Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Cikkek » Diéta & Fitness témák » Toscana menü cikk

Toscana menü


A toscana diéta során a szervezet tisztul a méreganyagoktól, miközben a bevitt táplálék biztosítja az ásványi anyagokat és a vitaminokat a számára. Javítja az anyagcserét, miközben a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjéhez jut.

A napi ajánlott kalóriabevitel körülbelül 1200 kcal. Emellett minden nap legalább 2 liter ásványvizett kell elfogyasztani!


Az alábbi 1 heti menü segít ennek felépítésében:


1. nap

Reggeli: 3 kanál tk cornflakes, 1 dl tej vagy cukormentes müzli, 1 reszelt almával keverve

Tízórai: 1 kisebb fürt szőlő

Ebéd: 10 dkg halfilé sütve, sóval borssal, citromlével ízesítve, paradicsommártással

Uzsonna: 1 joghurt

Vacsora: saláta, mozzarella, alma, dió


2. nap

Reggeli: joghurt zabpehellyel keverve

Tízórai: 1 grapefruit

Ebéd: Sült csirkemell curryvel ízesítve, uborkával

Uzsonna: aszalt szilva (5-6 db)

Vacsora: 1 pirítos sajttal, 1 körte


3. nap

Reggeli: 1 szelet rozskenyér, fűszeres túróval megkenve

Tízórai: 1 barack

Ebéd: 5 dkg durumtészta főzve, párolt almával és sárgarépával, olívaolajjal ízesítve

Uzsonna: 2 mandarin

Vacsora: gombás cukkinisaláta


4. nap

Reggeli: 1 joghurt, kis szőlő

Tízórai: 1 adag diákcsemege

Ebéd: sült csirkemell, héjában főtt krumpli, párolt zöldbab

Uzsonna: 2 szilva és 1 alma

Vacsora: roston sült marhahús, zöldségekkel


5. nap

Reggeli: müzli gyümölccsel

Tízórai: 1 joghurt

Ebéd: cukkinis rakott burgonya

Uzsonna: 2 szelet zsírszegény sajt

Vacsora: zöldsaláta variáció


6. nap

Reggeli: 1 toastkenyér vajjal, 1 főtt tojással

Tízórai: 1 alma

Ebéd: 12 dkg füstölt halfilé almás salátaágyon

Uzsonna: 1 kefir

Vacsora: 2 barack


7. nap

Reggeli: sajnos pirítós, retek

Tízórai: gyümölcssaláta

Ebéd: szezámmagos sült csirke, brokkolival

Uzsonna: diákcsemege

Vacsora: fűszeres túró pulykamellsonkával




Írta: 152742f7f0, 2007. május 25. 13:23
Fórumozz a témáról: Toscana menü fórum (eddig 4 hozzászólás)

Ha ez a cikk tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:


Minden jog fenntartva © 2005-2020, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Facebook