ha én a 20 kg-t szeretném megcélozni, akkor jól értem? Az első szakasz 10 napig tart és a 11. napon már a 2. szakaszt kezdem el?
köszi a válaszodat és gratulálok!
Nekem a gyümölcsök hiányoznának... meg mondjuk alapból nem vagyok annyira húsevő, és inkább eszem egész nap narancsot mint húst, szóval nekem nem jönne be ez a diéta, de szerintem nem kellene bántani azokat, akik tartani tudják és megpróbálkoznak vele, mert legalább nem csodabogyóktól várják azt, hogy megváltozzon a súlyuk! Sok sikert mindenkinek! :)
Háát ezt aki követni tudja, annak kalapot emelek, család mellett, ugyhogy fözöl mindennap, aki ezt még külön tudja csinálni, és bevásárolni hozzá, csak gratulálni tudok!!!
Ez már nagyon tul van bonyolitva!!!
Én is nagyon gondolkodom rajta:)
Köszönöm szépen a részletes leírást, alaposan átolvasom, és szerintem belevágok! :)
Az első pár nap kivételével rengeteg zöldséget engedélyez és fontos, hogy ezeket használd. Ha betartot és megiszol napi 1,5-2 liter vizet a sok protein nem terheli meg a veséd. Fontos, hogy minden nap igyál egy vitamin italt is, vagy szedj vitamint. Az én tapasztalatom az, hogy sokkal jobban érzem a bőrömben magam, mint az extra tizenhat kilómmal, az veszélyesebb volt. Persze nem állítom, hogy ez az egyetlen diéta ami jó, én azért választottam, mert szeretem a húst és zöldségeket, és mert a diéta figyel arra, hogy visszavezessen a rendes étkezésbe és ne hízz vissza.
Szia Mese!
Ha elolvasod a naplóm, abból kiderül, hogy sokkal olcsóbban is meg lehet oldani, mint gondolnád. Például egy zsírmentes sonkával készült rántotta teflonban nem egy horror összeg. Nem kell bélszínt bélszínnel enni. A ruszli nincs a listán, mert olajat tartalmaz, ugyanez igaz az olajos halkonzervekre. A másik dolog, hogy a protein hihetetlenül telít, sokkal kisebb mennyiséget fogsz enni. Velem előfordult, hogy emelnem kellett az adagot, mert nem voltam éhes és stagnálni kezdett a fogyás. Ajánlom a Dukan Ugrás c. naplóm.
na végre egy, ami bejön nekem! szülés/szoptatás után nekivágok.
én amúgy aggódom amiatt, hogy bár hatásos fogyókúra, de ugyanakkor nagyon veszélyes.
Nem is tudom...:S
Engem érdekelne a diéta, de az a gond, hogy ezek nagyon drága élelmiszerek.
Ruszlit például lehet enni ? Az csak ecetben pácolt, arra még futná a pénzemből..
de első szakaszban akkor csak azt tudnám fogyasztani...
Még átolvasom a cikket, hogy jobban megértsem, de nagyon nagy súlytöbblettől kellene megszabadulnom...
Kedves Katykóca! Ha tíz kilót szeretnél ledani, akkor az elős szakasz tart 4 napig!!!! Nem a diéta maga! Egyébként pedig nem igaz, hogy csak folyadék távozik a szervezetből én a az első 5 nap 4,5 kilót adtam le, ha az mind folyadék lett volna, már meghaltam volna a hatodikon. Izomból pedig azért nem veszítesz, mert kizárólag proteint viszel be az első pár nap. Veszélyes dolog másokat ilyesmivel terhelni. Nekem működött és működik, 16 kilót adtam le és remekül vagyok. Kellemes karácsonyt mindenkinek!
Ja, és ezt azért írtam, mert szerintem az "izomglikogén"-t a vázizomban raktározott glikogénre értette. :)
A glikogént a szervezet a májban és a vázizomban raktározza. A szénhidrát egy része ilyen formában raktározódik, ha mozogsz, ezt mozgósítja a szervezeted először.
amugy mi az az izomglikogen...mert hallottam mar izomrol is meg glikogenrol is...:)de a ketto egyutt szerintem nem megy
Szerintem fontos leszögezni, hoyg ennek a diétának a fogyasztás a célja, semmiképp nem szabad összekeverni az egészséges életmódra neveléssel. Ennek tükrében is legértelmesebb részének azt tartom, hogy a kívánt testsúly elérése után is csak nagyon lassan, fokozatosan szabad lazítani a gyeplőn, különben a szervezet azonnal raktározni kezd.
Még valami..ha 10 kilót szeretnék ledobni,és 4 napban számolja a súlyvesztésem..akkor már bukik a téma,hiszen 3-4 napig CSAK és kizárólag izomglikogén és testfolyadék távozik a szervezetből testzsír egy szál se...szóval ez tutira nem súlyvesztés csak átmenetileg..
Amúgy én sem értem, szerintem ökörség az egész. Ezt szabad, azt nem szabad... mintha egy katonai kiképzőtáborban lennél...
Jesszus... anyagilag taccsra vágna ez a diéta... még jó, hogy én vékony vagyok.
Én nem értem tisztán...Az első szakaszban csak és kizárólag húsok,és tojásfehérje ,valamit tofu fogyasztható magában,és a második szakaszban jönnek be a zöldségek is??
Mennyi ideig tart az első szakasz???
Mennyi ideig a második??
Sok félrevezető változat kering a neten, itt a hivatalos fordítása néhány saját kommenttel. Az ehhez kapcsolódó napló: A Dukan ugrás is olvasható a Hoxán. Én 15,5 kg-ot fogytam kicsit több mint két hónap alatt és azóta is tartom. Remélem Nektek is sikerül.
Ugrás a teljes írásra:
A Dukan diéta alapjai (a hivatalos)További ajánlott fórumok:
- Holnap elkezdem a Dukan diétát........
- Dukan diéta, avagy együk soványra magunkat
- Dukan diéta, próbálta már valaki?
- NAGY DIÉTA VÁLASZTÓ: Atkins, Dukan, Norbi, CH számolós, 90 napos, Level, fix menüs stb. Ti mi alapján választottátok ki a nektek megfelelőt?
- Melyik diéta válik be jobban a Dukan vagy a 90 napos (mozgás mellett), esetleg más?
- A Dukan 'dietisták' miért mondják, hogy csak zabkorpát lehet enni, mikor a hivatalosban zabpehely szerepel?