5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Tavaly nov.1-én kezdtem a tibetit.Nemsokára szülinapos leszek.Most sajnos szüneteltetek ,már jó egy hónapja nem tudom csinálni a gyakorlatokat .Úgy begyulladt a jobb váll ízületem,két hétig semmit nem tudtam a kezemmel csinálni. Egy hétig lefeküdni sem bírtam a fájdalomtól,a fájdalomcsillapítók ellenére.Próbálkoztam mindenféle természetes gyógymóddal,de a végén csak elfogadtam a szteroidos injekciót. Szerencsére már sokkal jobb a helyzet. Csinálom a gyógytornát,s fizikoterápiára is járok.Én a kocsi légkondijára gyanakszom,mint közvetlen kiváltó okra,előtte 2 nappal 12 órát utaztam egyfolytában,s kint 30 fok fölött volt.Egy kicsit meg is orroltam a tibetire,előtte tényleg mindennap 21 szer elvégeztem a ritusokat.Gondoltam ,vagy inkább reméltem talán megelőzi az ilyen dolgokat. Hát nem!Azért nem hagyom cserben,újra akarom kezdeni.A "szülinap" megfelelő alkalom erre,nem gondoljátok?

Igen, több, mint egy éve csinálom már a 21-et. Minden héten kettővel emeltem a gyakorlatok számát. Első hét: 3, második 5 és így tovább.

Persze értem én, ha valaki nem ér rá, csak mondom, hogy van értelme időt szakítani rá.

Közvetlenül lefekvés előtt nem szoktam csinálom, mert feldobódok tőle, nem tudok utána aludni.Általában reggel végzem a gyakorlatokat vagy ha nincs rá időm délután, de mindig üres gyomorra.

Szia!

Hol tartasz ? 21 -nél? Én 3 hete megálltam 17-nél. Valahogy a 2. gyakorlat megfogott...:)

Sziasztok!

Új vagyok a fórumon, de egy ideje már olvaslak titeket. Másfél éve csinálom az 5 tibetit minden nap (nyaraláskor és ünnepekkor is), csak a jó hatásait tudom sorolni. Fogytam 5 kilót (60-ról 55-re 156 centi vagyok) anélkül, hogy diétáztam volna, szebb a bőröm, jobb lett az alakom, a derekam sokkal vékonyabb, mint volt. A karom, a hasam izmosabb, a csuklómban lévő fájdalom elmúlt, a lábamon lévő bütyök miatti fájdalom nagyon ritkán jön elő. A hajam derékig ér, a fodrászom mindig dícséri, hogy milyen szép.

Ne adjátok fel, a hatásai csak idővel láthatóak, bár azt az 5 kilót az első 4-5 hónapban adtam le és ésre sem vettem. Azóta se jött vissza, de lejjebb se megy.

A magyar kiadású dvd-ről tanultam meg, és nem sportolok mellette. Ülőmunkát végzek.

Mindenkinek ajánlom, hogy csinálja!

nem még nem olvastam de a dvd-t letöltöttem már :)

majd igyekszem :)

:)

Ja, tényleg!

Most már emlékszem. Már akartam kérdezni: a könyvet olvastad? Keller: A fiatalság forrása. Talán el kéne olvasnod elébb a könyvet,aztán könnyebb lenne a gyakorlatokat végigcsinálni.:)

szia :)

köszi hogy írtál :)

hát a 4. nem ment eredetileg de most ott tartok hogy egyik sem megy hehehe - na mindegy :) szerintem nem nekem találták ki ez t a dolgot

...szép napot neked :)

:)

Ha nekem szántad,

nem, még mindig gondok vannak vele, de állva megy:))

Több, mint 9 hónapig ment, most már kattog...

sőt, járás közben is néha bele-belenyilall:(

szia tony!

Na, megy már a 3. gyakorlat?

sziazstok :)

én most tartanék 15-nél de nem érzek egyáltalán semmi jótékony hatást - ez normális ?

egyenlőre úgy döntöttem abbahagyom :)

a többieknek sok sikert :)

:)

Biztosan nézegettétek már, de többféleképp is végzik az 5 tibeti gakorlatot. Szerintem próbáljátok megkeresni azt a változatot, ami kevésbé - vagy egyáltalán nem - terheli a térdeteket.

Itt van néhány változat, de youtube-on még többet is találhattok.

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

[link]

Állok és úgy hajolgatok hátra, mintha térdelnék:) Csípő előre-hátra mozog!

De ma pl ekkor is fájt, kattog, elég rossz. Az utána követő rítusnál sem volt épp kellemes! Pedig még csak 26 éves vagyok, ezért is ijedtem meg, nem szeretném tönkretenni idejekorán a térdem.

Akkor ezek szerint egyedül vagyok ezzel a problémával?

A harmadik gyakorlattól az én térdem kérges lett, pont úgy néztem ki, mint aki mindennap térdenállva...

1 éve tibetizek, most az a megkeményedett bőr szépen lejött, azóta nem okoz gondot a 3. gyakorlat.

Egyébként hogy lehet állva csinálni?

Sziasztok!

Már 9 hónapja csinálom a Tibetit, eddig 19-ig jutottam le, év végére tervezem a 21-et. Mostanában 11-et csinálok, hetente egyszer 19-et.

Ám a 3. rítusnál a bal térdem iszonyúan fáj (pár hete), hiába tettem alá takarót, vastag törölközőt, egyre rosszabb! Már járás közben is fáj, így most ezt a gyakorlatot állva végzem.

Szerintetek mitől lehet ez?

Ínszalag gyulladásom lett alig bírok fogni a jobb kezemmel. :(

Így nem bírok tornázni. És nagyon fáj a kezem.

Csillagokat látok ha csinálni kell vele valamit.