"Hírdiéta" idősebbeknek a negatív hírfüggőség visszaszorítására

Néhány jó tanács:

• Legyen fix híridő: például napi 1–2 alkalom, 15–20 perc, mindig ugyanakkor (reggel és/vagy délután), ne egész nap "csöpögtetve".​

• Lefekvés előtt 1–2 órával már hírek vagy közösségi média helyett a program inkább egy jó könyv olvasása, zenehallgatás, egy könnyed film megnézése vagy beszélgetés legyen.​

• Válassz 1–2 megbízható hírforrást és korlátozd magad ezekre, a kattintásvadász, sokkoló címeket használó oldalak helyett.​

• Ha valami felkavaró, ne olvass róla több cikket egymás után; elég egy rövid összefoglaló, majd tudatosan térj át más tevékenységre.​

• Állíts be időzítőt 15 percre vagy szabályt, hogy 5 cikk után bezárod az oldalt.​

• Találj ki más tevékenységeket a hírek böngészése helyett. Pl.: rövid séta, torna, beszélgetés egy ismerőssel, keresztrejtvényfejtés, kertészkedés, kézimunka.​

• Minden "hírblokkon" belül keress legalább 1 pozitív, megoldásról, gyógyulásról, közösségi összefogásról szóló cikket is.​

• Adj nagyobb teret a helyi, gyakorlati információknak (közeli programok, egészségügyi tájékoztatás) és kevesebbet a távoli, befolyásolhatatlan katasztrófahíreknek.​

• Ha valami a hírekben aggaszt, lehetőleg ne egyedül rágódj rajta, hanem beszéld meg valakivel.​

• Tudatosan iktass be "hírmentes" társas programokat, bármi jó, ami emberek közé visz.​