Hogyan lehet leküzdeni a késő esti éhségrohamot? (tudásbázis kérdés)

Hogy nem ettél, dícséretes!!

De nem is ittál???

Nincs mivel, csak simán nemet mondasz.

Nálam egy időben kialakult (3-4 véletlenszerű ismétlődés alapján), hogy lefeküdtem, betakaróztam - és sürgősen ki kellett mennem pisilni. Hiába voltam kint közvetlenül előtte, akkor is erősen sürgető érzés jelentkezett. Nem volt mit tenni, nem mentem ki! Azt hittem, menten becsurgatok (pedig az eszemmel tudtam, hogy most voltam kint), rémes volt közel egy héten át minden lefekvéskor. Aztán elmúlt.

Egyébként hülye viccei vannak a szervezetnek.

Lehet valami feltételes reflex is, sötétben megéhezik.

Irtó nehéz kiirtani magadból.

Ha valóban úgy gondolod, hogy hormon problémák miatt, akkor menj orvoshoz, vizsgáltasd ki magad.

Szerintem a szervezetnek egy rossz beidegződése, csak idő kérdése, hogy egy jó pohár vízzel becsapva a gyomrot, előbb-utóbb leszokik a szervezet az éjszakai kajálásról.

Én is olvastam. Melatonint már szedtem . Semmi hatás.

Ittam teát, citromfű és társai..nem segít.

Fehérjeporos shake...egy óra múlva ébredés.

Ettem almát. Ez néha bejön, de inkább nem.

Útálom ezt a folytonos küzdelmet, inkább mégegyszer leszoknék a dohányzásról.🙄

Márpedig a szénhidrát a kulcs. Egyél kefirt, joghurtot pl.

[link]

Az éjszakai evőknek bizonyítottan kevés a lektin nevű hormon a szervezetükben, ami a jóllakottság érzéséért felelős és a melatonin is, ami pedig az alvás. kulcshormonja.

Az "éjszakai evés szindrómát" rólam írták, akár magyar akár angol oldalakat olvasok.

Menjek dilidokihoz? Az segít?

Belekalkulálom...nem megy tőle tovább a fogyás.

Megszokás? Akkor csak le lehetne szokni...DE HOGY????

Megszokás.

Akkor kalkuláld be a napi kajába, és ne foglalkozz tovább a dologgal.

Ez így szépen hangzik, de nekem nem megy..

Akármennyit eszek napközben nem tudok elaludni evés, főleg szénhidrát nélkül..hajnalig forgolódom, ha netalán győz az ész.

Vagy felébredek egy óra múlva.

Biztos akaratgyengeség - mondanák sokan - lehet...bár a cigit le tudtam tenni közel két éve... ez az éjjeli evés elhagyás nem megy..😶

Meleg tea...

És nem kell mittudomén, este x óra után nem enni, jobban el kell osztani a napi kaját. nem az órát nézve kell a napi kalóriákat bevinni, a lényeg inkább a könnyű vacsora, és lehetőleg nem közvetlenül lefekvés előtt.