90 kg és felettiek klubja! (beszélgetős fórum)

No igen, a cigi: tavaly ápr. 8.-án (húsvét másnapján) szívtam el az utolsót 43 év után letettem. És kb. másfél hónap alatt rám is jött plusz 15 kg a korábban nálam levő plusz 12-höz, ez testvérek között is plusz közel 30 kg.

Én pl. egy cukorbeteg tanácsára azzal kezdtem, amit ő is csinált, hogy a tányérjaimat lecseréltem gyerek-tányérokra! Eleinte persze még mindenből 2x, esetleg 3x is szedtem, mert a gyomrom követelte a korábbi mennyiséget. Kb 2 hét után vettem azt észre, hogy már több alkalommal is elegendő, ha egy gyerektányérnyi kaját eszek. Gyakorlatilag ezzel a módszerrel a bevitt mennyiség (=bevitt ch!) csökkenthető!

Mivel az van, hogy a cukorbetegeknek is napi 5x-i étkezés ajánlott, de ez az ismerősöm a főétkezéseken kívül d.e. - d.u. uzsira inkább csak pár falat gyümit, vagy pár szem pucolt diót, mazsolát, hasonlókat rágcsál. Gyakorlatilag ő is "becsapja" a saját gyomrát.

Próbáld meg te is valami ilyesmikkel kezdeni, és ne harcként, hanem "kitűzött cél"-ként tekints rá, és ne tűzz ki határidőt, hanem utólag dicsérd meg magad minden olyan nap után, amikor "jobban sikerült, mint előző nap"!

Vagyis kizárólag önmagadhoz viszonyítsd önmagadat!

Édesség-függőség:

szedd le a net-ről (google):

- "nóri minden mentes konyhája"

- "túró-torta sütés nélkül"

- "5 perces brownie"

- "brownie sütés nélkül"

Ezekből tudsz válogatni olyan sütiket, amelyeket ha elkészítel otthonra, úgy tudsz belőle szükség esetén csipegetni, hogy valójában nem sok ch-t, vagy éppen szinte semmit sem viszel be a szervezetedbe vele.

Korábban ha nekem rossz napom volt, akkor vettem egy tábla "Piros mogyoróst". Ma már nem találok az üzletekben. Valaki mondha, hogy olyat kapott, amiben megtörve volt a mogyoró, és rá volt írva az összetétel felsorolásnál: nyomokban mogyorót is tartalmaz. Hát ennyit az én búfelejtős csokimról! :))))

Az igazság az, hogy eddig én sem figyeltem, hogy a fehérjékkel (húsokkal, túróval, tojással stb.) minden egyebet össze-vissza ettem (=zabáltam).

Mostmár tudom, hogy pl. a fehérjéhez inkább csak a zöldségféle, esetleg egy kevéske rizs és minimális kenyér (=szénhidrát) megengedett.

Hogy a keményítő tartalmú kajákat (= zöldségfélék) nem biztos, hogy célszerű tésztafélékkel összerakni.

Szóval azért ez a fajta táplálkozás 90 nap alatt azért megtanítja az embert, hogy mit-mivel lehet enni.

A KalóriaBázis + napi torna segít a napi mennyiség meghatározásában.

Egyetértek!

Ezért is írtam, hogy "elvileg" annyit ehet amennyit akar. És én ezért is kapcsoltam hozzá még a KalóriaBázist is, hogy legyen egy kontroll.

Mondjuk van ismerősöm, aki a 90 nap alatt 8 kg-t, egy másik csak 6 kg-ot fogyott. Eddig rólam valójában lement 1,5 kg, ha karácsonyig (addig még van 32 nap, ha lemenne további 2,0-2,5 kg valami csoda folytán, végigcsinálnám január 7-ig és símán beáldoznám az ünnepeket is.

Erre én is kíváncsi lennék, hogy hogyan csinálta, mert nálam is a kenyér és tésztafélék a mumusok.

Rajtam is közel 30 kg a többlet, már másfél hónapja csinálom a 90 naposat, csak hát ...

Ha rákeresel, ott nemcsak a leírásban, rajzon is ott vannak, hogy mely ételek tartoznak a fehérje-dús, melyek a keményítős, és melyek a ch-s kaják körébe.

Elvileg ez a módi áll a legközelebb ahhoz, hogy valaki valódi életmódváltást, és ne csak "időleges" fogyókúrát csináljon!

Ezzel a módszerrel "elvileg" ehetsz annyit, amennyit akarsz, csak ne kavard az adott napi étel-féleséget és ha még tornázol is hozzá és ha még a KalóriaBázist is használod, akkor ....

akkor mindezek ellenére nálam a közel 2 hónap alatt gyakorlatilag nem történt semmi. Mások ezzel a módival hetente ledobják símán az 1,0-1,5 kg-ot. Mondják. ....

Szia-szia!

Te melyik fajta fogyót csinálod, mármint étkezés szempontjából melyiket választottad?

Bocsi! Ezt nem tudtam. Csak azért írtam, mert előtte úgy fogalmaztál, hogy a "mozgás még várat magára"!

Amit ezek szerint te naponta végigcsinálsz, az sokszorosa annak, amit itt jópáran csinálunk, beleértve saját magamat is.

Minden elismerésem a tied!

Figyelj! A mozgást mi is úgy kezdjük, hogy ha bármi miatt el kell itthonról indulni (üzletbe vagy akárhova), akkor oda gyalog megyünk, és iparkodunk nem andalogva, hanem képességeinkhez mérten egy kicsit "intenzív" gyaloglásként megtenni.

Ha ilyen kötelező elindulni-valónk nincs, akkor van (magunk vállalta kötelezettségként) a d.e. 10 perc, d.u. 10 perc itthoni helybenjárás, stb. stb. torna.

Szerintem ez annyira minimális, de egyébként sem lehet, nem szabad úgy kezdeni, hogy legalább a kezdetkor a fokozatosságra nem figyelünk oda! Majd amikor az izmok, a szervezet kezd ismét hozzászokni a rendszeres mozgáshoz, lehet az intenzitást, és a mennyiséget növelni. Eleinte csak módjával! És ez, ennyi bárkinek belefér!

Neked is sikerül, csak nyugodtan fogj hozzá!

El ne ismerd, még hogy nincs önkontroll!!!

Így akartad, és kész! A nyomtató lónak sem szokták bekötni a száját, mindazt amiket az elmúlt napokban "össze-ettél", azt tulajdonképpen előre eltervezted. Mármint ha bárki szemedre veti, ezt fogod mondani!!!!

Semmi önvád, semmi lelki ismeret furdalás, folytatod ott, ahol abbahagytad, egy kicsivel többet mozogsz a következő napokban, és máris helyrepakoltad a dolgokat! :))))

Most beugrottam én is itt vagyok!

Mondom szétnézek egy kicsit, kik vannak, hogy vagytok, mi újság????

"90 naposban kezdő vagyok ..." fórumon Icuska538-al most kötöttünk szövetségetm hogy holnaptól hogyan, "miként fogjuk kicselezni az életet", és mégiscsak elérjük azt, hogy a kilóink elinduljanak lefelé.

Zewa3, és Ainoa!

Gyertek oda, olvassátok el, hogy ott most mivel, hogyan akarjuk holnaptól folytatni, majd ott megnézem, hogy milyen sorszám alatt írtuk le részletesen a lényeget. Ha akartok gyertek ott ti is velünk. Az egy más dolog, ha valaki nem akarja a 90 napos étrendet követni, a többit, amiben ott most szövetkeztünk, attól még csinálhatjuk együtt!