Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » 1O kg fölösleggel és heti 3 edzéssel kb. mikorra várható (és milyen) eredmény? fórum

1O kg fölösleggel és heti 3 edzéssel kb. mikorra várható (és milyen) eredmény? (tudásbázis kérdés)


1 2
37. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 36. - Fe9e12ede0)
2009. okt. 13. 18:59
5 utan erek haza a munkabol es akkor szoktam vacsorazni, utanna mar nem is nagyon vagyok ehes, de ha igen akkor eszek valamit, vagy iszok egy teat.
36. fe9e12ede0 (válaszként erre: 9. - 8fe4afaa5f)
2009. okt. 13. 18:57
Miért ilyen misztikus ez a 6 óra? Igazából lefekvés előtt 2 órával nem kellene már enni. Amíg a kaját a vékonybélben emészted, addig több energiát nyersz belőle, mint amit felhasználsz. Tehát betározódik a májban, izomban, ha ezek a raktárak telve vannak, akkor pedig a szalonnában. Vacsira meg inkább szénhidrát+fehérje a nyerő. Ilyenkor már jobb kerülni a zsíros dolgokat, ezek reggelire valók. Akkor viszont tökéletesen beindítják az emésztőrendszert, ilyennel kell "befűteni", nem madáreledellem meg lekváros kenyérrel.
35. fe9e12ede0 (válaszként erre: 5. - A22d4e01f3)
2009. okt. 13. 18:49
Ezzel egyetértek. Nem lehet ennyi energiát fizikai munkával + sporttal elégetni, amennyit meg lehet enni. Ez tény.
34. a22d4e01f3 (válaszként erre: 33. - 5e48d37001)
2009. okt. 13. 06:27

nagyon jól hangzik, gratulálok!

...azért, mert ez tényleg tartós marad!

2009. okt. 11. 11:57

Nekem másfél év alatt sikerült leadnom 13 kilót.Egy évig csak tornával 8-at, az heti 3-4 edzést jelentett és mellette mindent ettem,az utolsó 5 kilót meg fél év alatt minimális diétával.

Most 51 vagyok,már nem tartok semmilyen diétát,ill Update szerint étkezem,de szerintem ez nem diéta hanem tudatos táplálkozás,valamint heti 4-5 edzés,ami olyan 60 perc kb.

Sok sikert és kitatást hozzá!

2009. okt. 10. 22:50
Minden szépet Neked!
2009. okt. 10. 22:50

akkor nincsenek nagy módosítani valók sehol, szerintem

és persze a súlyfeleslegek semnagyok

én úgyanígy, szintén 2009 tavaszától :-(( nem találok magamra

nálam talán a kiegyensúlyozatlanság vezetett ide, ahogy leírtátok, valami olyasmi rendben szeretnék én is leadni mindent, kilengések nélkül, ez lenne a cél, hogy hosszú távú legyen

tízórai, uzsonna: kávé, tea, capuccino, éhség esetén keksz

2009. okt. 10. 22:41
Bocsika, megyek, jott a valtas. Majd meg bekukkintok, lehet csak hetfon, mert holnap vegre a parocskammal lehetek.
29. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 28. - 8fe4afaa5f)
2009. okt. 10. 22:40
Igen, mit?
28. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 26. - Iminimi)
2009. okt. 10. 22:40
Ez eleg normalisnak tunik, mar csak az adagok nagysaga mervado. Tornazni szoktal?
27. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 22. - A22d4e01f3)
2009. okt. 10. 22:39
10 orait nem igaza, a reggelivel kibirom ebedig. Uzsonna viszont muszaj, maskepp osszeesek. Altalaab gyumolcs. Vacsora gyumol, joghutr vagy valami fincs salata.
26. iminimi (válaszként erre: 23. - 8fe4afaa5f)
2009. okt. 10. 22:39

reggeli: egy nagyobbacska csésze gyümis műzli tejjel, kávé tejjel

ebéd: zöldségleves, töltött paprika (2 db.)

vacsora répafőzelék 1 fas1rttal (7 körül)

közben, a nap folyamán: körte, alma

25. moncsicsi83 (válaszként erre: 22. - A22d4e01f3)
2009. okt. 10. 22:38
Mikor hogy. Néha szoktam, néha nem. De általában gyümölcs van ilyenkor. Ritka, hogy mást eszek..
24. iminimi (válaszként erre: 22. - A22d4e01f3)
2009. okt. 10. 22:36
Általában csak a szokásos reggeli-ebéd vacsora hármas.... Kávékkal tarkítva :)
23. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 21. - Iminimi)
2009. okt. 10. 22:35

Az sok. En januar otta bajlodok a 9 kilommal, de nekem sokszor stagnalt. Azert nem adom fel.

Mit eszel egy nap? Peldaul ma. mit es hanykor.

2009. okt. 10. 22:35

ha a vacsorát sikerül korlátozni, akkor igazából

a reggeli, ebéd hagyományos is lehet, nem???!!


az adag is normális legyen és ne nagyobb!


tízórai, uzsonna? szoktatok?

21. iminimi (válaszként erre: 19. - 8fe4afaa5f)
2009. okt. 10. 22:32
Több mint 3 éve :(
20. moncsicsi83 (válaszként erre: 17. - Iminimi)
2009. okt. 10. 22:31

:D Két fogyimegszállot majd jön éltetni téged, menni fog! :) Te is megszabadulsz minden feleslegtől, amitől szeretnél...


Estére ha nem tudsz a vacsoráról lemondani, igyál egy pohár tejet, vagy teát, vagy egyél gyümölcsöt, zöldséget. Eszel, de nem olyat, ami éjszakára megterhelné a gyomrod :)

19. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 17. - Iminimi)
2009. okt. 10. 22:30
Miotta probalkozol megszabadulni a kiloktol?
18. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 16. - Moncsicsi83)
2009. okt. 10. 22:30
Remelem is!!
17. iminimi (válaszként erre: 16. - Moncsicsi83)
2009. okt. 10. 22:29
Nekem csak haszon :)))
16. moncsicsi83 (válaszként erre: 13. - 8fe4afaa5f)
2009. okt. 10. 22:29
Követlek, nem szabadulsz meg tőlem :DDDDDDD :PPPPPPP
15. moncsicsi83 (válaszként erre: 12. - Iminimi)
2009. okt. 10. 22:28
Köszi, de még van mit formálni, alakítani :)
14. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 11. - Iminimi)
2009. okt. 10. 22:26
Nekem is nehez volt az elejen a vacsora, akkor tudunk csak egyutt enni a ferjemmel. Ami persze nalla 10kor van. Az elejen volt a legrosszabb, de fogtam egy csupor zold teat vagy vizet es azt szurcsolgettem mig o evett.
13. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 10. - Moncsicsi83)
2009. okt. 10. 22:25
Mi mindenhol talalkozunk??:P
12. iminimi (válaszként erre: 10. - Moncsicsi83)
2009. okt. 10. 22:20
Huh, gratulálok, nagyon csinos lettél!
2009. okt. 10. 22:18
Aha, ez nagyon jól hangzik. Én mindenből a zsírszegényebbet választom, igyekszem a minőségre is odafigyelni. A nagy ellenségem a vacsora. Addig mindent jól csinálok, de akkor együtt a család... És ez látszik meg leginkább a kilókon, úgy vettem észre. Ezen kellene változtatnom valamiképpen.
2009. okt. 10. 22:17
Nekem is 10 kg feleslegem volt. 3 hónap alatt heti 4-5 tornával, mindennapos bringázással meg diétával leadtam. Egyáltalán nem volt megterhelő, megerőltető. Ahogy előttem írták, minden fejben dől el. Ha meg szeretnéd csinálni, sikerülni fog!
9. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 8. - 8fe4afaa5f)
2009. okt. 10. 22:17
Sosem eheztem. Nap 2 liter viz, sok torna, kenyer csak reggel, 6 utan igyekeztem nem enni.
8. 8fe4afaa5f (válaszként erre: 7. - Iminimi)
2009. okt. 10. 22:15
Nem igazan csokkentettem az adagot, hanem a minoseget. Sok salatat ettem fincsi sulthusikkal. Kevesebb szenhidratott vittem be a szervezetbe
1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2020, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook