Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Napi kalória szükségletünk mennyi? fórum

Napi kalória szükségletünk mennyi? (tudásbázis kérdés)


28. Kriszta0930 (válaszként erre: 27. - Rea555)
2012. ápr. 24. 11:22
Én irigy????Ha-ha nem szeretnék gurulni köszi!!!Neki hiába mondom,h főtt kaja kell,meg h tönkre megy az egész szervezete a koplalástól,ő azt mondja,h már összeszűkült a gyomra és nem lesz többet nagyon éhes!!Na ja,amíg rosszul nem lesz!!!Jajj meg csak azért hozta ezt a döntést,mert visszament dolgozni és ismerem őt,h milyen típusú!!!De ezt nem részletezem!!!
27. rea555
2012. ápr. 24. 10:48

Kriszta! Nem vagy irigy egy kicsit az ismerősödre? Támogasd az elhatározásában, adj neki jótanácsokat, ne támadd és kritizáld!

Nagy dolog, hogy szívbetegen és túlsúlyosan hozott egy döntést...

Szakember és szakkönyvek bevonásával győzd meg a helyes egészséges életmódról!

26. spinneli (válaszként erre: 25. - Kriszta0930)
2012. ápr. 23. 23:03
igen, kb ez lesz a sorsa.
2012. ápr. 23. 10:32
dE EGY TÚLSÚLYPS EMBER AKI HIRTELEN ELKEZD KOPLALNI,MERT EZ NEM MÁS,CSAK Ő BEMESÉLI MAGÁNAK,H EZ JÓ ÍGY ÉS HOGY MÁR NEM IS ÉHES ÉS ÖSSZESZŰKÜLT A GYOMRA,MAJD HA ABBAHAGYJA EZT A FAJTA ÉTKEZÉST MERT EZ ÖRÖKKÉ NEM MEHET ÍGY A DUPLÁJA FOG VISSZAMENNI.MEG MAJD JÓ ROSSZUL LESZ VALAHOL ÉS AKKOR NÉZ NAGYOT!!!
24. Várhegyi Márton (válaszként erre: 23. - Spinneli)
2012. ápr. 23. 08:43
Így igaz!
23. spinneli (válaszként erre: 22. - Várhegyi Márton)
2012. ápr. 23. 08:34
sok minden befolyásolja...én azt gondolom, ha a fogyás és a hízáshoz megvan a megfelelő képlet, akkor meglehet a megtartáshoz is, de az egyéni adottságokat, és az életmódot sem szabad figyelmen kívül hagyni
22. Várhegyi Márton (válaszként erre: 20. - Spinneli)
2012. ápr. 22. 22:26
Attól függ. Ha fogyni vagy hízni akarsz, akkor olyan eredményt kapsz, ami valószínűleg fogyást vagy hízást eredményez. Akkor van probléma, amikor tartani akarod a súlyod. Ahhoz ma még nem áll rendelkezésre elég pontos képlet.
21. spinneli (válaszként erre: 19. - MelisUK)
2012. ápr. 22. 22:13

Erre jó az, ha az ember kiszámolja azt, hogy mennyi az energiaszükséglete, és ezt megfelelő adagokra elosztja/nap.

Ha nem megfelelő a folyadékbevitelünk, akkor tényleg összekeverjük az éhséggel, velem is sokszor előfordult, mert alapjáraton nem iszom sokat.


Egyébként ha figyelünk a testünk jelzéseire, tényleg nem kell faksznizni, annyit fogunk enni, amennyi kell.

Sajna ez nem olyan könnyű szerintem, mert az ember érzéseket társít az étkezésekhez, plusz a rengeteg szemét, és ízfokozó is teljesen összezavarja a testet....

20. spinneli (válaszként erre: 18. - Várhegyi Márton)
2012. ápr. 22. 22:09
Az elérni kívánt eredmény szempontjából elég pontosan.
19. MelisUK (válaszként erre: 17. - Spinneli)
2012. ápr. 22. 22:08
Nem kell egyfolytában jóllakott állapotban lenni. Persze koplalni sem kell, de el kell gondolkozni, hogy vajon tényleg szükségünk van annyi kajára, amit megeszünk? Tényleg éhesek vagyunk? Legtöbbször én pl arra jövök rá, hogy szomjas voltam, nem is éhes...
18. Várhegyi Márton (válaszként erre: 17. - Spinneli)
2012. ápr. 22. 22:03
Hm...Milyen pontosan?;-)
17. spinneli (válaszként erre: 15. - MelisUK)
2012. ápr. 22. 21:41

Pontosan ki lehet számolni, hogy kinek mennyi az energiaszükséglete, ez nem szubjektív érzések függvénye.


Őszintén szólva nekem még mindig leesik az állam, hogy az emberek 2012-ben is azt az idiótaságot gondolják, hogy koplalással kell és jó fogyni.

16. spinneli (válaszként erre: 12. - MelisUK)
2012. ápr. 22. 21:39
ezzel nem fog tartósan fogyni, maximum tönkreteszi a gyomrát...ennyit valószínűleg el lehet érni koplalással.
2012. ápr. 22. 21:24

Szerintem mindenkinek más szükségletei vannak. Van, akinek nagyon kevés kaja is elég, van akinek meg tömnie kell magába és akkor se hízik.

Nem kell rengeteget enni, addig amíg naponta többször is eszik egy keveset, addig nincs semmi gond.

2012. ápr. 22. 21:07
Nem koplalni kell hanem kveseket enni,de normálisan!!!!
2012. ápr. 22. 21:07
Igen????Csak ha nem szik rendesen felborul az anyagcsere és nemhogy fogyni fog hanem.....
2012. ápr. 22. 21:03
Valószínűleg azért eszik annyit az ismerősöd amennyit, mert fogyni szeretne. Erre nem gondoltál?
11. Kriszta0930 (válaszként erre: 10. - Spinneli)
2012. ápr. 22. 20:50
köszi :)
10. spinneli (válaszként erre: 1. - Kriszta0930)
2012. ápr. 22. 20:48

itt személyre szabottan ki tudod számolni, csak majd állítsd át a fontot kilóra.


[link]

2012. ápr. 22. 20:47
ő alakformálás miatt jár edzeni de enni is kéne,ja és szívre gyógyszert szed stb stb...
2012. ápr. 22. 20:47

Egyéni kalória szükséglet kiszámítása, napi kalória égetés


A szervezet fenntartásához szükséges minimális energiafelhasználást, vagyis az alapanyagcseréhez szükséges energiát az alábbi képlet segítségével tudjuk kiszámítani.


A testtömegnél a kívánatos testsúlyt (a testmagasságunkhoz viszonyított optimális értéket) kell alapul venni, nem feltétlenül az aktuális testsúlyunkat.


Alapanyagcsere energia szükséglete:


Nem / Életkor Kcal / nap

Nő: 11-18 év 12,2 x testtömeg (kg) + 746

Nő: 19-30 év 14,7 x testtömeg (kg) + 496

Nő: 31-60 év 08,7 x testtömeg (kg) + 829

-----

Férfi: 11-18 év 17,5 x testtömeg (kg) + 651

Férfi: 19-30 év 15,3 x testtömeg (kg) + 679

Férfi: 31-60 év 11,6 x testtömeg (kg) + 879



*A táblázat egy 1985-ös ENSZ értékelés eredményei alapján lett összeállítva.



Például egy 25 éves, 168 cm magas lánynál a kívánatos testsúly kb. 60 kg. Ezek alapján kiszámítható, hogy az alapanyagcseréhez szükséges energia mennyisége az ő esetében napi 1378 kcal (14,7 x 60 = 882 + 496 = 1378). Ez azt jelenti, hogyha nem csinál semmit, szervezete az életben maradáshoz ennyi energiát igényel.


Átlagos mozgás esetén a napi kalória szükséglet nőknél az alapanyagcsere 1,6-szorosa, férfiaknál pedig 2,2-szerese.


☺☺☺

BMI (Body Mass Index = testtömeg index)


testtömeg(kg)/testmagasság négyzete(méter)


Pl.: egy 170 cm magas 82 kg súlyú férfi

82/(1.70 x 1.70) = 82/2.89 = 28.37


18 alatt - sovány

18 - 25 - normál

25.1 - 27 - enyhe elhízás

27.1 - 31 - mérsékelt elhízás

31.1 - 44 - súlyos elhízás

44.1 felett igen súlyos elhízás

7. 0c44e32b77 (válaszként erre: 4. - Kriszta0930)
2012. ápr. 22. 20:46
Kell a főtt kaja is, meg aki izmot akar építeni annak a fehérje bevitelre kell nagy hangsúlyt fektetni, de amiket leírtál nem építik sem az izomzatot, sem a jó erőnlétet.
6. simple (válaszként erre: 4. - Kriszta0930)
2012. ápr. 22. 20:45
Olyan 2000 körül kéne neki, ha eljár gyúrni.
2012. ápr. 22. 20:43
Szerintem kell a főtt kaja is és edzőterem mellé kell kalória is!!!
4. Kriszta0930 (válaszként erre: 3. - 0c44e32b77)
2012. ápr. 22. 20:42
Na ez az!!!!De ő reggel iszik egy kávét 1műzli szelettel v jó reggelttel,aztán 10-kor 1kefír 1rozsos kiflivel,délben 1 tasakos leves v bögrés v mi az..aztán még kefír v fehérjepor...na???????
2012. ápr. 22. 20:40
Magasságtól, kortól, nemől, fizikai aktivitástól függ... DE! 1200kcal alá nem szabad menni.
2012. ápr. 22. 20:38
ismerősöm 2hete jár edzőterembe és most idegelt fel azzal amit mondott,h mennyit és mit eszik!!!!
2012. ápr. 22. 20:37
Napi kalória szükségletünk mennyi?

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook