Harcosok étrendje - jön valaki? (beszélgetős fórum)

Szia!

Az alulevés lényege a böjtölés, ilyenkor sok folyadékot kell inni, ez valamelyest eleve elnyomja az éhséget. Ha mégis megéheznél, egyél annyi gyümölcsöt és/vagy zöldséget nyersen, ami elmulasztja az éhséget. De csak addig egyél, ne tömd tele magadat.

Ha az étrend mellett a túlevési időszakban el akarsz fogasztani egy-egy pohár bort, ez a te döntésed, nem tiltja semmi!

Szia!

Nagyon jó ez az összefoglaló! :-)

Engem már csak az érdekelne, hogy mekkora mennyiség ehető az alulevési periódusban? Tudom, hogy ez egyénenként eltérő, de mégis? Szinte semmit vagy mondjuk 1 kg gyümölcsöt/zöldséget elosztva napközben?

Sajnos a könyv nincs meg nekem sem, pedig próbáltam letölthető verziót keresni... ;-)

Esténként 1-1 pohár bor belefér?

Bocs a sok kérdésért be nekem ezek fontosak!

Előre is köszönöm a válaszokat!

Túlevés:

1. szabály: Mindig kezdj a könnyebb, lágyabb ízű ételekkel, és csak

ezután haladj az agresszívabb ízek felé.

2. szabály: A főétkezésedben szerepeljen annyi íz, aroma, szín és

állag, amennyi csak lehet.

3. szabály: Fejezd be az evést, amikor már sokkal szomjasabbnak

érzed magad, mint éhesnek.

Tehát:

Kezdd az étkezést nyers, leveles zöldségekkel. Minél zöldebbek, annál jobbak és tartalmasabbak.

Forró és hideg, meleg és langyos, édes és savanyú, sós és keserű, fűszeres, csípős, fanyar (éles, metsző íz, például a gyömbérben vagy tormában) lehet az étel, de az aromák, a színek és a halmazállapot úgyszintén módosítják és befolyásolják az ízlelést, és elengedhetetlenek a jóllakottsághoz. Minél változatosabb az étrended, annál jobban fogod érezni magad.

Általánosságban, annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, és nem kell bűntudatod érezned. Amikor elérkezik az az idő, hogy inkább szomjas vagy, mint éhes, közeleg a jóllakottság. Azt jelenti, hogy már több vízre van szükséged, mint ételre, ideje a befejezésre gondolni.

Ha már ittál vacsora után, tarts húsz perc szünetet! Várd ki, vajon éhes vagy-e még. Nagyjából ennyi idő kell, hogy a jóllakottság jelzései elérjék az agyat. Ha még éhes maradtál, folytathatod az evést.

Evés után azonban legalább két órát ajánlatos várni a lefekvéssel.

Ez az egész egy nagy baromság.

Nagyon elnézést kérek, ha valakit megbántottam.

Alulevési fázis:

Ebben a fázisban elsősorban vizet igyunk. A frissen elkészített zöldséglevek a legjobb kiegészítés a napi vízbevitel mellett. A turmixgépben ízesítés és adalékanyag nélkül elkészített gyümölcslevek is jók. De cukortartalmuk miatt inkább kerüljenek hátrább

a listádon. Kerüld el, de legalábbis csökkentsd minimálisra a magas glikémiás indexű gyümölcsök, mint például a szőlő vagy a görögdinnye

fogyasztását, mert túl nagy a cukortartalmuk. A természetes élénkítők, mint például a kávé, megengedettek, és adhatsz hozzá egy csöpp tejet vagy tejhabot. A legtöbb tea is fogyasztható.

Eídek és kiegészítők az alulevési fázisban

• nyers gyümölcsök és zöldségek

• frissen elkészített gyümölcs- és zöldséglevek

• joghurt kefir, vegyszermentes tejsavó- és

tejfehérjeturmixok, főtt vagy buggyantott tojás

Választható:

• egy marék nyers mandula (délután)

Javasolt kiegészítők:

• multivitamin és ásványi anyagok

• amla C

• probiotikumok

• ősztrogéngátlók

• májméregtelenítők

• vércukor-stabilizálók

Választható:

• szőlőmagkivonat

• ginszeng

• ginkgo biloba

• gyömbér

• glutamin

• tirozín

• SAM-e

• enzimek

• prosztatagyógyító gyógynövények

A Harcosok Étrendjének alapja az ábrán

is látható napi ciklus, mely ellentmondva az ismert diétáknak, de igazodva a tested természetes működéséhez az esti étkezésre helyezi a fő hangsúlyt. Napközben az energiákat a napi teendőkre kell összpontosítani, ebben az időszakban testünk zsírt éget és méregtelenít, emésztőrendszerünk pedig pihen, ezért ilyenkor elegendő zöldség, gyümölcs, eseteleg némi fehérje fogyasztása. Az eredmény egész napon át tartó kirobbanó energia és koncentráltság lesz, eltűnik az ebéd utáni bágyadtság és fáradtság (kaja-kóma), és a nap végéig folyamatosan tudsz majd pörögni. Az esti étkezés során ezután gyakorlatilag korlátozás nélkül fogyaszthatsz bármit és bármennyit, ami jólesik, egyedül arra kell figyelned, hogy az étel friss legyen és minél kevésbé mesterséges. Nyugodtan ehetsz például húst krumplival vagy szinte mindent, amit eddig valamelyik divatos diéta miatt tilos volt.

[link]

Sziasztok! :)

Én hét elején kezdtem, eddig napközben nem bírtam ellenállni a Mama főztjének, most meg mondom, hogy inkább jövök vacsorára.

Napközben minimálisat eszem, vacsira meg amit épp megkívánok, ha fagyit, akkor fagyit.

Lehet hogy nem lehet, de ettől érzem jól magam. :)

és így is látok némi változást, a felgyorsult anyagcseréről nem is beszélve.

sziasztok

a múlt héten hallottam erről az étrendről

szombaton fogom kezdeni

Sziasztok!

Ma reggeli mérlegelés:90,65kg.

Ez hihetetlen:)

Lehet hogy egyszer vissza nyerem a régi formámat?!

:)

Szia!

Hű ez igen,gyorsan mennek le rólad a kilól,megkérdezhetem hogy mit eszel és mennyit egy nap alatt?

Sziasztok!

Múlt hét pénteken kezdtem és 92,7 kiló voltam,ma reggel/csütörtök/90,9 kiló!!!

Nagyon örülök neki,ugyanis van egy 4 éves kislányom és a terhesséégem alatt 40kilót sikerült felszednem,amiből 20 kilót sikerült leadnom gyógyszerrel,és a többi nem mozdult eddig,bízom benne hogy ez az étrend segít rajtam.

Szia!

Irtam Neked privátba és várom a válaszod

Éva

:D

nagy-nagy grat :D

csak így tovább :D

lassacskán belejön az ember, és hamarosan "fog szólni" a tested neked is, hogy mire van szüksége :D

Nem igazán hittem a Harcosok diétájában, de az egyik ismerősöm látványosan lefogyott tőle, tizenpár kilótól szabadult meg 1,5 év alatt. Eléggé kiröhögtük eleinte. Jött ebédnél a hülye zöldségeivel, almáival.. Egy idő után azonban már nem lehetett elmenni a látványos eredmény mellett, így rákérdeztem, hogy hogy is van ez..

Július közepe óta csinálom, 99,4 kg-ról most 94,5 kg vagyok. Szégyellem leírni, de kb. 1 héten keresztül a "lakoma" rész csak mekis kaját tartalmazott.. Ennek ellenére is vannak eredmények. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy így persze lepucoltam magamról nem kevés izmot is, azonban úgy tűnik végre sikerül megszabadulnom a bendzsómtól.. Valóban nem spanyolviasz ez a diéta, egy étkezés során nem tudok elegendő kalóriát bevinni, ennyi. Ami új, hogy be lehet tartani és nem vagyok éhes mint a dög egész nap. Szóval sok sikert mindenkinek, hajrá.

még mindig nem értem, miért nem tudsz a családoddal ebédelni?

nekem is van családom, ebédelünk is :D együtt :D

én salátát, ők mást! nem okoz semmilyen problémát :D

én az időpontokat betartom, de nem eszem annyi ételféleséget, mint amennyit a könyv megengedne.

paleolit-ételeket eszem, és vigyázok a ch mennyiségére is.