Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetés)

Hahó!

4. fehérjenapomat végzem, amivel a támadószakaszt be is fejezem, pontos összegzést csak holnap reggel tudok mondani!!! Most végeztem a mozgással. Intenzív 20 perc séta és 25 perc nagyon gyors tekerés... Letusolok, tápolok valamit és itt vagyok csevegni! Te hogy állsz?

Nekem is feltűnt,hogy sehol senki.

Lehet,hogy hirtelen elfogytak a diétától???

Hahó csajok, mi ez a csend?

Ki hogy áll?

erre én is gondoltam, kicsit puffadtabb volt a bokám, mint szokott:)

Pedig mérgemben nem is akartam mérni holnap, de a kíváncsiságom biztos erősebb lesz.

Hm, hát igen. Nem akarok túl hosszú lenni, a lényeg sosem voltam vékony, bár visszatekintve helyesebb úgy fogalmazni, hogy én minding kövérnek láttam magam, hisz kb 23 éves koromig 168 cm magasságomhoz 55-65 kg között mozogtam, ami teljesen jó. Utána a "szokásos" történet rendszertelen életmód, kevés mozgás, gyors kaják és legfőképp a stresszevés meghozták gyümölcsüket,s ezt sajnos még tetéztem az időnként fellángoló csodadiéták jojó-effektusával.

Szóval régóta fogyózom úgy összességében. Amikor nagyon elegem lett az tavaly január 1, ekkor 89.3 kg voltam (még mindig jobb kimondani, mint azt, hogy 90) s ekkor főleg kalória számolással próbáltam fogyni, kisebb-nagyobb kilengésekkel kb novemberre 16 kg ment le, amiből januárig sajnos visszaszedtem 6 kg-ot, nincs mit szépíteni, ez nem jojó, hanem agyatlanság volt, de nem szeretném ezt tovább ragozni.

Jelenleg nem tökéletes Dukan támadási szak 10-dik (utolsó) napján tartok, s ez 3.3 kg minuszt jelntett nekem, amivel nézve, hogy nem tartottam be mindent maximálisan elégedett vagyok. Elsődleges cél, hogy 70 alá kerüljek, mert már 3-4 éve 73 kg-nál valami átok ül rám és feladom a diétát. A főcél, hogy 65 alá kerüljek, s a nagy álom az 55 kg. Nagyon szeretnék már babát, ezért elképzelhető, hogy 65 kg-mmal a magasztosabb cél érdekében maximálisan megelékszem majd.

Bocs, hogy mégis ilyen hosszú lesz. Köszönöm, ha elolvassátok! :)

Lehet,hogy kevés víz távozott tegnap belőled,vagyis raktározódott.

Ma pl.én is 60 dekával voltam több,mint tegnap,és emlékszem,keveset voltam pisilni.

Mérj holnap is,biztos jobb lesz az eredmény.

Sziasztok!!!

Végre elérkeztem a támadó szakasz utolsó napjához, olyan jó, legalábbis gondolatban már holnap járok, mikor is ehetek zöldségeket!!!

Annyira örülök! Ma csak 0-5 kg-val vagyok kevesebb de ez is valami...

Na erre varrjatok gombot. Ma reggel várakozással teli álltam a mérlegre, tegnap befejeztem a támadó szakaszt, és mit mondjak, 80 dkg-al többet mutatott a mérleg, mint tegnap reggel.

??????????????????????????????????????

Nem értem, hisz semmivel nem ettem többet, mint eddig, és mást sem. R: joghurt fél dz korpával, 2-3 szelet 0,1% alatti zsírtartalmó csirkemellsonka szelet ( kb -5-6 cm átmérőjú 1 szelet)

E: csirkemellsonka, és cottage cheese

V: 2 tojásból rántotta, raktam bele egy nagyon pici fej v.hagymát, és 3 szeletet a csirkemellsonkából.

Ami plusz volt tegnap, az a multivitamin pezsgőtabletta, és egy f3 falat zabpalacsinta, mert mára sütöttem, és egy szétszakadt, azt megettük a lányommal, de még az apja is kóstolt belőle.

Szerintetek ez indokol + 80 dkg-ot?

Bevettem a gyógyszereimet, megittam a multivitaminomat, és most iszom a diétás kávémat.

Ma itthon vagyok tudok edzeni megpróbálok többet futópadozni az 1 óránál most már eddig ez volt a cél most már 1,5 óra cél kb.és utána körbeedzés

Newsy!

A joghurtot Bévi48 írta nekünk és az 1924. bejegyzésben olvashatod. A túrót meg én írtam korábban az 1910. bejegyzésben.

ui.: nem ismerem az update fehérjeport, de az összetételét ha megnézed, és jó benne a zsír akkor nyugodtan csinálhatod.

Egyébként meg tartozol egy kis vallomással. Korábban azt írtad, hogy megosztod velünk a "múltad" és a célkitűzéseidet. Hol van?? :-)

Nyugodtan bátran kérdezz bármikor bármennyit! :-)

A 0,5%-os az teljesen jó, ha gyakran tudod venni és belefér, akkor az jó!!

A mozzarellad jó, megeheted. Azzal én is egyetértek, hogy nem finom. Tejfölt szerintem nem fogsz kapni 1% alattit. Helyettesíteni lehet a natur 0%-os joghurttal. (nem otthon vásárolok, nem tudom hol lehet kapni jó cuccokat, aról kérdezz mást) Viszont pár oldallal visszább én leírtam egy házi túró recept készítést, és joghurt készítést is írtunk házilag. Ha érdekel!! Ajánlom, legalább tudod, hogy mit eszel! Nyugi nem bonyolult egyik se és mind a kettő recept kipróbált és bevált!!

Szép estét a továbbiakban mindenkinek! :-)

Szia Newsy! Én ma a Lidl-be jó sok 1% zsírtartalom alatti terméket találtam!

Szerintem ezek fogyaszthatok, olyan mint cottage cheese, krém sajt ami szintén 1% alatti, és tényleg!

hát bevallom elvben Norbis (mármint update) fehérjepor, de lehet ez nem az igazi, mondjuk kibírom nélküle... ezeket az alacsony zsírtartalmú tejeket meg lehet ám kapni, csak kevés helyen és drágák...:( 0.5% M_i_l_l_i-t elég gyakran tudok venni, a másik nem is tudom milyen....

Kérdés, nem azért mert hülye vagyok, s el is fogadom a szabályokat, de van itthon mozarella sajtom light 100 g-ban 1 g zsír, ezt ehetem? - mondjuk mintha gumit rágna az ember. 12%-os tejföl sem jó, abból is 1% alatti kell? bocs, ha sokat kérdezek. Ti hol vesztek alacsony zsírtartalmú joghurtot, régen sok helyen láttam, most alig találok... és túró?? Na jó nem kérdezel többet. Ha itt nem lehet leírni, akkor aki tud, lécci segítsetek priviben. köszi

Neked is Mona!

:-)

Szia Newsy!

Miből készítenéd?

A tejről, ami 1% zsírtartalom alatt van, az nagyon jó, ami meg 1,5 %-os, hát üsse kő, legyen jó. Nagy galiba nem lesz belőle, tuti! :-)

Szió!

Mindenki úgy és azt a fajta diétát csinálja amelyiket ahogy te is írtad a magáénak érzi. Nincs ezzel semmi baj. Az már egy másik kérdés, ha a Dukan címszó alatt ellentmondásosan meg is osztja mindezt és 100%-os a meggyőződése, sőt a kezdőknek (kezdőként) ezt adja vissza itt a fórumon. Azt hiszem minden olyan diétázónak szemet szúr akik mondjuk már 2-3 hónapja csinálják és elérték a céljukat, hiszen visszaemlékszünk és látjuk a hibákat. Minket is "útbaigazított" valaki vagy valami (mondjuk a könyv)amikor kezdtük. Itt egyszerű felelősség vállalásról van szó részünkről. Nem utolsó sorban, én a magam részéről nem fogok erre az fórumra olyan rendszerességgel járni, mondjuk 1 év múlva amikor már rég sikerült a diétám és remekül érzem magam a bőrömben. Tehát, addig amíg itt vagyunk, hitelesen átadjuk az infokat és javítjuk a hibákat akkor ők is azt fogják tovább adni, és így tovább.

Bocsi, hogy ennyire magyarázok, szeretném ha megértenél bennünket. :-)

Szép estét!

Aha, gyere, ha érdekel jelentkezz:)

Nasik nélkül az élet... ez a címe:)