Szerintem,nálam katasztrófálisabb helyzetben senkinek nem volt a hasa,a bugyimban hordtam,és mint egy lepedőt úgy gyűrtem,hajtogattam bele.Pfff..
Csatlakozom az előttem szólókhoz,Rubint Réka Hasizom erősítői.Van 20 perces és 30 perces is.Aki nem bírja Rékát(hangja..egyébb ellenszenv stb) annak Czanik Balázs Hasburningja,vagy A Cap II dvd-jén található 12 perc hasizma is szuper alsóhasra.
Alexandra Pörgesd fel Dvd-én található 7 perces extra hasizom is az alhasra megy rá.
Háton fekve lehet lábat emelgetni. Fentről derékszögből indítani páros lábbal és leengedni a föld felé, de nem szabad letenni, majd vissza. Mondjuk 2x8-at. Aztán ugyanezt oldalirányba.
Egy műsorban láttam ezt a tippet. Feküdj a hátadra, húzd fel a térdeidet, a kezed a földön, és kezd el riszálni a feneked, mint amikor a kutya csóválja a farkát. :)
Futás az egyik legjobb alakformáló:) de kül ha sok csípőkörzést csinálsz akkor a csípőről is égeted a zsírt de ha nem akarsz csípőkörzést csinálni akkor twistelj:DDD vagy valami jó riszás latint válasz :DDD
Sziasztok! Tanácsokat szeretnék kérni! 10 hónapja szültem, és nem tudom a hasam izmosabbá, feszesebbé tenni! Érdekelne, hogy akinek sikerült milyen gyakorlatokkal egészítette ki a sima haspréseket, hogy az alhas is izmosodjon! Nem járok konditerembe, nincs rá lehetőségem, szóval otthon végezhető gyakik kellenének! Amúgy szoktam tornázni, a röbbi részem szépen lassan formálódik is csak a hasam nem...