Ötleteket várok... (beszélgetős fórum)

Akkor gyógytorna!

Nekem ettől van mázlim:)

5 műtétem lett volna, ami során körül lemezelték volna a gerincemet, de féltem tőle és kértem, hogy próbáljunk még ki valamit. Ez volt a gyógytorna, amiben senki nem hitt, valamint a gyógytornász elmondta mit, hogyan csináljak (hogy üljek a bicajon, hogy hajoljak le, hogy emeljek, stb), azóta szinte nincs tünetem, csak akkor ha nem figyelek oda. Ja ez 2000-ben történt:))))

Előtte 11 évig menni sem tudtam.

Ha neked is be van ígérve a műtét, akkor főleg ne jusson eszedbe a súlyzózás!

Hanyat fekve gyakorlatok, pl. hasprés, nyújtózkodások és hason is lehet nyújtózkodni, valamint emelgetni a felső testedet. Ha le hajolsz, ne fordulj el közben. Naponta 60 perc gyógytorna és kb. 1 év múlva lehet súlyzózni, de csak fekve!!!

Nekem csontkovács tette helyre a gerincemet. Azt mondta S. De még nem időben találtam rá. 3 kezeléssel tette helyre és elmondta, ha nem tartom karban valamilyen tornával, bármikor visszajöhet.:(

Jógát tanultam meg és még nagyon jó a gerinctorna, ha az orvos is javasolja!

mázlid van...

engem kellet volna műteni..volt doki ki biztatott és volt aki nem...

így még mindig kétséges...

Nem, nem műtöttek és nem is fognak.)

Tornával karbantartom a gerincemet.

mivel több van és nem egy, kemény lehet...

műtöttek már??

Nekem porckorongsérveim vannak. Nem tudom melyik a rosszabb.

Nekem nem lehet és nem is bírom, pedig én is csak 1 kg-os súlyzót használok. Most a fél kilósra fogok áttérni, mert attól vékony és izmos lesz a kar a nehezebbtől vastagodik is.

értem...

két éve ment nekem is alva, de azóta ellustultam...

pici súlyzóim vannak 1 és 2 kilósak...

neked is van hasonló problémád???

Ha szokott fájni, akkor ne.

Én most elkövettem azt a hibát, hogy állva súlyzóztam szerdán, azóta kínlódok:(

S alakú gerinc...

vele se ajánlatos ugye??

Derék betegnek????? Nehogy megpróbáld!

Súlyzózás csak fekve!

lehet keresek ilyen krémet...

köszi az ötletet...

tudom 6fokozat van rajt én négyig bírom...

nem becsülöm le szeretem tekerni, napi 40percet szoktam is használni...

erre gondoltam már én is....

meg a törzs fordításra jobbra-balra csak súlyzóval...valamit csak használ..

(hogy mennyire terhelő az majd kiderül utána, hogy menyire fáj)

sajnos nincs gépen...

csak egy szóba kerékpárom, de az nem ér sokat...

meg súlyzóim akadnak...

hasra a hasprés elég jó, nem annyira veszi igénybe a gerincet, derekat, mint a teljes felülés

hátra sajnos csak gépes gyakorlatot tudok, ami kíméletes

Segítség és egy két jó ötlet kéne..

Kellenének nekem torna gyakorlatok, de nem igen találok...

most reménykedek, hogy itt kapok pár ötletet..

Szóval: kellene nekem fenék, comb és hasizom erősítő gyakorlat, de nem az általánosak (gerinc és ízület kímélők..leginkább térd ízület)

tudom, hogy gyógytornászt kéne kérdeznem de először próbálkozók itt.

Köszönöm a segítséget...