90 kg és felettiek klubja! (beszélgetős fórum)

Ja és én vezetem a KalóriaBázist is, nem tudom te fent vagy-e?

Ha nem, akkor regisztráld be magad, először én is csak este írtam be, hogy aznap miből, mennyit.

Most már felírom ebéd után, és akkor látom azt is, hogy vacsira még kb. mennyit lehet enni.

Ha biztosra akarok menni, hogy a napi fehérje-ch-zsír szükségletem elég is legyen, de túl se fussak rajta, akkor már beírom azt is, hogy vacsira mit tervezek.

Így ettől kezdve már nemcsak utólag rögzítés, hanem egy előre tervezés, ami azért egy lépéssel több, előbbre visz!

Rosszul tudod!

A bukta az itt nálunk a lekváros kifli, amit te ma ettél az a sajtos tészta tejföllel, teljesen más kaja! :))))))

(Bocsi, ezt nem tudtam kihagyni!) :))))

Köszi a biztatást!

Alapjaiban én is úgy kezdtem neki, hogy nem akarok gyors fogyást, inkább igyekszem kialakítani azt a táplálkozási formát-szokást, amit hosszútávon is tartani tudok, és közben szépen-lassan majdcsak eltűnnek a plusz-kilók is.

Csak amikor olvasom mások siker-történeteit, akkor erről elfeledkezek, és elfog a pánik, a reménytelenség, no meg ahogy észrevettem magamon, esetenként "elkezdek panaszkodni mint a fürdős qurv@". Pedig alapjaiban igyekszem az életem eseményeit pozitívan kezelni.

Ritkán tudok jönni,de megpróbálok mindent utánolvasni! :)

Legyetek jók, kitartóak és nassoljatok,, répát, sav.káposztát!

Nekem is a szénhidrát bevitel a gyengém (kenyér, tészták, péksüti), de próbálom lecserélni a kenyeret barnára csak délig; eddig ez használt, de majd látom mi kell még.

Kávéval vigyázni kell, mert vízhajtó, és a szervezet vízháztartását könnyen felborítja (nekem is ez a bajom). Ha sok a kávé még több folyadékot kell inni.

Volt egy Norbi-féle Updata bolt, kb. 4-5 hónap után be is zárt. Én is megnéztem az árait, hát tudod egy olyan celofánba légmentesen lezárt 25 dkg-s "ezeréves" kenyér 650.- Ft-ért, (szorozd be 4-gyel = 1 kg kenyér) ... szóval ezek szerint nemcsak én találtam drágának a cuccait, mások sem vásároltak ott.

Másik üzletben valami pékség által frissen sütött, de nem rozskenyér, azt is most 300-ért ad 25 dkg.

Személy szerint megpróbálok inkább nem enni, mint ennyiért venni!

Hát majdnem "szőke nő" lett belőlem!!!

Az első mondatod elolvasása utáni gondolatom: igen, én is 63 éves voltam, amikor nyugdíjba mentem és eldöntöttem, hogy leteszem a cigit. Csak a második mondatod után már egy kicsit megütköztem egy pillanatra! :)))))

Persze aztán rájöttem hogy nálad a 60-65 az a kilóid voltak és nem az életkorod! :)))))

A mi kisvárosunkban körbejártam a boltokat, kerestem a rozskenyeret: az nincs, de rozsos kenyér = fehér kenyér, csak a teteje van megszórva rozzsal = szóval az van! Kerestem a barna kenyeret, félbarna kenyeret = legkevesebb ch-val = az már elfogyott = reggel 7-kor (6-kor, fél 7-kor nyitnak!)

Most ismét ott tartok, ha legalább egy hetet kibírnék, hogy nem eszek kenyeret, kenyérfélét, persze ez a 90 naposban problémás a ch-s nap miatt. Szóval nem tudom mihez tartsam magam!

Valami majd csak lesz, azt mondják, úgy még sosem volt, hogy valahogy ne lett volna! :))))

Nem volt pótcselekvés, mert nem egyik napról a másikra, hanem közel egy év alatt, a fokozatos megvonás elve alapján, saját ütemben szívtam egyre kevesebbet, míg a végén egyszerűen "elfelejtettem" rágyújtani.

Tehát nem volt semmi hiányérzet és hasonló miatti csipegetés és egyebek.

Egyébként elég sok ismerősöm ezek miatt a felszaladt kilók miatt inkább visszaszokott a cigire, mert ők is akármit csináltak a plusz kilók nagyon ragaszkodóak voltak. Ahogy ismét el kezdtek cigizni, a plusz kilók eltűntek!!! ???

De ha én ennyi idő után letettem, vissza nem veszem!