Életmódváltással a cél heti fél-1 kg mínusz. Tarts velem! (beszélgetős fórum)
Lehet jobban jársz pár cikk csokival! :D Valami fincsi magaskakaótartalmú csokival :D abból akár többet is ;)
A 100%-os gyümölcslé is érdekesen szívódik fel.
De akkor gyümölccsel :D ne gyümölcslével! Másképpen viselkednek a szervezetben :D
Így már értem :D
És a másik alapszabály, ha nem tudod eldönteni, hogy éhes vagy szomjas vagy: akkor szomjas vagy :D
Kávézni meg szabad. Simán :D sőt :D
Én is iszok ha melóban vagyok hármat-négyet-ötöt :D szintén édesítővel. Ma csokival :DDDD
Jah. Azt megértem:D
De nem azt írtad, hogy ma csak vizet iszol???
Én kérem nem iszok. Én rántottát eszek :DDDDD
Nekem már az is koplalás, ha nem ehetek édességet:D Arra értettem a koplalást:)
Egyébként én is úgy jártam a kalóriaszámlálással mint skyb, folyamatosan tele volt a hasam, és este 7kor amikor már majdnem kipukkantam, még ennem kellett, mert csak 1000Kcal-t vittem be aznap. Ott inkább ez volt a szenvedés:D
Valamelyikőtök iszik fehérje port?
Az finiiiii.
Én az elmúlt időszakban édesség vágyamat kávéban éltem ki, igaz hogy édesítővel ittam, de a 2in1 kávékban akkor is van alapból cukor.
Most vizen élek (igaz, a hétvégén volt rendesen sütizés), és ha nem leszek túl lusta, akkor beszerzek egy üveg gyümölcslevet:D
Csak ügyesen hölgyeim :DD
MOndom én aki éppen narancsoscsokis kávét iszok :D :D
Karácsonykor is csak mértékkel :-) Mondom én, aki már belekezdet a jópofa nasik eszegetésébe... :-/
Tavaly karácsonykor sikerült hazavágnom szinte mindent, amit azt megelőző hónapokban elértem. Két hét evés, nassolás és semmittevés jól leamortizált, ténylegesen kezdhettem mindent előről... Most igyekszem mértékkel enni mindent, hogy legalább ne legyen akkora a katasztrófa mint tavaly.
Nagyon eltűnt mindenki a hétvégén.
Én otthon voltam szüleimnél, és rájöttem pár szomorú tényre. Pl hogy én a család nő tagjai között én vagyok a legkövérebb, és hogy minden ruhából kibuggyanok. Szóval most már tényleg nagyon kellene valamit tennem. De kicsit úgy érzem, hogy nem sok értelme van most karácsony előtt belefogni, mert 2 hét múlva úgyis kezdhetek mindent elölről. Szóval továbbra is iszok ezerrel, és igyekszem az anyagcserémet felpörgetni.
Persze, szóval igazából nem várom h ma a sok víztől hirtelen 60% lesz. 1 nap nem elég, hogy a sejtek felvegyék a vizet, több napon keresztül kell sokat inni.
Most még szerintem naponta mérem magam, most még játék, jó szórakozás:D Később, mikor kezdem a fogyókúrát akkor majd hetente mérem, nem akarok havonta elemet venni:D
Azért a víz messze van a nagyon kevéstől :D
Jó lesz az! A jó vádli meg előny!
Azért szerintem ne nézd naponta :D és a víz is sok mindentől függ. Mert a gondolom sejt szinten méri, nem azt mennyi van a pocakban meg a húgyhólyagban :)
Nem nagyképűségből, de izmom az valóban van, olyan vastag vádlim van és combom (zsír nem olyan sok van rajta, az inkább hason és derékon van) hogy nem is szeretek szoknyában járni. Csak ki kéne dolgozni, hogy nézzen is ki valahogy.
Arra leszek kíváncsi, hogy a víz is nagyon kevés, ma iszok ezerrel, hátha este többet mutat majd:)
Aha :D köszönöm. Jók ezek az adatok. És igen, a csontot egyvalamivel lehet növelni: a mozgással. Semmi mással.
Viszont úgy látom izmod sok van! Tehát "egyszerű" lesz az átalakítást elvégezned :D
Én is kíváncsi lennék az adataimra. Majd valahol kutatok egy ilyen gépezetet :D
Viszceláris zsírt esetleg nem tud mérni?
Hát bizony bőven van mit javítani az adatokat. Leírom a pontos adatokat:
testzsír: 32,1% ideális: 20,6-25%
víz: 46,6% ideális: 50-60%
izom:33,4%, ideális: 32-38%
csont: 10,9% ideális: 15-19%
Szóval fogyni kell, inni kell és izmot kell építeni. Az izom építés növeli a csontszerkezet szilárdságát, így az is növelhető vele.
Szóval a jövő évi feladat adott:)