2021-ben lefogyok! (beszélgetős fórum)
Gyakran csinálok én is. Jó sok hagymával szeretem.
Készítek tojáskrémet is. Este csak magában friss salátával, retekkel, reggel kevés kenyeret is eszek hozzá.
Nekem az édes gyümölcsökről kell egy időre leszoknom, ami rendkívül nehéz. Sok aszalt datolyaszilvám van, és mivel jó volt a füge termés is, abból is sokat aszaltam meg félig, majd fagyasztottam több dobozzal. Ráadásul ezeket este eszegettem. :))
Én tk. lisztből sütök magamnak lepény-kenyeret. Fél kg lisztből lesz 10-12 db kb. tenyérnyi nagyságú lepényke, ez elég 6-7 napra. Visszaosztva napi átlagban kb. 8 dkg tömény ch.
Elég is, annál többet nem is kívánok. Itt az ünnepek alatt a bejgli, és egyéb apró tea-sütemény, ami nem kellett volna. De kb. 2 hét alatt vissza tudok rázódni a normál kerékvágásba. Remélem.
Így van. Én is ezért érzem az idő múlását. Abban bízok, ha lecsusszan rólam az a néhány kiló, a térdeimnek is könnyebb lesz az életük. :))
Az a felhőlángos jó ötlet volt, hamarosan meg is csinálom.
Most elkezdem írni miket vacsorázhatok.
Én szoktam, a párizsit kimondottan szeretem 🙂
A felhőlángost ismered?
Nagyon szuper, és szívesen olvasnám a további ötleteket is.
Van házi sütnivaló kolbászom néhány a fagyóban. Frissen sütve párolt savanyú káposztával nagyon finom. Tegnap ez volt mustárral. Mi nem eszünk virslit és más bolti töltelékárút sem.
Holnap megyek a piacra, feltankolni füstölt áruból, töpörtyűből, tojásból.
Tökéletes reggelinek, vacsorának is.
Ebédre székelykáposztát gondoltam, de ez még változhat.
Nekem is kevés, pedig nem andalgok hanem lendületesen megyek. Mire hazaérek, le is izzadok. Ezért akarom napi rendszerességgel végezni a tornámat, amit sokszor hanyagoltam eddig.
Na de most 17 órára megvacsoráztam, szerintem a szénhidrát csökkentése a kulcs.
Holnap aszpikos csirkét készítek, 2 nap az lesz a vacsora friss salátával, zöldhagymával, retekkel.
Magamról írtam, nekem kevés. Napi 5-6 km simán belefér a napi aktivitásba.
Kocogásból kb kétnaponta 6-8 km lenne már jó.
Az a baj, hogy nekem a gyaloglás kevés, nem sokat segít. Hogy hatásos legyen, kellene heti 3-4 komoly edzés, az meg unalmas. Legalábbis nekem.
Tavasszal talán elkezdek futni, de ezt még meg kell beszélni orvossal.
Néha benézek, mert jó lenne leadni pár kilót, és 60 alá menni újra.
Tudom, hogy nem vagyok elhízott, se túlsúlyos, de van pár kiló feleslegem 😟
Ha érdekel valakit, néha leírom mit vacsorázok. Szerintem a vacsora nagyon lényeges hogy mi, és hogy mikor.
Mai vacsorám: párolt karfiol és sárgarépa, sajtot reszeltem rá, amit ráolvasztok. Lett volna cékla is benne, de nagy volt a mai sétám, ezért az előbb megettem. 1 db kis kerek cékla volt. :)
Itt a Balaton magas partján szoktam "túrázni", de ma nem volt kellemes. Annyian voltak mintha szezon lett volna. Sütött a nap, szép idő volt. Fiatalok csapatokba verődve ordibáltak, maszk senkin, szerintem hamarosan megugrik a fertőzöttek száma.
Ennek a naplómnak a 23.-ik bejegyzése az "Orvosi diéta", 2 hétre napi étrend. Novemberben már megcsináltam, nálam akkor 5,5 kg ment le.
Majd kedd-től ismét megcsinálom. Ha kedden kezdem, akkor vasárnapra esik a grill-csirke, márpedig az egy vasárnapi ebédnek több, mint jó.
Majd utána visszatérek az általam már évek óta követett Súlykontroll (=Glikémiás Index) alapján folytatott étkezési rendhez.
Azt is megtalálod a naplómban, (ha akarod) valahol még az elején raktam fel a linket benne.
Van egy naplóm: Fogyózás, egészség... nem titkos, nyugodtan olvashatod azt is. Azokat a módikat raktam bele, amelyeket jónak, hasznosnak, követhetőnek találtam.
Ne fogyózni akarj, hogy pár hónap alatt leadsz x mennyiséget és utána visszatérsz az eredeti étkezési, mozgási rendszerhez.
Válts teljes életmódot, vesd el az eddigi étkezési szokásaidat, keress egy életed végéig követhető módszert, mellé egy viszonylag könnyen követhető rendszeres mozgásformát. Akkor viszonylag lassabban, de biztosabban adod le a többletet, és ezáltal nem is lesz belőle jojózás.
Én a Súlykontroll, azaz GI-diéta módszerét választottam. Nem koplalok, nem éhezek, nem tilt semmit, csak figyelmünkbe ajánl! Saját döntésed, mikor, mit és mennyit eszel!!!
Sziasztok! Úgy érzem, egyedül kevés lennék, szükségem lenne társakra, akik hasonló cipőben járnak, és megbeszélhetnénk az esetlegesen adódó problémákat.
Támogatnánk, erősítenénk egymást. Ha szeretnétek csatlakozni, gyertek bátran!