Életmódváltással a cél heti fél-1 kg mínusz. Tarts velem! (beszélgetős fórum)
Én év elején fogytam pár kilót, és akkor hetente 1x volt egy ereszd el a hajamat nap. Ez általában vasárnapra esett, és ilyenkor megengedtem, hogy bármit egyek ami jól esik, így rendszerint rántott husit, rántott sajtot ettem sült krumplival, majonézzel és kólát ittam. Ennek ellenére mikor másnap reggel ráálltam a mérlegre a vasárnapi reggelhez képest 20-30dkg-val kevesebbet mutatott! Szóval szerintem nem kell mindig szigorúan betartani. A kedvenc pilates edzőm fogyását is nyomon követtem szülés után, és ő is ugyan így csinálta és ugyan ezt tapasztalta:)
Viszont a pizza-val vigyázni kell, az nem fér bele az ereszd el a hajam napba, utána mindig 1-1,5kg-val (!) voltam nehezebb!
Szia!
Nekem a kedvenc mozgás formám a pilates, mert teljes mértékben gerinc kímélő, és nagyon szépen fejleszti a hátizmokat. Egyszer nagyon fájt a hátam, és semmi sem használt már (gyógyszer, masszőr, semmi sem) mikor letöltöttem egy pilates tornát, aminek vane gy 15perces blokkja, ami csak a háttal foglalkozik. Azt megcsináltam, és minden fájdalmam elmúlt a torna végére, és nem is jött vissza!
Szi!
Köszönöm:)
Sok a mikroszakadás, és ha ráedzel akkor nem izom lesz belőle hanem fájdalom.
Kellene...de hogy mit? Nagyon időm se lesz...lehet inkább majd holnap :D Gyanús a húsleves :DDD és jaaahhhhh....!! szombaton hozzák a friss hurkát kolbászt!!! Jeeee!!!
Háát, már nagyon bánom, hogy nem vigyáztam, de olyan lelkes voltam. :/ Nembaj, elkezdem újra, okosabban! Most kenegetem magam mindenféle kencével azon a részen, hátha javul. Az a baj hogy amikor legutóbb elmúlt, akkor ráedzettem azonnal. :D
Főztök ma valamit?
A hát általában mindenkinek a leggyengébb. Fokozatosan kell felépíteni ott az izmot. Ezért sokkaltam valakinél a fekvőt is. Az sem csak kar.
Nekem most olyan hátizmom van, ami soha nem volt :D Szépen fut végig a gerinc két oldalán, ahogy illik :D
Nem tudom mit csinálhatnál. A hát/derék minden mozgáshoz kell. Ha fáj inkább pihenj. Vagy kísérletezz mint bírsz.
És itt nagyon hideg van, de ítéletidő az nincs :D
Szia Menyus :) ma nem volt laptop ezért nem voltam.Deeee a torna ma is megvolt attól!!
Hát a tegnaphoz képest sokkal nehezebben ment ma ugyanazt megcsinálnom trudod a 20-25 perces torna a 3x10-sek...na mindjárt bemásolom a naplómba.
Szal az a lényeg hogy ma sokkla jobban elfáradtam a tegnapitól reggel izomlázam volt a vállamba karomba combomba lábszáramba...vagyis jól csináltam tegnap :)
Hajrá! :DDD
Drukkolok neked! :D
Sziasztok!
Szeretnék (ismét) csatlakozni hozzátok!
Én vagyok az a típus aki mindig belekezd a fogyókúrába, aztán feladja. Most egy kicsit másképp kezdek neki, nem ugrok fejest az egészbe, hanem szépen lassan. Az alap elvem az, hogy nem kell lisztet és cukrot enni, és ez mellé kalória számlálás, meg persze mozgás. Az utóbbi időben elég rendesen édesség függő lettem, volt hogy megettem egy túrórudit és egy csokit egyszerre, de ez még nem volt elég, simán ettem volna még.
Szóval az elsődleges cél az üres kalóriák eltüntetése az életemből, és ezt is szép fokozatosan. Ma pl ettem már egy csokit, és most is majd' meghalok valamiért, a lényeg az h egyek, de türtőztetem magam, iszok helyette vizet.
A másik cél, a mozgás beépítése a mindennapokba, ez se egyszerű, de lassacskán menni fog. Úszásra jó volna visszatérni.
Az igazi fogyást január 5-től tervezem, mert karácsonyra ha minden igaz kapok egy új mérleget,és ugye a rég és az új mérleg között lehett akár több kg eltérés is, ami tud nagy csalódásokat okozni, másrészről pedig biztos, hogy nem fogom tudni megállni karácsonykor a nagy evéseket, ráadásul január 3-án lagziba megyünk...
Az a jó a mozgásban, hogy fokozatosan egyre többet bír az ember lánya. :-)
Én kilenc hete kezdtem az életmódváltást és az első napokban 10-15 percet bírtam, most tartok 45-50 percnél.
Az jó :DDD Nem fog elhagyni :D
Előbb - utóbb még élvezni is fogod :D A rendszeres mozgást egy idő után igényli az ember :)
Sziasztok! Csatlakoznék :D
nekem a végső célom 6-8 kiló fogyás még tartósan... most fogyásba vagyok, de nem diéta miatt :(
visszaolvasgatok :D