Narancsbőr csökkentésére, eltüntetésére, milyen mozgásformák a legjobbak? (tudásbázis kérdés)

Köszi mindenkinek, ami eddig összegyűlt. Nme vészes az enyém, de..... Amúgy igen, tényleg kötőszövet függő, az tuti, mert nekem nagyon gyenge kötőszövetem van, ez már kamaszkoromban kiderült (striák).

Futni elkezdtem, már a liftet se részesítem előnyben, + februárban veszem meg a kondibérletet. Remélem elég lesz nyárig ennyi minden, h az a kevéske is eltünjön, vagy legalábbis még haloványabb legyen.

Köszönöm szépen a segítséged!!!!

Ma este ki is próbálom. :D

FONTOS! Bemelegítésnek csípőkörzés, hajlongások, körzések, nyújtásnak popsikidugás egy percig, hajlítások kitartva. (ezt nem tudom írásban részletezni, próbálj a tesiórák emlékére hagyatkozni :-)

Egyiket se hagyd ki!!!

Remélem, tudtam segíteni :-)

Nem írtam a felhúzást, de most leírom.

Felhúzás: két kézi súlyzót fogj a kezedbe( vagy másfél literes teli pillepalackot), állj a sarkaddal egy vastag könyvre. Állj egyenesen, majd hajolj le a talajig enyhén behajlított térddel és egyenesedj fel. Lassan, ne lendületből végezd! A combod hátsó részén fogsz feszülést érezni.

ismétlésszám: 4x8.

Oldalemelés állva:

ha kell, támaszkodj meg egy szék karfájában, és lassan emeld csípőből a lábad, oldalra. Ugyanezt apró mozdulatokkal is végezd el, amikor nem teszed le a lábad.

Ismétlésszám: 4x8, apróból ugyanennyi.

Azt sajnos nem. De le tudom írni!

Lórúgás:

- állj kis terpeszbe szemben a fallal. Enyhén behajlított térddel emeld a lábad farizomból,lassan. Kezdő ismétlésszám : 4x8.

(Én haladó vagyok, lábsúllyal 4x25-öt vézek)

Lórúgás állva, oldalemelés állva, speckó oldalemelés állva: tartsd félpercig derékszögben az egyik lábadat, majd a máikat. Statikus gyakorlat, de hatásos. Vagy a callanetics. .mélyizom-torna, kímélő a gerinchez és a ízületekhez is.

Nincs lehetetlen :-)

Guggolások, kitörések, lórúgás lábsúlyzókkal.Nem kicsi a fenekem,de feszes és egy fia narancsbőr sincs rajta!

Ez viszont kötőszövet-függő....