Életmódváltással a cél heti fél-1 kg mínusz. Tarts velem! (beszélgetős fórum)
Nem vagyok szénhidrát ellenes :D ha az gyümölcs vagy zöldség.
Csak leírtam, hogy anélkül is lehet élni. Nem okoz semmi gondot. De semmit se nem :D És ha lenne bármilyen bajom, abban a pillanatban ketogénre váltanék.
Rakott káposztát is lehet anélkül csinálni :DDDD
De kicsi rizs is belefér nálam :)
Picit félre vagyok értve. :D
Leírtad, hogy szénhidrát nélkül nincs élet. Én meg leírtam, hogy dehogy nincs. Nem azt mondtam, hogy én nem eszek :D
És én nem számolok semmit. Nem érdekel miben mennyi mi van. Egyszerűen követem az alapelveket annál az életmódnál amit választottam, és ami nálam fényesen bizonyított.
És ami NEM fogyókúra. Még véletlenül sem. Én is az egészségem miatt kezdtem el. A fogyás pedig ennek az életmódnak a velejárója, ami szintén az egészséghez vezet. De csak a fogyás soha nem fog odavezetni. Ha így lenne, nem lenne beteg vékony ember.
Akkor nem értem ezt a szénhidrát ellenességet.
A gyümölcs csupa szénhidrát. Megeszel mondjuk két almát, az már legalább 30 g ch. Banánból egy is 20 g ch. Kivéve ha kizárólag piros gyümölcsöket, málna, ribizli, meg egyéb kis ch tartalmú gyümiket eszel.
Pöri mellé gondolom köretet is eszel. Vagy netán zöldséget? Az is szénhidrát.
Rakott káposztába tudtommal rizs is kell, az megint csak szénhidrát.
Javíts ki, ha tévednék.
Sziasztok. Én ma sonkát ettem főleg. :-) Holnap uram itthon lesz, szóval nem tudom,mi lesz velem, bár mostanában megegyezőbb :-)
Nektek milyen napotok volt?
Most már én is harcos vagyok, pontosabban küzdősport!:-)
Előtte szobakerékpár és súlyzók, de miután rám szóltak, hogy ne fogyjak többet, inkább küzdök!:-))
Azért volt egy két módosítás az életemben!:-) 4 éve nem ittam sört….na jó amikor Prágában voltam ott igen, kenyeret meg azt se tudom hogy néz ki, mellettem minden pék éhen halna, azonban ötig minden megeszek .....és NEM zabálok, de utána már semmi. Semmibe azért csokoládé nem tartozik bele!:-))
Én harcos is vagyok. Kéretik nem elborzadni :D
Tehát: napközben pár gyümölcs, és pár kávé :D
Este a nap végén jön a nagy kajálás :D
Tegnap nagy tál pörkölt. :D de ez lehet bármi, úgymond normális kaja. Mondjuk szalonnás rántotta nyolc tojásból. Húsleves sok hússal, rakott kelkáposzta....szóval akármi :D
Ha valamiért éhesnek érzem magam napközben (nem szoktam, de előfordul, pláne hétvégén :D ) akkor eszek valamit, ami paleos.
Szoktam kesudiót is csemegézni :D mazsolát is :D
És akik ismernek tudják, hogy vannak csokis időszakaim is :D Nem tagadom :)
:) majd referálok pár évtized múlva :DDD
Az biztos, hogy a tipikus nyugati étrendre soha nem fogok visszaállni. Az egészségem fontosabb :DDD Az meg helyrejött :D miután azt mondták sose fog :D
Őt szeretem ám!!!! :D
Én már nem akarok fogyni :DDD Itt ha valakit érdekes szívesen elmondom nekem, hogy sikerült. És hogyan nem előtte :D
A divatdiéták azért nem jók, mert életed végéig úgysem fogod azokat követni (még akkor sem, ha menyus most azt állítja, hogy dehogynem :D). Úgyhogy jól tetted, hogy hagytad őket, a mostani módszered sokkal jobb. Viszont én a 91 kilóhoz az 1400 kalóriát keveslem. Nem szoktál éhes lenni? Bár attól is függ, előtte mennyit ettél. Mert ha korábban 2500-3000 kalóriát bevittél, akkor ez drasztikus változás. Nálam 58 kilónál most az 1500 van belőve, de van, mikor több, van, mikor kevesebb, lényeg, hogy ne nagyon legyen 1200 alatt.
Egy jó tanács: nem kell mindent elhinni, ami a kalóriabázison le van írva. Sőt, nagyon sok a rosszul belőtt recept is rajt. Ezért én mindig átolvasom a receptet, amit ebédre beviszek. Ha nem stimmel legalább 90%-ban, akkor felviszem a saját receptem. Azt meg pláne ne hidd el, hogy szeptemberre eléred a célod. Mert nem úgy fogsz fogyni, ahogy azt a kalóriabázis belövi neked. A kalóriabázis nem számol a stagnálásokkal.
Azt a legnehezebb.
Ez biztos.
Mint már írtam én is Kalóriabázist használom a számoláshoz. Na nem úgy, hogy mindent patikamérlegre teszek, csak úgy érzésből, mert már megtanultam. Igyekszem egészségesen főzni, ami a családnak sem árt.
Naponta 5-ször eszem, saját főztömet, amit dobozolva hozok a munkahelyemre. Ez nálam bejött, mert előre ki van porciózva a napi adagom, nem ehetem magam túl. Tulajdonképpen mindent eszek a kereteimen belül. Nyáron a szalonnasütést, vagy egy szülinapi tortát sem hagytam ki, csak aznap vigyáztam a többi bevitt kalóriával. Mozogni nem sok időm marad, de ha lehet bizajozok és legtöbb helyre gyalog megyek.
A lényeg, hogy égessek el több energiát, mint amennyit beviszek.
Én most kísérletezek éppen, mert ami 5 éve tökéletesen működött (széndidrát kiiktatása amennyire csak lehet), most csődött mondott sajnos :-(
Most egy edző javaslátát fogadtam meg, kalóriaszámlálás, napi 5x evés, ezen belül pedig ahogy múlik a nap, annál kevesebb szénhidrátot fogyasztok. Persze ugye ezt is egy normális kereten belül és ésszerűen, pl, nem csokitortával indítom a reggelt :-) Reggelire pl. mehet a szendvics, tk kenyérrel v. pékáruval. Eddig úgy tűnik működik, én kilókról nem tudok beszámolni, mivel súlyzós edzés végzek, ezért a javaslat a centi volt. Amúgy 74kg vagyok 3 hónapja, de centit tekintve 4 cm ment le derékról, 4 cm csípőről.
Én paleozok. Nem is akarok ezen változtatni. Nagyon jókat, és sokat eszek :D Nem kell figyelni a kalóriákra :D
Közben általában harcos is vagyok. Este eszek csak, de akkor sokat :D Napközben csak kis gyümölcs.
Én 85-ről indultam. 60-nál álltam meg. Most 61-62 kg. Vagyok. Ez nekem tökéletes :)
Én még egyelőre számolom, meglátjuk meddig bírom :D
Tegnapi napom erős lett, 1800 kalóriát ettem. Viszont csak 138 g volt a szénhidrát. Kevésnek is érzem, a fehérjém már 110 felett szárnyal ;D
Én nem bírnék kalóriát számolni.
És ahogy írtam, nem mindegy miből viszed be a kalóriát.
Ha zsír és fehérje, akkor fogyni fogsz sok kalória mellett is :D