Hogyan lehet leküzdeni a késő esti éhségrohamot? (tudásbázis kérdés)

Olvasnám..😊

Ha sok a kalória nap közben attól még nekem gond az éjjel. Szoptatáskor szoktam rá. Ennek majd 10 éve.

Megugye szeretnék tovább fogyni. Ahhoz azért nem passzol az éjjel 11-es vajkrémes kenyér(ek).

Hát igen este a legnehezebb de ha napközben elég kalóriát ettél elvileg este nem leszel farkas éhes.

Bár jó az ágyban majszolni valamit.

Én fogyozom este turmixot iszok édes és laktat.

De nagyon nehéz, nehéz egész nap olyan kajákat enni ami nem hizlal de eltelit.

Ha gondolod olvasd a naplóm vannak tippek, fotók én mit eszek mikor stb. 😊

:)

Nincs ezzel semmi baj!

Váljék egészségedre!!!

Néha én is eszem nagyon későn ám! ;)

Kedves egészségedre!

Nem baj, holnap folytatod. Eddig sikerrel vettél 3 éjszakát, majd ezek után sikerül 4 éjszaka, vagy éppen több... majd alakul ez, csak így tovább!

Van egy általános minimum állítólag, napi 40-50 grammot azért be kell vinni. Ennél kevesebbet már tényleg nehéz.

"A zsír napi ajánlott mennyisége 1 gramm testtömeg-kilogrammonként, ideális súlyra vonatkoztatva. Fogyókúra esetén ez az érték, 0,6-0,8 grammra módosul."

Kiszámoltam, ha egy evőkanál tejfölt és 2 deka sajtot használsz a két tojásra, akkor zsírszegény tejföllel is 20 gramm a zsír.

A tapasztalás a legjobb, csak néha időbe telik. :)

A lefekvés előtti pohár víz pedig megint csudajó, megelőzheti a szívinfarktust, sztrókot, meg egyéb szív-és érrendszeri katasztrófákat.

Valószínűleg azoknak az ételeknek magas a glikémiás indexük, vagyis hirtelen vércukor emelkedés után pár órával zuhanás jön, ami éhségérzetet okoz.

Ezért jobb ötlet vagy hosszan felszívódó ch-ot vagy fehérjét enni este.

Igen! Langyosan! :))

Egyébként komolyan, azt figyeltem meg, ha édeset, vagy tésztás = ch-s kaját vacsoráztam, akkor éheztem meg elég gyorsan, és nekem is kellett a második vacsora.

Meg ha olyan filmet néztem, amiben tele-pofával zabáltak! :))

A tojás és a tejföl elég zsíros. Sőt a tojásfehérjében kevesebb a fehérje, mint azt talán sokan gondolják. csak 11 g fehérje van 100 g tojásfehérjében.

Hópihe, Te ezt biztosan tudod, én ezt a kevésbé tájékozottaknak írom.

Én fehérjeport iszom néha olyankor, ha úgy érzek este éhséget, hogy nem tudom, mit ennék. (Ha el nem felejtem... Jobban kellene figyelnem magamra.) Szokott segíteni.

Ta-ta-ta-tam..

Megvolt a második éjjelevésmentes napom. Az alvás az gyötrelmes.

Na hátha megjavul.

Ez teljesen jó ötlet!

Még fogyásügyileg is! ;)

Kiváncsi vagyok mi lesz ma.

Jó volt ide bevallani, leírni, hogy idegenek olvassák. Visszatartó erő.

Arra számítok, hogy előbb utóbb a fáradtság győz és aludni is jobban bírok..

Jól csináltad!

Ma az első kávézgatás-ébredezés közben jutott eszembe, hogy nem írtam: azt figyeltem meg, ha vacsira töményen eszem a fehérjét, sokkal kisebb az esélye annak, hogy később rámjön az éhségérzet = főtt tojás, tejföl, túró, hasonlók.