Kezdjünk el együtt futni... (beszélgetős fórum)
En tartom a 'ketnaponkent' szabalyt. tehat: hetfo-szerda-pentek-vasarnap-kedd-csutortok-szombat. Kethetente.
Ez annyiban valtozik, hogy a kedd-csutortokos hetet mindig utalom, mert a munka miatt nehezen tudom megszervezni. Szoval van, amikor ugy csuszik a dolog, hogy ket napot nem futok es visszaall a hetfoszerdapentekes het. A masik ami modosithatja, hogy a ferjemet vasarnaponkent tudom kimoccantani, amikor nem kell dolgoznia es akkor o (berelt!) kerekparon kerekparozik amikozben en futok.
De a lenyeg, hogy ket egymast koveto napon nem futok.
A 13 perc teljesen jo. Ne hajtsd magad, nem eri meg. Hiszen ezt a joerzesert csinaljuk vagy mi!
Ma amugy kiprobaltam ezt a felgyorsulast (7km-t futottam) de nem 'mertem' annyira hogy ezt csinaljam, ezert egyszeruen csak elkezdtem akarni kicsit erosebben futni.
Szarul hangzik, de igy a 7km-en (mindossze) 1perc husz masodpercet javitottam, de nekem ez nagy eredmeny.
te hogy melegitesz be?
es hogy nyujtasz?
Felgyorsulok, de még nem teljes erővel.. csak növelem a tempót... meg kell erősödni.. Nekem egyenlőre 13 perc megy.. Ez így kimondva tök kevésnek tűnik, de nem semmi végígfutni...
Jól csinálod, hogy fokozatosan haladsz.. vigyázni kell tényleg,mert le lehet sérülni..
Hányszor futsz egy héten?
Na en meg meg kezdo SE vagyok :D
Es a ket percben ugy felgyorsulsz,amennyire birsz? Es a masik ket percben meg futsz kenyelmesen?
En eleg lassuka vagyok, kb 7.5perc alatt teszek meg egy kilometert. Most arra gyurok, hogy legyen 7perc. Addig mar nem novelek tavot.
De ovatos vagyok, mert nagyon megszerettem a futast es nem akarok sem terd sem csipofajast.
Szerintem elsore 1.5km az nagyon jo!
Inni? Asszem csak valami 60perc utan - futas kozben. Marmint 60 perc utan kotelezo folyadekot es energiat potolni. 60 perc alatt szerintem ez igeny kerdese. Futas utan viszont azonnal!
Sziasztok!
Én kb. 4 hónapja kezdtem el futni. Csak hétvégén van rá időm, vagy ünnepnapon. Ma is megvolt 6 km kb. Ez 30-35 perc. Elég unalmas tényleg, zenét hallgatok közben, és nézelődök, próbálom elterelni a figyelmemet :) Nekem ez bevált.
Sziasztok!
Ez az addig futok mig birom, ez a mai futasra vonatkozott, hogy lassam mennyit birok. 1,5 km-t birtam. Birtam volna tovabb is, de megszomjaztam es hazasetaltam vizet inni. Tenyleg szerintetek jo inni futas kozben?
Utana jott valami intervallumos fele edzes. 1 orat csinaltam vegig.
Csutortokon orat veszek, karorat es nezek gy mp3 lejatszot is hogy ne unatkozzak. Akkor jobban megy majd az intervallumozas.
En most kezdek el intervallt futni - csak be kell szereznem egy pulzusmerot! A hetvegen meglesz!
te milyen tavon es mennyit futsz? Hogyan intervallozol? percre vagy tavra? Mersz pulzust?
Nagyon jol csinalod!
Ha annyit javasolhatok, a helyedben lecserelnem az 'addig futok amig birok' idointervallumot arra, hogy hatarozottan 5percig futsz aztan otot nem - ezt felvaltva. Igy sokkal eredmenyesebben fogsz tudni elkezdeni folyamatosan futni.
A manapsag divatos intervall futas is ezen alapul illetve a fitnessben a Pentek eniko fele torna is, a Zonaedzes. Hogy meghatarozott ideig pihenteted es terheled ugyanazt az izomcsoportot.
De persze te erzed, hogy neked mi jo :)
A futocipo kivalasztasaban egyetertek az elottem szolokkal, hogy szanj ra penzt es idot! En a kis pipasban hiszek, de a javasolt as.cs is kivalo.
En soha eletemben nem futottam, utaltam. Aztan megoregedtem es megvaltozott az energialeadasom. megszerettem.
Ugy kezdtem, hogy 2perc seta 1perc futas - osszesen 1.5km-t birtam. Aztan noveltem hetrol hetre a seta-futas perceket majd noveltem a futas idejenek a hosszat. Amikor folyamatosan elkezdtem futni meg mindig csak 3km-t tudtam futni. Es ez egyszer csak megnovekedett 5-km re. Most 7-km-nel tartok es a celom egyenlore az idom javitasa. Nekem most ez az a tav, ami kenyelmes es elvezheto, de szeretnek felgyorsulni.
Helló,
nemrég kezdtem a futást. Beruháztam cipőre is. Heti 3×, kedd, csüt és szombat futok. (Hétfő, szerda, péntek súlyzós edzés, lsd. a naplómban)
Nem kimondottan távfutás a célom, inkább az intervall. Jó lenne ha tudnánk eszmecserélni többen :)
Jó estét futótársak! 3 km lefutva! na jó, egyharmada séta volt. :) nagyon jól esett, bár sokszor alig kaptam levegőt.
Hozzátartozik az igazsághoz, hogy sajnos dohányzom, bár ma még csak egy szálat szívtam el... jó lenne a futás rendszeresítésével együtt a cigifogyasztást a nullához közelíteni.
a futócipőr nagyon figyelj! én zselés talpút javaslok, 30 ezer az ára kb, de egy későbbi térd problémát megelőz.
ezen ne spórólj!
én az Asics márkát javaslom
Én is mostanában kezdtem. Érdekes módon sose tudtam futni (rövidtávon nagyon jó voltam, megyei szinten is anno...), most viszont ráéreztem 2-3 km heti 2-3 alkalommal nagyon kellemes. A kondim az elmúlt 6 hétben már javult.
Amit észrevettem, hogy jó egy olyan társsal futni, aki hasonló tempóban bírja végig velem az iramot. Nagyon motiváló lehet egy másik személy. Nekem bevált...