Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » 2 hónap -10 kg fórum

2 hónap -10 kg (beszélgetős fórum)


1 2
máj. 17. 08:00

A mai mérleg ugyanannyit mutat, ennek egyszerű oka van a lányom rossz napjai miatt hulla fáradt vagyok és tegnap 80gr. lett a ch mondjuk csak 933 kcal de ez nem elég ahhoz hogy menjen a szokásos 10-20dkg/nap, pedig még tornáztam is (40 perc Réka).



Na nem baj majdcsak megy tovább, a mai napot már beírtam 52gr ch és 760 kcal még ehhez valami szénhidrátmentes kalórit még lehet tolok!!!NevetősNevetősNevetősNevetősNevetős



Nálatok mi zu?

máj. 16. 09:15

Mai reggeli mérleg 54.2



Szóval több mint 4kg a 3 hét 2 nap alatt, ez már haladás, egy csomó ruhámba beleférek!!!!Juhéééj!



Pedig most két nap nem volt torna, a lányomnak fájt foga, füle, nem aludtunk és nem tornáztam.....:(



Mai menü:



R:Cornexi c.mentes kakaós gabonagolyó, tej



Tkávé



E: cs.mozzarella mini 5 koktélparival



Tkávé



V:A szokásos 50g túró, light yoghurt, 10g a.füge és 10g kesudió(ez most nagyon bejön)



Remélem így megy ez tovább, csak több tornát kell beiktatnom mert különben elkezdek fonnyadni

máj. 15. 10:32

Letelt 3 hét -3.9 kg!!!


Elégedett vagyok!!!

Még van vissza 5 hét :)

máj. 9. 09:03

Minta menü nálam:



Reggeli:1 abonett(ok ebben van oici liszt de csak 3gr ch) mogyoróvajjal



Tejeskávé eritlittel



Ebéd: Nagy adag saláta pannónia sajttal



Tejeskávé eritlittel



Vacsora: Túró 50g + light yoghurt+ 10gr kesudió(sótlan)+ 10g aszalt füge



És sok-sok víz vagy üres tea!!

máj. 9. 09:03

Sziasztok, ma igazán szép a reggel fogyókúra ügyben



A várva várt 55ös határt átléptem, bárcsak már az 50es lenne



Ma reggel 54.9 et mutatott a mérleg.



Pedig tegnap este pizzát sütöttem a gyerekeknek én meg csináltam zöldséges vacsit , és lányom kérdi te nem eszel a fini pizzából és mivel nem akarom tudatni vele hogy én most fogyizok(egy gyereknek ez még nem kell, így ettem egy pontosan 100grammos darabot)



Szóval pici liszt becsúszott megint de a kcal 1000 alatt maradt.(793 pontosan)



Hajrá továbbra is várok lelkes kedvű csatlakozókat!!!!

35. Fisica (válaszként erre: 33. - E4024d996d)
máj. 7. 16:44
Az elején számoltam mert muszáj volt. Aztán a számokat összevetve abba is hagytam. Egy rakás idő elmegy vele teljesen feleslegesen. Eddig mozgás nélküli volt a fogyásom, de lehet majd eljön az idő amikor változtatok ezen. :)
34. Monika_2 (válaszként erre: 32. - Andilaci)
máj. 6. 12:22
Valami infó?
33. e4024d996d (válaszként erre: 29. - Fisica)
máj. 4. 08:50

Akkor valószínű a többlet kalóriát lemozogod! Vagy csak azt hiszed többet viszel be de mégsem. Tényleg ha nem számolod akkor honnan tudod, hogy többet viszel be?

A matematika ebben is benne van attól függetlenül, hogy te nem számolod. :)

máj. 3. 14:34
👍
máj. 3. 13:55
Csatlakozni valaki?
30. Fisica (válaszként erre: 29. - Fisica)
máj. 2. 22:32

A legtöbben nem látnak tovább a kalóriánál, és pont ezért adják fel nagyon sokan, mert nincs kitartás, nem ehet eleget, és még macerás is. Csak utána kellene nézni, kinek milyen módszer tartható.


Úgy eszem degeszre magam (akár éjjel 11-kor is), hogy jót ettem, jól laktam, nem számolom mennyit eszem, és nem agyalok azon, hogy vajon ezt még megehetem-e, és még a kalória se a "fogyási tartományban" van.


Nyilván működik a kalória számolás is, de vannak egyszerűbb módszerek is, amivel nem kellene szenvedni, mert sokaknak ez szenvedés nem más, főleg ha nem is látja úgy az eredményt ahogy szeretné.

29. Fisica (válaszként erre: 27. - Agi_15)
máj. 2. 22:17
Jóval több Kcal eszek meg mint ami a fogyáshoz kell, és mégis fogytam. Akkor hol a matematika? :)
28. Monika_2 (válaszként erre: 27. - Agi_15)
máj. 2. 11:49
Igen, én most 40-50 gramm szénhidrátot eszek, meg legalább annyi fehérjét vagy többet és 3 liter folyadék. Egyébként max 1000 kalória általában a nap, mert azért van zöldség bőven, ja és a tejeskávé amit nem adok le akkor sem ha már nem eszem semmit:):)
27. agi_15 (válaszként erre: 19. - Fisica)
máj. 2. 11:43

Ez elég nagy butaság.

A fogyás-hízás kérdése leegyszerűsítve nem más, mint matematika.

A bevitt és az elhasznált kalória mennyiségén múlik. Ha többet viszel be, mint amit elhasználsz, akkor hízol, ha kevesebbet, akkor fogysz.

A bevitt táplálék minőségétől függ az, hogy a hízás vagy a fogyás az izomból vagy zsírból történik-e. Mert egy testépítő, aki tolja a fehérjét ezerrel, az izomtömeget fog építeni, míg a süteményből nagy eséllyel háj lesz. A mérleg szerint meg hízás mindkettő. Ahogy fogyásnál sem mindegy, hogy az izmot építi le a szervezet, vizet veszít, vagy zsírt bont le - a mérlegen ugyanazt látod, csak azért mégsem mindegy.

26. Monika_2 (válaszként erre: 18. - E4024d996d)
máj. 2. 11:17
Igen futok 2 éve.Nem sokat kb 100-150km egy hónapban. azokon a napokon mikor futok emelem a ch-t egy kis gyümölcslévvel, de mivel 1 óra kocogásnál max 40-60 grammra van szükség aki igazán diétázik az szerintem ne egyen 180 gramm szénhidrátot.....Neked súly magasság? A Kcal amúgy max 1000 most...És nem éhezek napi 3szor eszek jó adagot és egészségesen, igazából csak az egészségtelen dolgokat vettem i:)
25. Monika_2 (válaszként erre: 20. - E4024d996d)
máj. 2. 11:13
Az atkins azt mondja 20-25gramm szénhidráttal is lehet diétázni és akár 1 évig is fenntartható. Mert úgy vagyunk kitalálva ha nincs kaja akkor a szervezet "megeszi magát":)Vagyis elégeti a zsírt ha nincs más....Ezt a szigorút én is csak két hónapig tartom de utána sem akarok 100 gramm körüli fölé menni.
24. Fisica
máj. 1. 22:22

Nyilván ha kevés Kcal-t eszünk, akkor Ch-ból se tudunk sokat megenni. Fordítva viszont igen, kevés Ch mellett tudsz több kalóriát bevinni, mint amennyi a "fogyáshoz kell", de fogyni fogsz (amennyiben nem áll betegség a háttérben).


Tulajdonképpen tök mindegy mit számolunk, ha keveset eszel fogyni fogsz.

máj. 1. 12:47
👍
máj. 1. 08:27

Van egy ismerősöm aki anorexiásnak van nyilvánítva. Nem eszik rendes nornális kaját csak csokikon ès chipsen èl. De betegesen számolja a kalóriát ès hiába szènhidrátot eszik csak nem hízik mivel kalóriadeficitben van.

Pedig mèg valami tápláló tápszert is írnak fel neki folyamatosan, hogy jusson valami normálishoz is a szervezete.


Ugyanígy elhízhat valaki ha csak salátàt meg ilyen "diètás" kajákat eszik ha többet eszik ebből mint kène. Nyílván ha csak salátáról beszèlünk az több tonna lenne amit az ember nem bír megenni.


Nem hiába mondják, hogy nem diètázni kell hanem èletmódot változtattni.


Koplalásal le lehet fogyni valamennyit csak annak a duplája jön majd vissza, mivel egèsz èleten át azt senki nem tudja tartani.

21. aszparagusz (válaszként erre: 16. - Monika_2)
máj. 1. 07:48

Napi 100 alatt veszélyes. Hosszú távon nem tartható, ha abbahagyod a dupláját hízod vissza.

Mivel nincs nagy súlyfelesleged, 2 hónap alatt a 10 kiló fogyás soknak tűnik.

ápr. 30. 21:21

A kalóriatöbblettől hízunk, ha többet eszünk mint kène.

7ezer kalóriatöbblet 1 kg.

Ahhoz, hogy fogyjunk kevesebb kalóriát kell bevinni mint amit a test aznap elèget.


Mèrtèket kell tartani ès nem mind1 milyen szènhidrátot fogyasztunk. Vannak jók ès rosszak. De a szènhidrát nèlkül nem működne a test, az hülyesèg, hogy annyira le kell minimalizálni. Ha valaki nem eszik szènhidrátot nem hiába a fehèrjèből állítja elő a szervezet. Küzd, hogy fenttartsa magát. Kell a jó szènhidrát csak nyílván kell egy mèrtèket tartani.

19. Fisica (válaszként erre: 18. - E4024d996d)
ápr. 30. 18:40
Nem a kalóriától hízunk, hanem a ch-tól.
18. e4024d996d (válaszként erre: 17. - Monika_2)
ápr. 30. 16:51

[link]


itt tökéletesen kiszámolja neked miből mennyi kell

írtad, hogy néha sportolsz is azért


a weboldal szerint ha sportolsz aznap simán 180gramm ch is mehet


szerintem a legjobb ha nem minden nap grammra pontosan ugyanannyi cht viszel be

amit én javasolnék az a 80-180gramm közt legyen

legyen nap amikor 130, 170, 110 néha akár 100alatt is de 80gramm alá én nem javaslom


a másik fontos a kalóriát számold mert ha deficitbe vagy akkor fogsz fogyni, hiába viszel be kevés cht ha közbe a kalória több mint kéne mert akkor nem nagyon fogsz fogyni


nekem jóval nagyobb a súlyom én számolom a kalóriát és van, hogy a szénhidrátom több mint 200gramm de fogyok ha a kalóriát betartom és nem eszem túl magam

17. Monika_2 (válaszként erre: 13. - E4024d996d)
ápr. 30. 15:16
Légyszi írd le te mióta és hogy csinálod és akkor megosszuk a tapasztalatokat!
16. Monika_2 (válaszként erre: 14. - Fisica)
ápr. 30. 14:30
Figyu az Atkins csak 20-25 öt enged:)szóval az 50 a duplája:)
15. Monika_2 (válaszként erre: 12. - Monika_2)
ápr. 30. 14:28
Az igazság utálom a diétát....:(eddig sosem kellett mert 50kg voltam max, sőt 56kg voltam amikor szültem a fiamat, gyerekkel együtt:):)szóval max két hónapot bírok ki:)Van bőven izmom a futás miatt meg tornázom is:)szóval sok fehérjével tartom most ezt.
14. Fisica (válaszként erre: 1. - Monika_2)
ápr. 30. 14:16
Én ugyanezen paraméterekkel a 100g ch-t adtam meg maximumnak amit többségében nem értem el. A 40 szerintem nagyon alul van kalibrálva, heti fél kg fogyás sokkal könnyebben megtartható a végén. Raadásul kevés súlyból lassabban is veszítesz. Ne akarj rohanni vele.
ápr. 30. 14:03

Ezzel az a baj, hogy ha túl kevés ch-t viszel be akkor a szervezeted a fehérjét fogja olyan szénhidráttá alakítani ami kell ahhoz, hogy ne épüljön le a tested. Viszont ha a fehérjét átalakítja és nem arra használja ami kell akkor meg a fehérjehiány tüneteit fogod csak észlelni, izomvesztés stb...

És azért nem a zsírt alakítja mivel azt nehezebb.

Szóval hosszútávon ezzel csak többet rontasz helyzeten szerintem.

Ez a 2 kiló amit most fogytál ennek nagy része az elején mindig csak víz.

Én jó tanácsból mondom neked ha nem izomból akarsz fogyni hanem zsírból egy kicsit több ch-t egyél és a kalóriát számold és meglátod fogyni fogsz.

12. Monika_2 (válaszként erre: 11. - Ikres_anyu)
ápr. 30. 13:22

Szia, igen sajnos ez mellé már tényleg csak a zöldség fér bele.

És azt elfelejtettem írni hogy futós napon +20gramm ch-t eszem vagyi általában iszom(2dl gyümölcslé)

ápr. 30. 12:55

Ha 40-45 gr szénhidrátot eszel, és futsz is, akkor gyorsan kellene fogynod. Egy hét alatt 2 kg az egész jó, csak ne sokkold túl magad. Ilyen kevés ch-t hosszútávon nagyon nehéz tartani sztem.

A tejben amúgy 5 gr/dl a szénhidrát (tejcukor vagyis laktóz). Szóval számold.

1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2019, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook