Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetés)

Sziasztok! Igy ebéd előtt egy kis kedvcsináló. Ma reggel mértem meg magam először eddig az első három nap fehérje bombán vagyok túl. -2,1 kg.

Úgy hogy még a mai napot is megcsinálom. Után jön a 2. szakasz. Én jól bírom, mivel ha éhez vagyok eszek egy joghurtot, vagy egy pohár tejet. Nah megyek készítem a halászlét.

Itt a hoxán is van egy cikk róla:

[link]

A búzakorpa jobb az emésztés segítésére,és olcsóbb is. Orvosi ajánlatra én azt eszem naponta.

Nézzetek utána,érdemes.

Nálam is nehézkesen megy.

De, ha nagyon fix a menüm, akkor meg egy idő után mindent akarok enni, csak azt nem, ami éppen aznapra van előirányozva.

A Dukannak az volt a bajom, hogy a sok fehérje nap után, nagyon kiéheztem a szénhidrátra és feladtam, mielőtt még igazi eredményt elértem volna.

Ez jó módszer,nálam sajnos ez mostanában nem működik,mert ha nincs nagyjábóli fix menüm,amit be kell tartanom,akkor elcseszem:S

Nekem túl szép hogy "ehetek mindent de mértékkel",nekem nem ment,akkor inkább pár dolgot eszem,de annyit amennyi jól esik.

Ezért most jónak tűnik a dukan.

Előtte gyümölcsnapokat csináltam,csak már meguntam.

Akkor te kcalt/ch-t/fehérjét számolsz illetve odafigyelsz ezekre?

Vagy hogy?

Hát,nagyon nehéz sajnos,és olyan sok a kísértés:S

Nekem anno nem működött ez a diéta. Pontosabban fogalmazva, én nem működtem vele együtt:D

Nekem a változatos étrend, megfelelő mennyiségben és minőségben működik.

Pár napja újra rávettem magam, hogy odafigyeljek erre. Meg is látszik. Már csak ki kellene tartanom mondjuk karácsonyig :D

Igen,ezeket megtaláltam már,köszönöm,csak a mennyiségekkel nem voltam tisztában,de így akkor már tudom akkor:))

Hogy haladsz?

Hahó:))Második napot kezdtem,háát őszintén marha éhes vagyok már,jó lesz már ha ehetek zöldségeket is a fehérjékhez.

Zöldekben van mennyiségi korlátozás?

Szió:))Köszi:))

Most sajnos mennem kell csak bekukkantottam,de holnap jövök,szép estét.

Sziasztok Kasi és Thin!

Üdvözlünk a csapatban benneteket.

Sziasztok ma kezdtem el,visszaolvastam pár oldalt,és úgy látom nagyon jó módszert választottunk:))

Kasi szerintem nem kell főtt kaja,mondjuk a mikróban készült kaja szerintem főttnek számít.

Én ma csak nyerset ettem a 2főtt tojin kívül.Joghurtok,sajt,pulykasonka,tofu.

És 2liter folyadéknál tartok.

Sziasztok!

Most találtam rátok. Tegnap olvastam először erről a diétáról. A szabályokkal tisztában vagyok. Már a tegnapi nap el is kezdtem. Mivel dolgozom estig nem tudtam főzni. De ettem reggel egy 1,7%-os joghurtott 6 szelet marhapárizsit. Délben egy füstlit (mikróztam) Vacsira szintén egy füstlit és egy joghurtot. Jó ez igy, vagy kell a főtt kaja? 3 napot gondoltam a sokkolási időnek. Jó lenne 10 kg. megszabadulni.

Köszi a választ.

Csirkemell karfiollal

Hozzávalók (két adag)

1 nagyobb csirkemell

4-5 karfiol rózsa

1 kis fej hagyma

1 gerezd fokhagyma

1-2 zsírtalan húsleves kocka

petrezselyem

Elkészítés

1,5-2 liter vízben odateszem főni a csirkemellet, hagymát, fokhagymát. Ízesítem a leveskockával, petrezselyemmel.

Körülbelül 1 óra után hozzáteszem a karfiolt is és készre főzöm. Ha elfőtte a levét, pótolni kell.

Gordon bleu paradicsom mártással (fogyasztható csak protein napon is)

Hozzávalók

1 csirkemell

1 szelet alacsony zsírtartalmú sonka apróra vágva

1 fűszeres kockasajt (vagy hasonlóan kenhető dolog) 0% zsírtartalommal

1 nagy evőkanál sűrített paradicsom

1 egész tojás

1 evőkanál zabkorpa

Egy nagy fej hagymát apróra vágok és teflon edényben, fedő alatt megpárolok.

Közben a csirkemellet alaposan megtisztítom a zsiradéktól és ha elég nagy, kettévágom. A darabokat középen felszúrom úgy, hogy tölthető legyen. A sonkát kis csíkokra vágom. A csirkemellbe belekenem a sajtot, beleteszem a sonkát és fogpiszkálóval vagy hústűvel összetűzöm. Izlés szerint fűszerezhető.

A közben megpárolódott hagymára ráteszem a sűrített paradicsomot, jól összekeverem, felöntöm vízzel és addig párolom lassú tűzön, amíg az ízek jól összeérnek.

Amíg a szósz párolódik, a töltött csirkemellet megforgatom a felvert tojásban, majd a zabkorpában.

Erős teflon edényben, zsiradék nélkül megsütöm.

A hagymás szóssal leöntve tálalom. A szósz maradékát el lehet rakni más ételekhez is.

Jó étvágyat mindenkinek

Nem mindenki bírja a nyers zöldséget. Némelyiket igen, de némelyiktől elgázosítanám a környezetet...

Én ilyen tempóban nem szeretnék fogyni, mert fel kéne varratnom mindenemet :-((((

Szerintem...

Van/volt itt egy csajszi, Pacalpörkölt, ő ötvensok kilót fogyott. Az elején kizárólag nyers zöldséget evett, saját szedésű csalánból készített teát és sok vizet ivott. Ezzel lúgosította a szervezetét. Aztán annyit változtatott, hogy sovány húsokat vett fel az étlapjára, de ügyelt, hogy a zöldségeket leginkább nyersen egye.

Brutális volt, havonta jött, hogy 5-10 kilók mentek le róla.

Igaz, ő nem 77 kilóról indult, de azért kellett kitartás hozzá, még akkor is, ha gyorsan mentek lefelé a kilói. Kb. egy év alatt sikerült neki. Nekem biztosan hosszú füleim nyúltak volna :)