5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

áh, már meg van!

21x5 a napi adag :D

az elég hamar megvan :D

gratulálok, és segítséget is szeretnék kérni.

hogyan kell emelni a gyakorlalot? megírod pontosan?

először minden gyakorlatból 3-at, azaz egy nap összesen 3x5=15 gyakorlat;

majd emelni, minden gyakorlatból 5-öt, 7-et, 21-ig, azaz 21x5=105 gyakorlat egy napra?

vagy mindből 3 dbx5=15, és ez számít egy sorozatnak, és a sorozatoka számát kell növelni?

vagy nem tudom.

segíts!

Sziasztok!

Én Július végén kezdtem,úgyhogy kb. 2 hónapja tibetizek.11-ig jutottam el,ez pont elég,azt hiszem egyenlőre nem emelek.Viszont én mellette csinálok más jógagyakorlatokat is.nekem nem voltak pattanásaim,nem múlt el az édesség utáni vágyam,(a fórumban korábban többen mondták,hogy nekik elmúlt,legalábbis enyhült)éjszaka nem alszom túl jól,bár ez változó,de az igazság,hogy beléptem a változókorba,és ez ezzel is jár...:(Viszont rugalmasabb lettem,és hajlékonyabb.Ha a kádat sikálom,utána simán ki tudok egyenesedni(eddig lehajolva járkáltam kb. 1 percig)reggelente nem fáj a nyakam,derekam stb. Szóval összefoglava csak használ,hogy csinálom!:)

Szép napot Mindenkinek!

Sziasztok,

tavaly áprilisban kezdtem az 5 rítust, hetenként kettővel emeltem a gyakorlatok számát, ahogy ajánlják, így június elejére eljutottam a 21-ig.

Heti egy nap pihenést "engedélyeztem" magamnak, egyébként bármi volt, mindig megcsináltam.

Kb. egy jó fél éve már nincs pihenőnap sem:)

Bizony, ha visszagondolok, több mint fél éve egyetlen nap sem maradt ki.

Van, hogy nehezebben megy, sőt: a forgáson abszolút le lehet mérni a mentális, vagy pillanatnyi lelkiállapotomat. Ha lelkileg bármi "gáz" van, akkor csak lassabban tudok forogni, illetve elmegyek akár 3 m-rel arrébb :)

Tehát az egyensúlyommal van olyankor probléma.

Ha minden rendben (általában így van), akkor képes vagyok iszonyú gyorsan forogni:D

A többi gyakorlat nem okoz problémát - hozzáteszem, kb. 12 éve tornászom rendszeresen.

Úgy gondolom, a jó közérzetet, egészséget a tibetinek köszönhetem.

Úgyhogy, hajrá!! :)

Szia Csipkerózsika:)

Köszönöm a válaszodat, akkor így folytatom tovább. maradok tovább még a 7-es ismétlésszámnál. Még erre sem mondanám, hogy olyan nagyon jól esik, de éppen tegnap volt az a nap, hogy könnyebben ment, mint a héten. (emelnem kellet volna 9-re). Ráadásul a 2. gyakorlat könnyített változatát csinálom, egyszerűen nem tudom felemelni a lábam kinyújtva. úgy érzem, hogy nyakból, meg derékból húzom fel. Inkább erősítek rajta még. és akkor állok tovább, ha tényleg jól megy, és jól is esik:)

Sziasztok!

Nekem ma lesz a harmadik napja, hogy csinálom az előírtak szerint. Tegnap jóga után éreztem, hogy felfrissültem, jó volt a közérzetem. Esténként szoktam jógázni.

Most az előbb ahogy itt ültem a gép előtt, egyszer csak elkezdett belenyilalni a lágyékomnál egy pontnál. Kb. két másodpercenként jelentkezett a fájdalom és fél percig tartott az egész. Megnéztem hogy azon a részen milyen meridián fut végig. A máj és epe pontja volt. Elképzelhető, hogy kezd beindulni a méregelenítés? Hozzáteszem, hogy eddig semmi bajom nem volt a jógától! Nem volt hasmenésem, nem hánytam, nem jöttek ki ragyák stb. Lehet, hogy nálam lasabban indítja be a méregtelenítést?

Itt vagyok, megidéztetek.. :D

Igen, a legfontosabb, hogy jól essen. Mona, szerintem ne emeld most az ismétlést.

Én is sokszor voltam már úgy, hogy nem esett jól, volt, mikor erőltettem, később aztán inkább már nem emeltem, mert amikor ragaszkodtam a többhöz, annak mindig komoly kimerültség lett a vége.

Amikor menstruálok vagy éppen influenzás vagyok - ez talán kétszer fordult elő az évek alatt, amióta csinálom - akkor is egy-egy nap kihagyom, vagy esetleg 3-at csinálok, ha úgy érzem, hogy többre nincs erőm vagy nem kívánom.

Nem kell annyira komolyan venni a "szabályokat", főleg azért is, mert mindenki más és más, ráadásul folyton változik az erőnlétünk, hangulatunk, frontok jönnek-mennek, stb. A lényeg az, hogy mióta csinálom, jól megtanultam magamra figyelni. 21-et például körülbelül fél évig csináltam, mert az rengetegnek tűnt, teljesen kimerített, úgyhogy aztán szép lassan elkezdtem visszacsökkenteni, míg pont jónak nem éreztem. Kb. 7-11 között az ideális nekem. Ez valószínűleg egyénenként változó, hogy kinek mennyi az, ami még jót tesz. (Én A-s vércsoport vagyok, ami fizikálisan nem valami teherbíró...)

A könyvben is benne volt, hogy az ismétlésszámból, vagy egy-egy nap kihagyásából nem kell lelkiismereti kérdést csinálni, mert kevesebb számban is hatásos.

Erre én is gondoltam, sőt azt is meggondolnám, hogy vissza csökkentsem 5-re, az jól esett.

Régiekből nem nagyon jön erre senki....

sziasztok, jó reggelt!

nekem ma kellene váltanom 9-es ismétlésszámra, de még a 7 sem esik igazán jól. Szerintetek inkább vissza kellene csökkentenem?

ráadásul tegnap voltam szaunázni, azóta fáj a torkom. A két kisebb gyerekem beteg volt a múlt héten, és valószínűleg elkaptam, a szauna meg jobban kihozta.

Szia

Ezt a könyvet a libri kiadonál láttam , ott néztem hogy 1-2rész van egyben és az oldalak száma 268.

Ezért gondolom hogy ami neked is meg van az az első rész lehet .

Ha olyan sok jó hatást tapasztaltál , miért hagytad abba ??? -csodás dolgokat írsz .

Én is remélem hogy megélem ezeket az élményeket .

Én 48-éves vagyok , fontos hogy valamit mozogjak és rendszeresen .

Olyan sokszor belevágtam a tornába , de a nagy fellángolás csak 1-2 hónapig tartott , egyre ritkában csináltam , majd ellsumákoltam .

Ebben az tetszik , ha törik ha szakad csinálni kell és a napi életemhez gog tartozni , mint az evés vagy ivás .

Most sajnos ellszáltam az étkezéssel , van rajtam +5kg , jó volna ezt is leadni.

A lábaim visszeresek mert állómunkát végzek ,ez is motivál engem , na meg a változokór miatt is fontos , hogy én is változak .

Szóval ezért fontos nagyon nekem ez a jóga , más jógát is csináltam , de most emelet többre nincs erőm .

Neked van sok tapasztalatod , szívesen olvaslak , hogy még nagyobb hitet meritsek belöled .

Ja és az én zsirpárnáim még rajtam vannak , azt vettem észre mióta ezt csinálom , sokat vagyok éhes és többet eszem , de gondolom ez a stressztől is volt .

Szia

Nagyon kedves vagy , hogy válaszoltál ez a 105oldalas változatot én is megtaláltam a neten . De ebből olyan sok lényeges dolog hiányzik , van olyan hogy 1-2rész egyben abban ténleg minden benne van ez kb 268 .oldalas azt szeretném ell olvasni .

Mégegyszer köszönöm a kedvességedet .

Te amúgy mióta csinálod a gyakorlatokat ???

Szia

Olyan jó lenne ha gyakrabban itt lennél velünk , sokat olvastam a hozzászólásaidat , nagyon erőt adó volt számomra .

Te alapitotad ezt a fórumot , sok mindent tudsz a tibetiről , úgy szeretném ha segitenél a könyv hozzá jutásához , nagyon szeretném ell olvasni .

jó lenne kicsit felpörögne ez a fórum:)

Senki nem csinálja? Én szombaton kezdtem el a 7-es ismétlésszámmal. Azaz folytatom. ez a harmadik hét, hogy csináljuk a párommal és a nagylányommal. Fura, de nem érzem azt a fajta feldobódottságot, mint az elején. De nem rossz azért, és jó érzés, hogy teszek magamért. Legalábbis remélem.