5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Több, mint másfél éve kezdtem a tibeti 5 rítust.

Fokozatosan, hetenként kettesével emelve az ismétlésszámot, 10 hét alatt jutottam el a 21-hez.

Eleinte heti egy napot kihagytam, jó fél éve egyetlen nap sem marad ki, soha.

Fizikai nehézséget nem okoznak a gyakorlatok, valószínűleg közrejátszik ebben, hogy kb. 12 éve tornászom rendszeresen.

A mentális állapotomra nagyon jó tükör az első gyakorlat, a forgás: ha minden rendben körülöttem, szinte egy helyben maradok végig, míg van olyan, amikor a nappali másik végén kötök ki....:)

A forgás megmutatja, mennyire vagyok "középpontban", vagyis rendben magammal.

Ja, a remek egészségi állapotomat egyértelműen ennek tudom be, mivel az öngyógyító folyamatokat naponta "beindítom".

Szép estét Mindenkinek! :)

Most találtam:

[link]

Hasznos lehet... :))

Szép hétvégét nektek!

Az elején nagyon oda kellett figyelni nekem is a légzésre, aztán idővel hozzászoktam. Érdemes addig jól begyakorolni, amíg kevesebbet csinálsz, hogy jól rögződjön. Aztán volt olyan, amikor a légzésre figyeltem, akkor a számolást rontottam el. De idővel beáll, és egyre könnyebb lesz! :)

Azt hiszem, az elején azért volt nehezebb a légzést betartani, mert nagyon lassan csináltam, és nehéz volt annyi ideig bent tartani a lélegzetet. Később kialakul a saját ritmusod. :)

[link]

Én ennek alapján tanultam meg, szerintem nagyon értehetően magyarázza és mutatja be a gyakorlatokat.

Az elején lehet, hogy nehezebb betartani, de szép lassan sikerülni fog.2 hónapja csinálom, már nem emlékszem. :)

de sikerülni fog biztos

Jajj! Azt akartam kérdezni, hogy a légzést az elején pontosan be tudtátok tartani?

Pl arra gondolok, hogy amikor van az utolsó feladat, (A és V alakban kell hajolgatni), akkor nem bírom egy levegővel az A alakot, mert amikor abban a pózban vagyok, lihegnem kell.

Nem tudom, értitek-e amit mondok, szóval hogyan tudnék helyesen lélegezni? vagy csak az elején, amikor nehezebben megy a gyakorlat, addig nehéz a helyes légzés?

Köszi szépen!

Tegnap este kezdtem el, mindenből 3-at csináltam. Ma reggel is megcsináltam, mert olyan fura merev lett a nyakam, de utána kilazult.

Nagyon jó feladatok. Reggel el is tudom végezni.

Szia:)

Igen simán 3-at mindegyikből. Szóval 3 forgás, 3 lábemelés, 3 hátrahajlás, stb... aztán hetente emeled kettővel. nem muszáj emelned, ha nem megy, inkább arra fogyelj, hogy pontosan csináld meg. Fontos a lélegzés, és hogy juól essen. Ne erőltess semmit. És csináld minden nap.

[link]

Nem tudom, mi van az oldalon, nekem azt írja, nincs megjeleníthető blogbejegyzés.

Beraktam neked a youtube linket, ezen teljesen érthetően elmagyarázza és mutatja, hogy mit csinálj.

Én 5-ös szériával kezdtem és hetente emelem kettővel, tehát mindig páratlan számmal. Addig maradj egy szériaszámnál, amíg úgy érzed, hogy pont annyi az elég, ami jól esik. Van ismerősöm, aki két éve 13-at csinál, mert annyi fér bele a reggeleibe, neki úgy is nagyon jó.

Semmit ne erőltess, de csináld kitartóan, meglátod, jó lesz ;)

Sziasztok!

[link]

Itt, ami ezen az oldalon van 5 tibeti gyakorlat, mit jelent hogy első héten 3 sorozatot csináljak?

Pl az, hogy a lábfelemelésből összesen 3-at? Vagy amit itt előad, az 1-nek felel meg, és összesen ebből kell 3x?

Vagy az utolsóból (nem tudom pontosan talán) ötöt csinál, és nekem akkor 3x5-öt kell csinálnom? Vagy csak simán hármat?

Oké, köszönöm a választ. Csak kiváncsi voltam, mind kitartás szempontjából, mind azért, hogy élő példát lássak magam előtt, hogy el lehet érni. Első héten még azt gondoltam, hogy óóóóóóóóóó simán. :)

Aztán rá kellett jönnöm, hogy 10 fölött már nem annyira megy könnyen. De az a lényeg, hogy csinálom, és jól esik. :))

szia Kucser:)

Igen, éredekel mások tapasztalata. Én még 13-nál tartok, egyenlőre nem emelem, ez az ami kifejezetten jól esik. "csak" egy bánatom van, hogy nem fér bele a reggelembe, hétvégén délelőtt megcsináljuk, és egész nap nagyon jól érzem amgam tőle, de hétközben már reggel 5-kor házon kívül kell lennem. Ez van. de minden nap megcsinálom, és tényleg nagyon jó:))))

Okés. Örülök, hogy itt vagytok. Nekem edig nem voltak tüneteim, izomlázam sem.

( a derékfájás nálam minden sportnál jelen van)

De remélem, abban is lesz javulás... előbb-utóbb :))

Én csinálom, néha kimarad egy nap...de csinálom rendületlenül! :)

A 13-nál tartanék, de egyelőre maradatam a 11-nél. Megeröltetőnek éreztem a 13-at. Van úgy hogy megfájdul a derekam. Pl. a 2-es-nél, 5-ösnél is... de főleg a 4-es a gyengém. Alapból nem tudok kinyújtott lábbal egyenesen ülni. Már az lefáraszt. de azért csinálom, ahogy tudom. A 11 még jólesik.

Edzeni is járok, s elkezdtem hátizomra edzeni, remélem, majd a derékfájás is megszűnik! :)

Ti hogy vagytok? :))

Most jártam csak erre...

Tudom

Igen :D

de most csak egyedül, mikor kedvem van.

Szigorúan Etka jóga, ez megfelel tökéletesen. Bár itt tanultuk meg az 5 tibeti gyakorlatot is.

és mi tart vissza????

reggel 5 perc!

az egész napod tökéletesebb lesz tőle :D