Testsúly és genetika (beszélgetés)

Mindkettő. Akinek jó a genetikája, megerőltetés nélkül tart egy számára ideális súlyt, eszik ami jól esik, eszik jóllakásik, ha van kedve, sportol, de ha nem, akkor sem hízik el. Jó pár ilyen embert ismerek.

Aki nem ilyen, hanem hízékony, az ha úgy él, mint a jó genetikájú, elgurul... Persze ő is lehet ideális súlyban, de sokkal több áldozattal jár neki, legyen ez az, hogy nem eszik azt, ami jól esik neki, nem eszik annyit vagy időt szán az aktív sportra, esetleg ezek kombinációja.

Meg persze vannak a másik oldalon is emberek, akik meg hízni akarnak, de nem tudnak és nem örülnek neki...

Nem a testsulyt hatarozza meg a genetika, hanem a testalkatot!! Illetve a gyerekkorban alakulnak ki a zsirsejtek, az etkezestol fugg h mennyi zsirsejtje lesz egy kisgyereknek, amit visz tovabb a felnottkorba.

Nekem is azt mondtak ilyen a genetikam, meg eros csontozatu vagyok, majd 30 evesen lefogytam 20 kgot es kiderult csak hulyeseggel tomtek a fejemet.

azt én sem :-(

először a szervezet a zsírt égeti el, utána az izmokat...

Az anyagcsere (mennyi kalóriát égetsz mondjuk 1 óra alatt, ha csak fekszel), egyénenként eltérő, tehát amik a könyvekben meg vannak adva csak átlagok.

De azért... genetika ide vagy oda a haláltáborokból szabadulók között nem sok elhízott szaladgált.

Anyám mindig töltött galamb volt, apai nagyanyjára ütött.

Az apámról kevés infó van.

De rengeteget eszek, alig hiszik el aki látja. Én a "hízásom" inkább a hormonokhoz kötöm. Mondjuk sokkal nőiesebb is lettem, mint "fénykoromban".

Engem a car kaja nem hízlal, nem táplál, nem ragad rajtam, csak az anyagcserémet gyorsítja meg, inkább fogyok tőle. Amíg szemetet ettem 46-47 kg voltam. Mindig hízni akartam, minden diétás tanács ellenkezője nálam csak fogyáshoz vezetett. Ha jött egy karácsonyi leállás munkában, edzésben, zabcsi és inaktívitàs ide vagy oda fogytam. Nálam az edzés is anno a tömegnövelést célozta.

A minőségi, tápláló kaják "hízlalnak". Mióta itthon vagyok, férjem főz rám, csak minőséget eszünk, nincsenek gyorskaják, szemét kaják azóta híztam. Na meg persze idősödöm, már látom a ciklus változást a testem állagában is.

Pont úgy működök mint a nagyim.

Most olvastam az össze-vissza evésről.

A vékonybél tanácstalan.A vastagbél reményét vesztette A máj már meg sem szólal.

Amikor nagggyon tudatos étkezünk ,majd _csak egyszer _(naná),benyomunk egy komplett mekis menüt , megspékelve burritoval.

Én elengedtem ,eszem ami jól esik.

Mindent.

Ma láttam egy ábrát ami azt mutatja, hogy a környező országok közül itt a legmagasabb a zöldségek és a gyümölcsök ÁFÁja. Rögtön az jutott eszembe, hogy vajon többen vásárolnák-e ezeket ha pl feleannyi ÁFA lenne rajtuk, vagy maradna a régi "egyen a nyúl zöldséget" beidegződés...

Hozzáteszem, én is utálom a bolti zöldségek többségét mert ízetlenek, a vitamintartalmuk, rost-tartalmuk pedig erősen kérdéses, de elismerem, hogy még mindig egészségesebb alternatívák mint a kolbász-szalonna-hús-kenyéren alapuló táplálkozás ami sok magyarnál sajnos szinte világnézet.

Minőségi húsok?

Az milyen?

Így van. Sokszor egy dietetikus is jól jönne. Ezért is jellemzőbb a nem olyan gazdag országokra az elhízás. Mozogni már ingyen (is) lehet, de amikor nincs a helyzet magaslatán lelkileg az ember, akkor az örömöt sem abban fogja lelni, és motiváció sem lesz hozzá.

Bár azt hozzátenném, hogy a sok cukros üdítő, pizza és édesség sem 2Ft. :) Ettől függetlenül én sem zaklatok senkit az étrendje miatt, biztos megvannak a miértje annak, hogy azt fogyasztja, amit.

Egy egészséges (zöldség,hal, minőségi húsok)étrend összeállításához egy kisebb személyi kölcsönt kell felvenni.

Ezért nem szoktam senkit sem az étrendje miatt "zaklatni".

Sajnos nem teheti meg ,hogy mindenben a minőséget vásárolja.

Marad az alsó polc .

Én ezt inkább úgy fogalmaznám meg, hogy a korral könnyebben hízhat az ember, mivel lassul az anyagcsere. Azonban ha időben észbe kapunk, egészségesen étkezünk, mozgunk, akkor jelentős hízást az életkor előrehaladása sem fog magával hozni. Az testalkat és az arányok változhatnak, de halomszámra a felesleges kilókat nem szükséges magunkra szedni.

Valamennyit számít a genetika, de érdemes megfigyelni, hogy egyes országokban (Például a skandináv országok vagy Franciaország) mennyivel alacsonyabb az elhízás aránya. Nálunk, magyaroknál, illetve Kelet-Európában a hazai ételek összetevői, a zsíros konyha, bizonyos esetekben a minőségi étrend megfizethetetlensége, a mozgásszegény életmód, az étellel jutalmazás kultúrája, a szeretet étellel való kimutatása, illetve az alacsonyabb életszínvonal miatti stresszevés vagy evéssel való boldogság elérése is hozzájárul az elhízás magas arányához.

Szerintem a genetikának kisebb köze van hozzá, mint annak, hogy mit eszünk és mennyit mozgunk.

Az anyukám 3 gyereket szült és mindig sovány volt (52-56 kg), igaz 40 évesen meghalt.

Az apukám szintén mindig sovány és izmos volt (75-78 kg). Ő 55 évesen halt meg, pocakja sem volt.

Amíg otthon éltünk, addig mind a hárman olyanok voltunk mint a szüleink, azaz a húgunk volt a legsoványabb (44 kg). Én egy kicsit teltebb voltam 56 kg, de én magasabb is vagyok, a bátyánk 82 kg volt. Én és a bátyám verseny sportolók voltunk, azaz heti 6 edzés minimum.

Aztán, mindenki megházasodott. A húgom szült 4 gyereket, a súlya maradt. Én 1 gyereket szültem és abba hagytam a sportot még terhesség alatt, és ülő munkám lett (64-67 kg vagyok), nem vagyok kövér, pont jó a súlyom. A bátyánk abba hagyta a sportot és bár fizikai munkás (villanyszerelő), de 130 kg.

Tehát, egy helyről jöttünk, ugyan azt ettük, a genetikán közel azonos, ennek ellenére a bátyánk túlsúlyos jelenleg. Persze, nem az a lógós hájú, hanem olyan kemény, izmos és pocakos. A felesége etette másként, mint amihez hozzászokott.

Én az ülő munka miatt egy kicsit szélesedtem, de nem sokat, de tornázok, keveset eszek. Voltam már kevesebb a fenti súlynál, de gondolom a korom miatt, már nem áll jól, ha annyira sovány vagyok, mint lánykoromban. Nagyon beesett lesz az arcom, így ezt a 64 kg körüli súlyt, mindenképp kell tartanom.

Na, biztos van benne genetika, de inkább az evés mennyisége, ami számít. Még nem is azt mondom, hogy pl. a bátyám feltétlenül rosszakat eszik, mert csak sovány húst eszik (csirkemell és karaj), , de abból jó sokat;)

A szüleink viszont, mindent kiporcióztak nekünk. A bátyánk több kaját kapott, de nem annyit, amennyit most eszik.

Édességet, ritkán ettünk, gyümölcsöt naponta, de ott is meg volt, hogy mennyit ehetünk, pl. görögdinnyéből én egy negyednek a felét ettem, a másik felét a húgom, a bátyánk pedig negyedet. Én 1 szelet rántotthúst, a bátyám kettőt. Most simán megeszik 10 szeletet is. Én maradtam az 1 szeletnél.

Mindig irigyeltem a nőies formákat.

Nem nézek ki rosszul az 55-56 kg testsúlyommal,de egy nagyobb feneket és teltebb combot elviselnék.

Ehhez jó lenne még cca.5 kg.

(Lusta vagyok edzeni ezekért a formákért, egyébként is a kerti munka karbantart és rohangálás a kutyámmal)