2 hónap -10 kg (beszélgetős fórum)
Ezt még 2019ben indítottam:) sajnos télen mindig felszedem magam 58 ra :( aztán általában húsvétkor kapok észbe, hogy jaj bikini ....:)
És akkor indítottam a terv 48 volt de általában 52 nél megállok mert , pont azért amit írtál féltem az izmaim.Sokat mozgok , futás, torna, túra , bicikli....télen heti 3óra, nyáron akár 6....Szóval lógni nem lóg a bőröm meg semmi:) most 53.7 vagyok most már inkább edzek meg NO kenyér meg kb tartom a max 1200 kcalt .....Aztán télen mi lesz:):) nem tudom.....
Norbis termékek, diétás édességek? Ne csodálkozz, hogy nem fogysz. Hagyd el ezeket gyorsan, mert megbetegszel a Norbis sz...ok-tól.. ;)
Zöldségeket vegyél helyette, ne költsd a pénzed hülyeségekre.
Végre 55 alatt :) 54.7.
Alakul, mondjuk múlt héten minden este 6 felé megettem a túróm és utána, futás és azután már semmi, van is eredmény:)
Végre közelebb az 55-höz mint az 56-hoz.55.1-55.3 körül.
Megvolt egy nagy teljesítmény túra, utána 3 nap pihi most mozgás 4szer 1 héten:)
vagy úgy hogy 3*1 óra tórna , plusz futások 2 alkalommal kb fél óra.
vagy csak 4 torna....
de most volt olyan hogy 6 óra lett mert voltam túrázni és az hosszú, de azt azért nem, veszem olyan számba mint egy intenzív futást, max harmadolva számolom bele.
25-30 jön össze 1 hónapban össz , abban van mondjuk 4 óra túra , pár óra bicó, 2-3 óra futás a maradék torna , nálam Réka.
És hogyan osztod el a heti 4 óra mozgást?
Én most azt szeretném kipróbálni (ha lemegy végre a hasfájós időszakom), hogy este futok, és reggelente, még éhgyomorra beiktatok egy tempós, pár km-es sétát (ez elvileg az ún. "éhen alvó edzés" kicsit könnyített változata). Plusz még ami belefér.
Igazából volt már sikeres diétám, szóval azt próbálom újra heti 4 óra mozgás mellett.
max 1000 kcal ( de inkább 800) max 50ch , ezt mondjuk írni kell kalóriaszámlálóba de kb 2 hét után kívülről tudja az ember mi mennyi.
Sajnos nem alakul jól a dolog, szóval erősítenem kell....még mindig 56 körül mozgok, most hétvégén megyek egy teljesítménytúrára, de utána összekapom magam..:(muszáj , legalább az 52 -t el szeretném érni megint a nyári szezonra.....mondjuk jún végére
Valaki egy kis keményebb pár héthez csatlakozna?
Köszönöm, tegnap aztán rántottát vacsiztam , de 1.5 dl tejjel és a lányom maradék melegszendvicsét megettem:( 1/4 zsemle, így ma reggelre megint 56.2 vagyok:(
sokszor elég egy pici bűnözés...
Milyenre/melyikre gondolsz? Mint pl..?
Egyébként nem mertem még kipróbálni ilyeneket.
Nagyon köszönöm!💚 Így állítom be akkor a kalóriabázist. Illetve talàltam egy jó kis bélmozgató csodaszert, a mustármagot! Már vettem, hamarosan ki is próbálom. Egyébként norbizom és édesítős édességet/nasit eszem. Viszont nincs mozgás sajna még..
Viszont Te nagyon ügyes vagy és kitartó! Minden elismerésem! 💚
Most nekem 55.9 , 56 körül stagnálok egy ideje.
Sajnos a hétvégi csalónapok miatt:(
Most a tegnapi nap kaja:
Mogyoróvaj, abonett(1)
Tkávé
mag-most kesudió
grillsajt , saláta
Tkávé(0.5dl tejjel cukor nélkül)
Délután pici alma, tényleg 2 gerezd
túró+yogobella light maggal
Ez 980 kcal és 43 ch, emelett mennek a kilók.lassan de biztosan......
Hús azért nincs mert vega vagyok:)
Szia, szerintem mind a kettőt nézd , max 1000-1200 kcal de úgy hogy max 50ch , de ha tudod akkor kevesebb, ebbe nem nagyon fér bele , meg cukormentes nasi is max egy 30-50 gramm , nekem az válik be az tuti -10dkg /nap .
5 étkezés , de szinte csak zöldség és fehérje és sok víz.
Meg persze mozgás is kéne:)
Megmondom őszintén már nem... Használtam a kalóriabázist régebben, de ugye mindig előjött a kérdés, mit nézzünk? A bevitt ch mennyiségét vagy hogy kalória deficitben legyünk...?
Én már kezdem elveszteni a fonalat...mert a szervezetemet sem akarom kikészíteni. 😕