Osteoporosis (csontritkulás) (beszélgetés)

Néztem ám az általad mutatott videókat, biztos használni fogom őket. magyar videót csak egyet találtam, mégpedig egy trambulinos intervall edzést. Erre is nagyon rá kell állnom, mert fogyni szeretnék.

Láttátok hogy trambulinozás után is le kell nyújtani az izmokat mint futásnál?

Én is jó edzéseket kívánok neked, és remélem jó eredményekről tudsz általuk beszámolni majd. Ha találnál még trambulinra hasznos edzést, kérlek hogy mutasd meg nekem is. :)

Egyik videónál rákérdezett valaki, milyen zene megy alatta. Szerencsére választ is kapott, én is utána néztem. Itt lehet találni olyanokat:

[link]

Most látom hogy írod Brigi, azt az anyagot is meg kell venni ami igazán segít a gerincen. Na akkor ez most sem fog menni, éppen beleölöm az összes pénzemet a trambulinba. Ennyi pénzt is mire összerakosgatok 60 ezer rokkantságiból, gondolhatod...

Évekkel ez előtt vettem egy fittballt, most a trambulint, kész. :(

Valamikor én is pörgős voltam, de sajnos nem akadt sehogy lehetőségem hogy a tornában vagy jógában élhessem ki magam. csak a vágy élt bennem. Én fizikai munkát végeztem, igen kemény volt sok éven át. Közben gyereket neveltem fel és házat építettem egyedül, ahol a gyári munka után segédmunkásként dolgoztam. Mikor rákos lettem egy csapásra beragadt a fék. Bár úgy tűnik kilábaltam belőle, de a kezelések örök nyomot hagytak. A kemo érezhetően sok évet kivett belőlem. nem csak minimum 10 évvel öregebbnek nézek ki, de úgy is érzem magam. Folyamatosan az erőmet igyekszem visszaszerezni, de a hirtelen kifáradás nagy úr. Ebben egyenlőre nem hiszem hogy nagy szerepet játszik a tüdő fibrózis amit a sugárterápiával okoztak, de valamiért úgy érzem, mintha egy csövön kiszippantották volna belőlem az erőt.

Igyekszem-igyekszem. Most ebben a trambulinban nagyon bízom (mint minden másban is eleinte), remélem beváltja a hozzá fűzött reményeket.

Van egy fitball labdám, hamar meguntam a vele való tornát. Viszont azon ülök a számítógép előtt, és nagyon jónak érzem a derekamnál.

Néhány éve én is regisztráltam (vagy csak hírlevelet kértem?) Bene Máté oldalán, de érdemi segítséget nem kaptam. Mire oda került volna a sor, az már fizetős lett volna. De most megnézem feltétlen azt amiről írtál Brigi, és ha bírom, tornázni fogom az új hexagonális trambulinomon. Hát nem gyönyörű neve van? Még azt nem tudom van-e jelentősége annak hogy nem kerek.

Nem használtam még trambulint, mindig csak olvastam, hogy milyen hasznos.Itt is mondtam már régebben, amikor az instabil eszközökről beszéltem (pl.fitball).De ennél jobb instabil eszköz nem kell.Túl azon, hogy jó a csontoknak, hatással van azokra az izmokra, amelyek a gerinc tartásáért felelnek.

Éppen a napokban vettem egy anyagot Bene Mátétól (tag vagyok a porckorong.hun), a tagoknak menűben le van írva a gerinccel kapcsolatos legfrissebb kutatás. A fizioterapeuták, gyógytornászok újra gombolhatják a kabátot, mert ami tegnap igaznak tűnt.......

Van benne videó is autodekompressziós gyakorlatokkal, amivel visszaállítható egy olyan izom működése, amelynek korábban nem tulajdonítottak jelentőséget.Kiderült ugyanis, hogy az összes porckorong problémával (szegment instabilitás, sérv...) küzdőknek ez az izom (multifidus) gyakorlatilag "elhalt".Pedig távtartó szerepe nagyon fontos pl. egy ellapult, vízvesztett porckorongnál.

Ezek az instabil gyakorlatok a trambulinon nagyon jók ennek az izomnak a felélesztésére.

Liza! A pilates az igen, az jó.

Egyébként én is pörgös vagyok.☺

De jó Brigi! Remélem hamar megkapjuk. Majd számoljunk be egymásnak milyen a kezdés. Te már trambulinoztál? Lesz-e vajon izomlázunk? Én trambulint még csak messziről láttam, de most nagyon elszánt vagyok, úgy érzem naponta többször is ráugrok majd így 62 évesen. :))

Én ennek mellette csak az 5 tibetit gyakorlom, de eddig hanyag módon tettem. Mostantól komolyabban, és naponta szeretném azt is végezni.

Elizabet nagyon csodálkozom hogy végig mozogtad intenzíven az eddigi életedet, és mégis csontritkulásod van. Ez nagyon szomorú!Lehet hogy annyira nem is hatásos ellene a torna és az ugribugri sem? De állítólag a hangulatot javítja, és sok kedvező élettani hatása is van. Bízzunk benne hátha jó lesz, és megvéd minket valamitől. :))

Én maradok a jóga mellett, az aerobic sosem érdekelt.

Bár ritkulás előtt kezdtem volna el, illetve kár volt fiatalon felhagyni vele. Akiket ismerek, és csinálják rendületlenül, semmi bajuk.Akár a makk.....

Rengeteg gyakorlat van a joutobe-on.Még ezek az egyszerűek is nagyon jók, mind stimulálja a csípőt és az ágyéki gerincet.Nem beszélve a többi előnyéről.

Megrendeltem, u.azt, amelyiket Judit is.

Ez nagyon szuper trambulin! Nagyon jó edzést, vidám perceket, jó kedvet, sok mosolyt kívànok hozzá Judit! Remèlem

hasznos lesz az ugri-bugri. Javasoltam is a barátnőmnek, hogy igazán összehozhatna, és befektet hete trambulinos edzésre. Szerintem ebbôl elég kevés van, mèg országos szinten is. Én évtizedekig aerobic edzésekre jártam, 6 évig magam is tartottam aerobic edzéseket a helyi fôiskolán. Van nekem rengeteg eszközönm itthon: steppad, taposógép, különbözô súlyzók, gumi szalagok.

Ez nagyon jó.Stabilabb a 7 láb miatt.Rengeteg rajta a gumikötél, ami szinte teljesen leveszi a becsapódást.

Arról nem beszélve, hogy 100 kg-t bír.

Köszönöm a megerősítést.

Ezt vettem: [link]

Jól tetted!

Melyiket rendelted?

Hú, te nagyon ügyes vagy ha ennyit tornázol!

Én is szeretnék 58 kg lenni. Talán segít majd a trambulin is elérni ezt. A zöld turmixal az a bajom, hogy van mikor egész nap ezt habzsolnám, de olyan is van hogy egyáltalán nem kívánom. :))

Én sem vagyok nagyon eleresztve anyagilag, de ebben az esetben próbálom azt választani ami a leginkább kíméli a porckorongokat, mert ott nagy a baj nálam. És olvastam hogy nem mindegyik trambulin felel meg ebben az esetben. Ezt a 6 szögleteset lehet hogy megveszem.

Kicsit már eltértünk a csotritkulás témától, de mégis forszírozom még egy kicsit ezt a trambulinos bulit.

Ehhez mit szóltok? : [link] A gumiköteles rögzítésre gondolok.

Itt: [link] ezt olvastam róla:

"Az ugrófelület rögzítése a fémszerkezetre egy különleges gumikötéllel történik. A kötél a rugós rögzítéssel szemben számtalan előnnyel rendelkezik, pl. jobban átveszi és átadja a mozgási energiát. A felugrást követően a trambulinra való visszaérkezéskor a gumikötélnek köszönhetően a belső szervek rázkódása nagymértékben csökken, ezáltal kíméli a szerveket rögzítő belső szalagokat. Szintén e gumikötélnek köszönhetően hatékonyabban kíméli az ízületeket. Egészségügyi, orvosi felhasználása széleskörű, mivel fontos szerepe van a rehabilitációban is."

Bár sokkal drágább mint Elizabeté, fontolgatom melyik fajtát vegyem.

Ja, és azért nem értem miért a 80 kiló határosat választottad, mert azt írtad ez az egyetlen hátránya számodra.

Kérlek válaszolj a kérdéseimre, hogy könnyebben dönthessek. Köszi.

Köszönöm Elizabet a segítőkészségedet. Brigivel együtt meggyőztetek, rászánom én is magam a vásárlásra.

A márkák nézegetése közben azon gondolkodom, miért azt választottad aminél 80 kiló a súlyhatár, miközben az eddig talált márkáknál mindenütt 100 kilót írnak. Sajnos a bőség zavarában nem tudom hogyan lehetne megtudni, melyik a legjobb minőség. Melyik rugózata biztosítja a megfelelő lengést? mert ez a gerinc és ízületek szempontjából legfontosabb lenne.

Te minek alapján választottál?

Szia Judit!

Ez az egyik trambulinos edzés, amit szoktam végezni. Ez egy kezdő edzés. Szerintem ez a trambulin is hasonló méretű, mint az enyém. [link]

A mák jó, csak a mákolaj az, ami nem ér semmit, a zsírsavakon kívül nincs benne semmi.

A trambulin nem bántja a gerincet, nincs becsapódás, mint a futásnál.

Etka anyó is ilyen kicsi trambulint használt a csontritkulásra.