Minden sportban ügyetlen vagyok (beszélgetés)

Rengetek video van youtudon. Érdemes kipróbálni pl 6000 steps videokat. Ezekben általában nem kell ugrálni (nekem pl a guggolás nem megy, mert baromi fáj az ízületem utána).

Néz rá ezekre:

grow with jo

Olivia Lawson

Nem túl bonyolult simán követhető, elég jó kalória égetés érhető el velük.

Vannak súlyzós videoik is, azzal lehet izmosodni, ha ez kevés.

Bár ha fogyni szeretnél ,akkor első körben ne súllyal dolgozz.

Ezt olvasd el, ennyit te is meg tudsz csinálni:

[link]

Kezdheted akár napi 15-30 perccel, de lehet az időt/távot növelni is, amikor már belejössz.

Én valóban, ahogyan írja: bent a városban, valóban "kirakatnéző tempó"-ban csináltam, váltva a kicsit intenzívebb gyaloglással... de ha ki tudsz menni a természetbe, az a legjobb.

Csak kezdd el! Majd ráérzel az ízére, utána már szinte hiányozni fog!

Szia!

Én is borzasztó ügyetlen vagyok minden sportban, nagy a súlyfeleslegem. Rátaláltam egy nagyon is tartható mozgásra napi 15 perc,és sokkal energikusabb vagyok! Százhegyesi Zita kihívása!Nekem nagyon bevált ,és tartható!Csak ajánlani tudom!

A futáshoz egy pár cipő és némi kitartás kell. Kicsi távval kell kezdeni, majd folyamatosan növelni a mennyiséget.

Úgy 8-10 éve elhatároztam, hogy elkezdek futni. Én 2 km-el kezdtem. Naponta kimentem a focipályára és ott 5 kört futottam, azaz kocogtam, mert a tempómat azért nagyképűség lett volna futásnak nevezni. :))

Az első időszakban az összes testrészemen vettem a levegőt, de arra figyeltem ne álljak meg.

Aztán lassan belelendültem sikerült egyre hosszabb távot teljesítenem. Utána már nem a focipályán futottam, hanem az akkori lakhelyemen lévő 3 km hosszúságú tavat háromszor körbefutottam.

Két év kitartó futás után elértem azt, hogy sikerült egy 14 km-es versenyen indulnom.

Persze mondanom sem kell, hogy a mezőny utolsó felében végeztem, de sikerült a távot megállás nélkül teljesíteni.

Ma már nem futok, hanem gyalogolok minden nap. Ennek ellenére két hete részt vettem egy jótékonysági futáson. Csak 7 km-es volt a táv. Nagyjából 7-8 perccel gyengébb időt futottam, mint mikor naponta edzésben voltam, de azért valahogy bevánszorogtam a célba. :))

Szóval az egész csak a kitartáson múlik. Hidd el, mikor nem volt olyan nagy kedvem futni, velem is előfordult, hogy pár száz méter után úgy éreztem megfulladok, de ez inkább pszichés dolog volt. Miután átlendültem a holtponton és megbeszéltem magammal, hogy azért sem állok meg, már ment minden rendben.

Ha sosem sportoltál és hallani sem akarsz róla, akkor mégis miért akarod erőltetni?

Lényegtelen...

Én se futnák, szerintem egy nagyon unalmas és fárasztó mozgás.

Szoktam futni, de csak úgy, hogy futok 100-400 métert, majd gyalogolok ennyit. Nem kell hozzá futópálya.

De lehet venni futópadot otthonra, amin lehet gyalogolni, kocogni és futni is.

Én sokszor ámulok a sosem sportoló embereken, hogy szinte azonnal képesek 4 km-t tudnak futni, holott én a volt versenysportoló nem tudok. Hihetetlen vagy egyszerűen hazugság;)

Kerékpár: tudsz bicajozni? Ha igen, akkor az egy nagyon jó mozgás. Van aki télen-nyáron teker. Én csak jó időben, de akkor jó sokat. Vehetsz szoba bicajt, amit télen is tekerhetsz, közben lehet filmet nézni, olvasni, beszélgetni, stb.

És ugye egy sima tornáért nem kell kimozdulni. Leülsz, összeírsz néhány gyakorlatot, bekapcsolod a TV-t és közben megcsinálsz minden gyakorlatból 30 db-ot. 30 guggolás, 30 felülés, 30 lábemelgetés, ha van súlyzód, akkor 30 emelgetés, stb.

A lényeg, hogy kb. 60 perc legyen.

De azt is megteheted, hogy bekapcsolsz valami jó zenét és táncolsz 1 órát.

És ugrálókötél: veszel egy jó kötelet és csak ugrálsz és ugrálsz.

Rollerezhetsz is.;)

Tornaeszközöket ne nagyon vegyél, mert azok sorsa előre meg van írva. Szinte senki nem használja egyiket sem;)

Nem hiszem, hogy a gyaloglásban ügyetlen lennél. Ne a kifogásokat keresd, hanem inkább azt, hogy mi a jó benne. A tempós séta minden izmodat megmozgatja, nem kell hozzá semmi különleges tudás, sem 100.000 ft-os futócipő. (De egy elérhető árú futócipő jól jön.)

Később kocoghatsz is, ha jólesik.

Járj el úszni, egy héten egyszer.

Minden héten egy másik napon menj egy kört biciklivel.

Plankolj minden nap 1x. Ennek a terve letölthető bárhonnan, 1 perctől 5 percig fogja igénybe venni az idődet naponta. Egy hónap alatt, ha jól csinálod igenis izmosít.

Hirtelen ennyi jutott eszembe.

Szeretnél sportolni. Nagyszerű! Sokan még idáig sem jutnak.

Egyéni sportok közül a futást én is tudom ajánlani. Esetleg kerékpár. A konditeremtől sem kell tartani. A többség ott is átlagember nem 100 kilós gyúrós.

Vagy otthoni torna. Annak sok formája van.

Ezek után, hogy idáig senki ötletét nem fogadtad el - nem tudok javasolni semmit.

Viszont a címet javíttasd ki, mert ügyetlen helyett ügyelten olvasható.

Én gyalogolok, de gyorsan. Az egyik legjobb stresszoldó (főleg egy kis zenével kombinálva), és javítja az állóképességet is. Mellesleg, senki sem számoltat el, hogy mikor és mennyit futsz/gyalogolsz.

De ha nincs kedved ilyesmihez vagy kitenni a lábad otthonról, akkor találsz otthoni tornára videókat.