Fogyjon 10 kilót 5 hét alatt, avagy a csodadiéták kora (beszélgetés)

Na helló csajok:) Csupa jó hirekkel szolgálhatok:)

Teganp már irtam Kisgének, hogy érzek valami változást, mintha nem lennék annyira megpuffadva:)

Ma elmentem dolgozni, már meg is bédeltem..szépen dolgozgatok és meglátok egy digit mérleget a vendégemnél..mondom hajajaajjjjaj...késztetést éreztem, hogy rálljak, attól függetlenül, hogy heti 1 méreckedést akarok én is bevezetni.

Szóval ahhoz képest, hogy 4 napja annyit eszek a régi énemhez képest mint 2 ember...fogytam:) Na ez milyen??? Nem sokat 20 dekát, csak meglepődtem mert ponnt előtte kajáltam be a riszt, husit ebédre, előtte ugye volt reggeli, tizórai..és mégis:)

Bakker én ezért nem fogytam eddig...ez sose hittem volna...

A sok hülye drasztikus fogyitól böjtöléstél totál lelassult a szervezetem és még hiztam is..

Most meg elkezdek enni..és fogyok:))

Jó lesz ez...én nagyon boldod lettem:))

Ma már nem is szédelegtem, a reggeli és tizórait betoltam simán, az ebédből maradt egy kicsi, de ügyesen a háromnegyedét megettem, majd hajszál pontsan 3 óra múlva éhes lettem:)) Jött a zabos cucli:)))

Nagyon jól vagyok:))

Köszi az eddigi segitséget mindenkinek:)))

Jó csemegézést a szénhidrátok világában :)

[link]

Igen, pont ezt írtam, csak te hamarabb nyomtad le.

Brutális meglepetés okoztál a lábaidnak:)

Már mindegy, csak egyre figyelj, lefelé ne kelljen menned lépcsőn csak felfelé (lefelé halál ilyenkor:))

Ja, persze, ha szószerint megszaggatod magad. Bár, lehet, hogy neki brutál volt a bringázás, mert ha jól emlékszem már jó ideje semmi ilyesmit nem csinált. Biztos nagy megelepetést okozott szegény lábainak. Másfél óra elsőre, azért nem kevés.

Mondjuk utána egy lazító fürdő, masszírozás, meg szezámmag tud javítani valamit a helyzeten.

Azért nem mindíg lehet elkerülni az izomlázat.

Hirtelen vagy brutálisan nagy terhelésre biztosan előjön, akármennyit nyújt az ember.

Én minden edzés után érzem másnap, hogy milyen izmot edzettem, de pár izomcsoportomban sosincs izomláz. (Bicepsz, váll, has)

Szerintem azzal nincs baj, ha jól laksz. Az a gond, ha az íze miatt tovább eszel és többet, mint amennyit a nap folyamán felhasználsz. Mondjuk, ha szeretnél fogyni, akkor érdemes belőnöd, hogy kb. mi az a mennyiség, amitől már fogysz, de még nem kezd el tartalékolni a szervezeted.

Mi most kb. 160-180g szénhidrátot eszünk naponta, a bevitt kaja max 25%-a zsír.

Fontos, hogy ne éhezz, mert az habzsolásra késztet, és ráadásul a szervezeted alattomosan raktározni kezd, illetve lassítja az anyagcserét.

Meg ugye elég vizet kell inni, ami sokunknak megintcsak feladat...

Az izomláznak nincs mit örülni:( Azt jelenti, hogy nem nyújtottál az edzés végén, csak felöltöztél és hazarohantál. Máskor nyújts rendesen!

Szerintem olvass vissza, de röviden a dolog lényege, hogy edzened kell több okból is (izmosodás, egészségmegőrzés, közérzetjavítás stb.). Aztán pedig ami még ennél is fontosabb, hogy figyelni kell arra, hogy miket eszel és rendszeresen kell enni. Nagyjából ennyi.

lábemelésből, hasprésből, vádliból (mindkettő)

3x amennyi megy. Többinél ok a 3x12

Olyan drága otthon???:OO

Itt nagyon piti az értéke...

Na ennek örülök, mert imádom:))) Igy néha majd azt is betudom venni köretnek :))Egy kis változatosság sose árt...

Köszi

Jó, köszi. 1400 korrekt, mert ennyitől degesz vagyok.

Majd priviben küldök neked 2-3 étrendet, kérlek majd mondj rá valamit, hogy kitehessem a csajoknak is.

Ez az edzésterv OK egy darabig. Csináld így. Ismétlés számok sorozatok vannak mellé írva?

(pl 4x8 3x6 meg ilyenek?)