5 tibeti jógagyakorlat. Aki csinálja, ide! (beszélgetős fórum)

Másfél :D

Nem fáj a hátam! Nem fogytam, nem is volt célkitűzés, bár 1-2 kg-t tudnék nélkülözni. Talán egy kicsit feszesebb lett a testem. Jóban vagyok magammal testileg-lelkileg, rugalmasabb vagyok.

Sok ülés mellett kellett valami, és nekem ez (is) jól bejött.

Ügyes vagy! Hajrá-hajrá!

Mona, nem túl sok reggel is, meg este is. Ha jól esik, nyugodtan, de többször felesleges. Ha még mindig van kedved "csinálni" valamit, válaszd a mozgás más formáját.

Cassie, próbálj meg a kezed és a lábad közötti távolságon változtatni. Ha kicsit távolabb vannak egymástól, jobban megtartod a tested, viszont akkor figyelj arra, hogy ne húzódjon meg a lábad, inkább ne akard minden áron leérinteni a sarkad a földre. De minek is mondom, csináltad már, tudod, hogy csak fokozatosan lehet!

Én lelkesen csinálom másfél éve folyamatosan, de nem vettem észre, hogy aktívabb vagy passzívabb lennél tőle. Vannak jobb és rosszabb napok, ill. időszakok, de ilyenek voltak előtte is :D

Pancsa, én is leizzadok, de ez szerintem így természetes és jó. Bele kell az izzadást is kalkulálni :D

Sziasztok!

Én edig esténként csináltam, nagyon jót alszom, de a nappalaim nagyon letargiásak. Ma reggel megcsináltam már, kíváncsi vagyok milyen lesz a napom tőle:)

Szerintetek sok, ha reggel is meg este is megcsinálom a 3-at?

Sziasztok! :o))

Én pár éve csináltam rendszeresen, aztán kimaradt egy időszak ...... tegnap újrakezdtem. :o))))

Szia! A forgásnál egy adag egy kör :) Vagyis amíg visszaérsz a kiindulóponthoz. 3 forgás, aztán 3 a másodikból, 3 a harmadikból és így tovább :) Segítségnek nézd meg itt:

[link]

Sziasztok,

egyetlen hülye kérdésem lenne, mielőtt lelkesen nekiállok, hogy is van ez az ismétlészám?

pl az első nél hányszor fordulok körbe 1 adagnak ?és a másik, ha pl kezdetkor 3x ismétlés van , az azt jelenti, hogy végig csinálom az 5 gyakrolatot és kezdem előlről? vagy 3x végigcsinálom az elsőt és úgy megyek a következőre?

köszi előre is ha valaki megválaszolja! szép estét!

Sziasztok:)

Mostanra végig értem a fórum olvasásán, hát nem kis meló volt.

Szombaton kezdtük az 5T jógát, 3-as ismétlésszámmal, férjemmel, és a nagyobbik lányommal. sőt, tegnap este a fiam is csatlakozott, bár Ő csak 10 éves. Remélem ebben a korban nem csinálunk vele rosszat neki.

Pozitívum annyi, hogy energikusabb vagyok utána, de ez csak kis ideig tart.

Remélem beindul a fórum, jó lenne beszélgetni:)

Nem biztos, hogy a 4. rítus érdekes az egészben.

Nem szabad mindjárt 21-gyel kezdeni. Mindegy, hogy milyen fizikumú valaki, ez sokkal mélyebben hat mindenre, mint valami gimnasztika...

Kezdd el mondjuk 5-tel, vagy 7-tel, akkor talán nem lesz gond.

Tartsd be a 3-as ismétlésszámot, és ne erőltesd meg magad, légy nagyon türelmes, és kitartó :)

Léteznek bemelegítő gyakorlatok is, lehet érdemes lenne megpróbálni.

Sok sikert!

Jaj, a 4.-et de utáltam először, ma már szépen megy, a 3. az, amihez nincs türelmem.

Nem érzem, hogy rövid a karom, inkább azt, hogy a bal könyököm néha gyenge, mintha nem akarna megtartani, olyankor kicsit megmozgatom. Szerettem oldalt fekve könyökölni, esti tv-zés közben rejtvényt fejteni, le kellett szoknom róla:-))

Banyanya a hajad? De jó lenne, ha nélkülözhetnénk ezt a vegyi bigyót a fejbőrünkre:-)))

Nissi, kitartás, most már én is kerülöm a lustaságot! A tüdőm egyébként nekem is rengeteget tisztult.

Jó két hónapja csinálom csak én is. De fantasztikus!

Az elsö 2-3 hétben lement rólam az a plusz 3 kiló, ami rajtam volt. Ez nem sok, viszont látványos, mert az úszógumim tünt el. Több feleslegem meg nincs is. A mellem formásabb lett. :)

Hajlékonyabb vagyok, és az izületeim is engedelmesebbek.

A hajam gyanús kezd lenni... két hónapja nem festettem, és ha a frufrut hátra tüzöm, alig látszanak az ösz hajszálak, viszont ha a választéknál szétesik, ott bizony vannak szép számmal... :) Majd figyelem továbbra is... :)

Ami jó, hogy már nem eröböl csinálom, hanem könnyedén, és van idöm a lélegzetemre és a tökéletesebb kivitelezésre figyelni. A lélegzetem hihetetlenül elmélyült. Ez piszok jó érzés... :)

Ráadásul sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzem magam.