Hogyan tudjak aludni, ha éjszakás vagyok? 4 órákat alszom. (tudásbázis kérdés)
9. semleges
2022. nov. 26. 05:00
Nem mindenki birja az éjszakázást. Mondjuk nehéz is.
8. Evawitch (válaszként erre: 7. - Semleges)
2022. nov. 25. 20:21
Nem. Rosszul leszek, főleg a 2. 3. napon.
7. semleges
2022. nov. 25. 06:02
Lehet, hogy annyi az alvás igényed?
6. Evawitch (válaszként erre: 5. - De82bd5a12)
2022. nov. 24. 22:23
Nem netezek, sietek aludni. Azzal nincs gond, 5 perc alatt elalszok, de túl korán ébredek fel.
5. de82bd5a12 (válaszként erre: 1. - Evawitch)
2022. nov. 24. 20:23
Próbáld ki azt, hogy alvás előtt nem netezel, esetleg megpróbálsz olvasni, illetve a légzéstechnikával tudsz még elaludni, 5 másodpercig belélegzel, 5 másodpercig bent tartod, 5 másodpercig kifújod, 5 másodperc szünet, majd kezded elölről.
4. Evawitch (válaszként erre: 3. - Birebora)
2022. nov. 24. 19:12
Az. Pörög az agyam is nappal, pedig aludni kellene.
3. birebora
2022. nov. 24. 17:55
Ez nagyon megterhelő lehet.
2. gigi> (válaszként erre: 1. - Evawitch)
2022. nov. 24. 14:11
Sosem alszom éjszakás műszak előtt. Nem tudok.
Műszak után,kb: 3-4 óra hosszát.
1. Evawitch
2022. nov. 24. 11:59
Szerencsére 28 napos ciklusban csak 7 nap éjszakai műszak van. Nem bírok tovább aludni. Este se,munka előtt. Vettem már be vitaminokat, melatonint és társait. 11 és dél között felébredek. Akkor tudnék aludni, amikor indulok dolgozni. Egyszer 3 nap, majd 4 nap egymást követő éjszakai műszak van. Fél éve dolgozom így.
További ajánlott fórumok:
- Egyéjszakás kalandra vágyok!
- Hogyan szánjam rá magam, hogy időben lefeküdjek aludni? Soha nem alszom ki magam, főleg, ha korán kell kelni reggel, már rosszul vagyok...
- Mit csináljak, ha új lakásba költöztünk és nappal el volt a kutya egyedül, de most éjszakás vagyok és látom a kamerán, hogy sír?
- Álmos vagyok és korán kelek, de nincs kedvem aludni....
- Mit tegyek, ha olyan unalmas pasival randiztam, hogy amikor nem tudok éjjel aludni rá gondolok, hogy tudjak?
- Álmos vagyok, mégse tudok aludni. Egyfolytában járnak a...