Lift helyett lépcső (beszélgetős fórum)
13. csengu (válaszként erre: 8. - 0adc8842b1)
2019. ápr. 19. 14:19
135 lécsőfok van :)
12. plavalaguna (válaszként erre: 3. - Csengu)
2019. ápr. 16. 21:31
Persze hogy használ! Hajrá! Egy hónap múlva szerintem már kb látszani fog a különbség
11. Guruljka (válaszként erre: 3. - Csengu)
2019. ápr. 16. 15:57
Otthon is lehet gyakorlatokat végezni.
10. Karott (válaszként erre: 1. - Csengu)
2019. ápr. 16. 14:49
Persze, feszesít, meg kardio edzésnek is jó. De ha hozzászoktál ehhez a terheléshez, további eredményhez már növelni kell a lépcsőzést. Az a kérdés, elég-e az neked, amennyit ezzel edzel?
9. Leoborta
2019. ápr. 16. 14:23
mindig! sose szállok liftbe 5-6 emeletig.
alakomra 0 hatást gyakorol.
8. 0adc8842b1 (válaszként erre: 1. - Csengu)
2019. ápr. 16. 13:53
Naponta többször, mondjuk 5x-, 6-x az elég egy napra. Kardiológus szerint, aki 29 lépcsőfokot meg tud tenni föl-és le, annak még jó a szíve is hozzá. Nem sok a 29 fok, de nem tudom kis panel házban, vagy régi magas lépcsőkkel. Comb és izmot erősít, de nem biztos hogy magát a fogyást nagyon befolyásolja. A térdet és mondjuk a sarok feletti achillest sok-sok lépcsőzés után lehet majd érezni. DE ha mondjuk meredeken mész sokat, hamarabb kikészül a lábad.
7. Amaunet (válaszként erre: 6. - Csengu)
2019. ápr. 16. 13:28
Csak felfelé lépcsőzz, ha 63kg vagy is. A térdedre vigyázz!
6. csengu
2019. ápr. 16. 12:34
3 nap pihenőbe, napi szinten 6-7x lemegyek és fel
3 nap munkába 1-2x
5. andi6020 (válaszként erre: 3. - Csengu)
2019. ápr. 16. 12:19
Hát, ha csak annyi, hogy reggel elmész otthonról, este meg hazamész, akkor csodára ne várj.
Vagy hányszor mászod meg naponta a 7 emeletet?
4. ikres_anyu
2019. ápr. 16. 11:52
A lépcsőzés max. kifáraszt, vagy megdolgoztatja a szívedet, de popsira inkább célzott gyakorlatokat csinálnék. YouTube remek hely erre sztem.
3. csengu (válaszként erre: 2. - Amaunet)
2019. ápr. 16. 11:46
63 kiló vagyok, 168cm-hez.
Csak kicsit feszesíteni szeretnék popsin, combon.
Munkám miatt edzőtermekre nem nagyon van időm.
A 7. emeleten lakom, és már 10 napja lépcsőt használom! :)
Kíváncsi vagyok mennyi idő alatt, lesz némi változás ...
2. Amaunet (válaszként erre: 1. - Csengu)
2019. ápr. 16. 11:41
Alap.
De túlsúlyosaknak nem ajánlott, mert kikészűlnek a térdeik.
1. csengu
2019. ápr. 16. 11:28
Sziasztok!
Arra lennék kíváncsi aki lift helyett lépcsőn közlekedik, észrevehető változás popsin , combon?
További ajánlott fórumok:
- Családi pótlék helyett Erzsébet Utalvány?!
- Van aki gyerekvállalás helyett a szabadságot választja?
- Önellátó gazdálkodás nyugdíj helyett?
- Életmódváltásnak csúfolt buta diéták, önsanyargatások helyett miért nem lehet normálisan kajálni és sportolni?
- Bálázs helyett Vacsora csata
- Magyarországon melyik településen élnél szívesen a mostani lakhelyed helyett?