Hogyan lehet leküzdeni a késő esti éhségrohamot? (tudásbázis kérdés)

Olyankor ne egyél, hanem igyál!

Először magad készítette zöldség/gyümölcs lét igyál egy pohárral, amikor rád tör a falási roham. Majd később már megelégszik a gyomrod egy csésze teával is. Egy idő után pedig elég lesz, ha egy jókora pohár csapvizet iszol!!

És így már a napi folyadék mennyiséged is oké!

Sziasztok

Decemberben majd 90kilo voltam

Nagy hús evő vagyok

Imádom a kenyeret..

Töménytelen mennyiseget meg tudtam enni

Gyümölcsöt zöldséget soha életemben nem ettem és nem is szerettem..

Huvelyest pl 25eve nem ettem

Próbáltam különböző csodatablettakat ami szerintem felesleges pénz kidobas

De bele neztem tükörbe es rajottem ez így nem mehet tovább

Teljes életmód valtas

Elhagytam a feher kenyeret helyette barna, graham, teljes kiorlesut veszek

De nagyon minimális mennyiséget eszek

Decembertol rengeteg gyümölcsöt ettem leginkább mandarint

Magambol kiindulva nem hiztam es mindig jol laktam

Salatat répát joghurtot kefirt csirke mellet bármilyen mennyiségben..

Ha édesség éhes voltam bizony lelkiismeret furdalás nélkül ettem csokit vagy akár somloi galuskát is

Szerintem amit meg kíván a szervezet azt meg kell Adni neki..

Nem véletlenül jelez a szervezet.

Inni sajnos még mindig nem tudok annyit amennyit kellene.. Sajnos nekem az nem megy.

Jóformán semmit nem iszok pedig az nagyon kellene

Esetleg ha valakinek van erre valami ötlete Szívesen várom

Ja!!

És ami még szerintem nagyon fontos,!!! Minél több alvás!!!

Tegnap megmértem magam.. Ugy látom jo úton haladok

66kilot mutat a merleg.

szia, ugy irok neked mint sikeresen lefogyott 18kg de 1 év után viszahizott.

meggyőződésem hogy minden csak akarat kérdése , meg ismerned kell magad, kitalálni(netről néztem magamnak) a saját részedre testreszabottan mit fogyaszthatsz, én anno ugy fogytam le hogy napi 20 perc evezés és napi 1200 kalória bevitel. napi 5 étkezés, utolsó 16 00 kor.hogy birtam? fogalmam nincsen, de 4 hónap alatt lement 18 kg, semmi csodabogyó vagy bármi, csak akarat és sok sok gyümölcs és kitartás, alma kivi mandarin, este ha megszegtem a 16 00 utáni nem evést akkor savanyukáposztát magában vagy céklát ettem. de most nekem már ez sem segit az esti evésben.savat okoz.alma is jólenne de ha megeszek 2 almát estére akkor addig ok, de rá egy félórára nagyon nagyon éhség tör rám-(

üdv

ati

Sziasztok!

NEkem gyakran van ilyen mostanában a baba miatt, de nem szabad zabálnom, ha nem akarok bálna lenni a szülésre.

Úgyhogy marad a fagyasztott eper és málna.

Hidegen elszopogatom.

Bevált.. Lehűti a gyomrodat és telít is.

Nekem szerencsére nincsenek falási rohamaim esténként,de szerintem használna,ha beállítanád a szervezetedet arra,hogy este 5-6 után már ne egyen.

Ha eddig később ettél, akkor is kategorikusan ragaszkodj ezekhez az időpontokhoz, és ne csábulj el filmnézés közben (filmnézés közben alapból ne egyél, mert nagyon könnyen rászokik az ember, és utána már akkor is enni fogsz, ha nem is vagy éhes, csak megszokottak a mozdulatok).

Nálam bevált az is, hogy ha éhes vagyok, iszom. Persze nem cukros-szénsavas löttyöket. Én még a teát is ízesítés nélkül iszom. Telíti a gyomrot, és legalább tutira iszol annyit, amennyit naponta kellene (nagyon sokan nem isznak megfelelő mennyiségű folyadékot).

De persze azt nem csináld,hogy minden étkezés helyett iszol, csak mikor tudod,hogy na, ez most csak olyan nasi időszak, igazából nem is vagyok éhes, na akkor iszogass. Rám pl. naponta kétszer, max háromszor jön rám az igazi ehetnék, amikor ténylegesen táplálékra van szükségem, a többi csak vágy, éhség nélkül.

Sokmindent kipróbáltam, a "reggelizz úgy,mint egy király"-tól kezdve a napi ötszöri étkezésig, de semmi sem vált úgy be,mint a "csak akkor egyél, ha tényleg éhes vagy" és a nasik helyett folyadékfogyasztás. Én ezeket tudnám javasolni :)

zöldséget nyugodtan ehet szerintem...az a büdös életbe nem fog egy rohadt grammot sem hízlalni.

nekem amúgy a szója jött be. Extradurált szóját főzök paradicsomot vagdalok mellé. Annyira szar az íze, hogy a kedvem elmegy, hogy egyek, ráadás eszméletlen telít

ez kész :D:D

asztal alatt vagyok :D:D