Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » Gumiszalag - gyakorlatok bárhol, bármikor cikk

Gumiszalag - gyakorlatok bárhol, bármikor


Ismét egy sporteszköz, amit orvosi szakterületeken, rehabilitációs kezeléseken használtak, de néhány éve felbukkant az edzőtermekben és az otthon végezhető tornák gyakorlataiban is. Sokoldalúan használható, szinte bárhol, bármikor.
Gumiszalag - gyakorlatok bárhol, bármikor

A szalagok erőssége

A szalagok különböző erősséggel kaphatók, ezek megkülönböztetésében a különféle színek nyújtanak segítséget.

Sárga: gyenge

Piros: közepes

Zöld: erős

Kék: extra erős

Fekete: szuper erős


A szalag erősségét úgy ajánlott kiválasztani, hogy kezdőként 8-12, haladóként 12-16 ismétlő gyakorlatot tudjunk vele elvégezni. Ha nem megy, gyengébbre kell váltani, ha túl könnyűnek érezzük a gyakorlatot, akkor pedig erősebbre.


Kis ízelítő tippek a szalaggal


A gyakorlatokat csak megfelelő bemelegítés után végezd!


Kar-váll:

1. Kis terpeszben állj a szalag közepére, fogd meg két oldalt feszesen a szalagot, majd

- végezz vállkörzéseket!

- emeld és engedd le a válladat!


2. Támadóállásban állj az elől lévő lábaddal a szalag közepére, fodg feszesre és hajlítsd a könyököd felváltva, vagy egyszerre a kettőt.



Törzs:

1. Kis terpeszben az egyik lábaddal állj a szalag szélére. Az azonos oldalon lévő karoddal pedig fogd feszesre a szalagot, majd emeld fel a karod egydejű oldalra hajlással!


2. Feküdj hanyatt a szalag közepére, a két karoddal kétoldalt fogd feszesre! A karjaidat emelgesd, hogy középen összeérjenek!




Írta: szeretekolvasni, 2015. január 30. 09:08
Fórumozz a témáról: Gumiszalag - gyakorlatok bárhol, bármikor fórum (eddig 7 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook