Testkontroll tapasztalatok (beszélgetés)

Köszi, akkor mégiscsak letöltöm és nekiállok olvasni. :))

Te mióta csinálod, és milyen eredményt értél el vele eddig? Persze, ha nem titok. :))

Arról szól a könyv.

Az eleje a fontos tudnivalók és az elméleti rész, amitől simán át lehet kattanni, elég inspiráló.

Aztán étrendminták, receptek garmadája.

Köszi, azt én is láttam a net-en, + alább a lényeget Bigu is leírta, nekem inkább az fog gondot okozni, miket, és hogyan süssek-főzzek, hogy meg is tudjam enni oda nem passzoló köretek, egyebek nélkül.

De talán majd lesznek ötleteim nekem is.

Írják is, hogy "megreformált". Hát nem az igazi, az biztos.

Itt a könyv pdf-ben, le tudod tölteni.

Nehéz "letenni", ha belekezd az ember. :)

[link]

Bigu!

Mi újság, hogyan haladsz, meddig jutottál?

Én ezt a 3 napot még elbliccelem, majd jövő héttől kezdve megpróbálok belerázódni. Ez a délelőtti gyümölcsevés már megy, csak a többit kell majd megtanulni.

Jó lenne azért, ha tudnánk tartani a kapcsolatot, talán többen is csatlakoznának, és több ember, egymást segítve, támogatva talán könnyebben haladna.

Szevasztok!

Találtam egy heti "Minta-étrend"-et, hogy legyen egy kis fogalmam, ezek után mit-hogyan kellene, lehetne...

[link]

Bár az még rejtély előttem, ha délig csak gyümölcsöt lehet, akkor hogyan illik bele reggelire a zabkorpa, tízórára pedig a sajt.

Ettől függetlenül az ebéd-vacsora ötletek jónak tűnnek, ide rakom, talán másnak is segít.

Nagyon köszi, nem tudom, lesz-e hozzá erőm, kitartásom így csinálni.

Nekem is kb. 12-13 kg lenne még ideális, amit le kellene adni, de én már a fellegekben röpködnék a 6-8 kg leadása után is.

Egy részletesebb leírás!

A testkontroll diéta lényege az élelmiszerek, ételek megfelelő kombinációjában, összeállításában van. Nincs szükség kalória számlálásra, vagy az adagok csökkentésére, hanem elegendő megtanulnunk, hogy kedvenc ételeinket milyen összeállításban érdemes fogyasztanunk ahhoz, hogy azok összhangban legyenek szervezetünk természetes emésztési folyamatával.

A testkontroll diéta alkalmazásával szervezetünk automatikusan és természetes módon éri el a kívánt optimális testsúlyt, melyet ily módon képes lesz hosszú távon fenntartani.

Testünk 70%-ban vízből áll. Következésképpen akkor vagyunk leginkább összhangban szervezetünkkel, ha a magunkhoz vett táplálék szintén magas víztartalmú.

Noha a folyadék bevitele fontos, itt most nem a víz ívásáról van szó, hanem a táplálék minőségéről.

Egyedül a zöldség és a gyümölcs számít magas víztartalmú ételnek, vagyis, a táplálékunknak 70%-ban zöldségből és gyümölcsből kellene állnia.

A víz létfontosságú a táplálék részecskék szállításában, továbbá a salakanyagok, a mérgek kiürítésében, szervezetünk megtisztításában. Magas víztartalmú táplálék esetén elősegítjük a test méregtelenítését, ami elkerülhetetlenül zsírégetéshez vezet.

Az emésztés nagyon sok energiát igényel. Amikor többféle táplálékkal terheljük emésztőrendszerünket, nem marad elegendő energiánk a méregtelenítésre. Az ételek megfelelő társítása azt jelenti, hogy egy étkezés alatt, vagy fehérje vagy szénhidrát tartalmú ételt eszünk, magas víztartalmú táplálékkal (zöldséggel) kombinálva.

Helyes gyümölcsfogyasztás

Magas víz, vitamin és ásványi anyag összetevői miatt a gyümölcs az egyik legfontosabb táplálékunk. Mivel a legtöbb gyümölcs emésztése nem a gyomorban történik, a gyümölcs 20-30 perc alatt keresztülmegy a gyomrunkon, s emésztése nem igényel energiát. Ezáltal az energia nagy része felhasználható lesz a méregtelenítésre.

A testkontroll diéta szerint a gyümölcsfogyasztás legfontosabb szabálya, hogy csak üres gyomorral együnk gyümölcsöt. Ez a fenti adatokból következik; ha a gyomrunkban már van valamilyen táplálék, a gyümölcs útja el van zárva, s a gyors áthaladás helyett gyomrunkban reked, nem biztosítja a méregtelenítéshez szükséges plusz energiát és folyadékot, s ráadásul puffadáshoz, felfújódáshoz vezet.

Ha a gyümölcsöt nem a reggeli éhgyomorra esszük, akkor más ételek után bizonyos időt várnunk kell, amíg ismét üres nem lesz a gyomrunk a gyümölcs befogadására. Zöldségek után 2 órát, helyesen összeállított ételeket követően 3 órát (ha húst ettünk 4 órát), nem helyesen összeállított étel után pedig 8 órát kell várni, hogy gyümölcsöt ehessünk.

A test természetes ciklusai alatt a mindenki által ismert, noha "ciklusként" nem feltétlenül tudatosított testi folyamatokat értjük. Ide tartozik a táplálék felvétele (evés), ezt követi a táplálék felszívása és felhasználása, majd a salakanyagok eltávolítása.

Jóllehet, hogy ezek a folyamatok valamilyen szinten állandóan működésben vannak, mégis minden egyes folyamatnál megállapítható, hogy melyik napszakban fejti ki fő tevékenységét.

12:00 órától este 20:00 óráig: táplálékfelvétel

20:00 órától reggel 4:00 óráig: felhasználás

4:00 órától 12:00 óráig: kiválasztás, méregtelenítés

1. Délelőtt csak gyümölcsöt együnk

A testkontroll diéta legfontosabb szabálya, hogy délig ne együnk mást csak gyümölcsöt!

Ennek oka:

a gyümölcs a legnagyobb víztartalommal rendelkező táplálék (kb. 90%);

a gyümölcs emésztése nem kíván extra energiát;

déli 12 óráig, a kiválasztási folyamat részeként gyümölccsel lehet legjobban hozzájárulni a méreganyagok eltávolításához, s így a fogyáshoz.

2. Fehérje szénhidrát szétválasztása

Testkontroll diéta - Fehérje szénhidrát szétválasztó diéta A fehérje szénhidrát szétválasztó diéta lényege, hogy egy étkezés alatt ne keverjük a fehérjét a szénhidráttal. A fehérje emésztéséhez savas, a szénhidrát emésztéséhez pedig lúgos közeg szükséges. A savas és lúgos oldat semlegesíti egymást, melynek következtében egyik sem tudja az emésztési feladatát optimálisan ellátni; szervezetünk kénytelen lesz az emésztéshez újabb és újabb savakat mozgósítani.

Testkontroll diéta - Fehérje szénhidrát szétválasztó diéta Alapvetően semmi baj sincs azzal, hogy az emésztés - különösen a fehérje szénhidrát együttes emésztése - sok energiát igényel. A fogyás, a méregtelenítés szemszögéből viszont már nem érdemes e felett ilyen könnyen elsiklani. Ami energiát a szervezet "fölöslegesen" az emésztésre fordít, annyival kevesebb energiája marad a méregtelenítésre! A fehérje szénhidrát együttes emésztése igényli a legtöbb energiát.

Ha fogyni szeretnénk - nehezítés helyett - a szétválasztó diéta elveinek alkalmazásával inkább segítsük elő szervezetünk optimális működését!

A megszokott magyaros ételeinket egy kicsit újragondolva elkészíthetjük, nagyon egyszerű, csak egy kis fantázia kell hozzá, ezért is írtam, hátha valaki még csinálja és csatlakozna , ötleteinket, tapasztalatainkat megosztanánk egymással.

Pl. lehet enni bablevest csülök nélkül, a csülköt meg lehet enni vacsorára zöldséggel vagy savanyú káposztával. Főztem krumplilevest hús nélkül, besürítettem kókuszzsírból és zablisztből készült rántással, lila hagymával fogyasztottam, nagyon fincsi volt.

A testkontroll lényege, hogy külön kell választani az élelmiszereket, vagyis a fehérjét a szénhidráttol,valamint délig csak gyümölcsöt lehet enni. Tehát cukron kívül mindent lehet enni. Zöldség mindennel ehető! Ha szénhidrátot eszünk, 3 óra mulva ehetünk, fehérje után 4 óra múlva, gyümölcs után 1/2-1 óra múlva.

Én így csinalom: délelőtt csak gyümölcsöt eszek, 12-12,30-kor fehérjét sok zöldséggel, 16 óra körül szénhidrátot zöldséggel, este 20 óra körül újból fehérjét zöldséggel. Hat nap alatt 2 kg-ot fogytam.

Ma jól teljesítettem de estére kicsit megszaladt a dolog.... De holnaptól ügyesebb leszek.

Úgy érzem használ a tabletta de az 1200 kalória kevés volt. Hirtelen kevés így 1400al indítok és fokozatosan adom lejjebb.

én nagyon régen csináltam,sok sok éve,

akkor 16-kg fogytam,de szigorúan tartottam,

első 2-hétben fogytam 6-kg,utána 6-hétig 1-dekát sem,

már ott tartottam feladom,de aztán beindult,és hetente fogytam 1-kg,elértem a 16-kg,onnan tovább 1-dekát sem,

Engem is érdekel hogyan csinálod.

Igaz én mást próbálok most

Sziasztok! Meg szeretnék szabadulni néhány kilótól, pontosabban 15-20kg-tol, ami nem kevés, tudom. Sokat olvasgattam és úgy döntöttem, hogy a testkontroll a legmegfelelobb számomra, mivel majdnem mindent ehetek. Szeretném, ha valakinek bármilyen tapasztalata van vagy éppen ki szeretne próbálni, csatlakozzon, ossza meg tapasztalatait, módszereit, receptjeit.

Én tegnap kezdtem el, egyelőre jól érzem magam, mintha máris könnyebb lennék.