Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Aki kalóriaszámolással fogyózik, az számolja a napi ch. mennyiséget is? fórum

Aki kalóriaszámolással fogyózik, az számolja a napi ch. mennyiséget is? (tudásbázis kérdés)


1 2
2010. nov. 4. 12:02

ch-szenhidrat.

Szamolas:

1. a kaja hozzavaloit szarazon kell lemerni

2. kiszamolod az etel osszkaloriatartalmat, aztan osztod az adagok szamaval

3. valaminek a kaloriaerteket egyszeru harmasszaballyal kell kiszamolni...:)

4. probald a ch-t is szamolni es 150-160 ch ne haladd meg, 120nel ne egyel kevesebbet.

5. kacalra az 1200-1300 tartomany javaslom, de ez egyeni velemeny. Ha tul keveset eszel lelassul az anyagcsere

6. sport, nagyon fontos. Ha nagyon ellene vagy, akkor vezess be napi 30-45 perces setakat es novelt az intenzitast idovel


ha barmilyen kerdesed van csak irj.

32. bebuen
2010. nov. 3. 17:44

Sziasztok!

Remélem még azért valakik látogatják ezt a fórumot és tudnak segíteni!

Szeretném elkezdeni ezt a kalóriás dolgot van is egy táblázatom de nem tudom hogy számoljam meg ilyenek ja és mi azaz a ch? valaki ha tud segítsen én körülbelül olyan 1000 kalóriát akarok bejuttatni a szervezetembe ! Nagyon köszönöm előre is a segítséget. Sziasztok

31. jujiabf (válaszként erre: 28. - 19f376ac15)
2010. okt. 26. 20:16
Ne add fel!! Csak így látod, hogy mennyivel többet ettél eddig. Én fél éve számolgatom, már sokat fejből tudok. Megéri. Rám jönnek a régi szép nadrágjaim, van 30 jó blúzom, s könnyebben megy minden.Kitartás!!!
30. jujiabf (válaszként erre: 29. - Szednut)
2010. okt. 26. 20:14
Kb. 300 kcal
2010. okt. 26. 17:59
Sziasztok! Remélem tud segíteni valaki! Hány kalória lehet egy szelet átlagos rántott párizsi?
2010. aug. 19. 12:50

Haho!

Elkezdtem szamolni a kaloriakat es a cht is a heten. Szeretnem hozzutavon tartani. Tartja meg valaki, vagy feladtatok??

27. fe9e12ede0 (válaszként erre: 22. - 0d7d8ef616)
2010. ápr. 26. 21:28
Teljes mértékben egyetértek! Tapasztalat: alacsony kalóriás étend, beeseett arc, inzulin rezisztenciára jellemző úszógumi marad. Alacsony CH (esetemben paleo étrend), egyenletes fogyás, nadrágszíj 2 lyukkal rövidebb. Elképesztő állóképesség sportban...
26. fe9e12ede0 (válaszként erre: 25. - D345cbf72a)
2010. ápr. 26. 21:23
Szerintem meg jobban járnál, ha a vajat nem kennéd meg kiflivel :) Hisz az is csak CH. Margarin valóban mumus, tocsog az omega6 -tól, rosszabb esetben meg a transzzsírtól is. Én két pofára tömöm magam kígyóuborkával. Elegendő CH nyerhető zöldségből gyümölcsből. Mustár majonéz ok. Majonézt tartárt inkább saját házi tojásból és hidegen sajtolt lenmagolajból készítek, (kalória van benne, tudom), de a bolti ketchupok sokszor agyon vannak cukrozva...
2010. ápr. 26. 19:51
Én nem számolom a napi ch mennyiséget, anélkül folytatom a kalóriaszámolós diétát, így fogytam két hét alatt 4 kg-ot most. Én nem szoktam ilyenkor vajjal/margarinnal megkenni a kenyeret/kiflit/egyebet, illetve a virslit is magában eszem, így erre választ adni nem tudok, mennyi kalória van ebben a pár deka dologban, amit kérdeztél.
2010. ápr. 26. 18:10

Sziasztok

Én is kalóriaszámolok, de még csak pár napja.

Szerintetek paradicsomlére, házi cukor mentes mennyit számoljak mind kalória, mind pedig a ch érdekelne.


A másik kérdésem, hogy a szendvicsekre rakott vajat/margarint, vagy a virslihez megevett mustárt, hogy számoljam ki, azt nem tudom kidekázni olyan kevés.

23. ani001
2010. febr. 3. 10:28
Én számolom a ch-t is, mert engem az hizlal inkább, és így kordában tudom tartani.
2010. jan. 13. 10:35

Sziasztok én számolom a kcal és ch-t is, kb. 5 hónapja és elmondhatom,hogy hatásos.

Amig csak a kcal számoltam, nem igazán fogytam....utána a ch számolásnál rájöttem, hogy nagyon sokat vittem be belöle a szervezetemnek, hiába volt a kcal értéke jó!

2010. jan. 13. 06:09
Én nem számoltam soha, de így is sikerült a fogyókúrám ezzel a módszerrel.
20. 0d32c1589e (válaszként erre: 19. - Titok67)
2009. dec. 3. 17:56
Gratulálok érte, az szuper a heti 1 kg mínusz. Kalóriázok énis, igaz a szh. nem számolom. Ma kezdem az 1200 kcal napokat.
2009. dec. 3. 16:59

Sziazstok!


Én 1100-1400 kcalt eszem naponta és max 150 d ch-t és minden héten lemegy az 1 kg, ráadásul úgy, hoyg jól is érzem magam:)!

18. Afrodita (válaszként erre: 17. - 3697406b65)
2009. nov. 23. 22:18
Köszi!:-)) Sokat segítettél!:-))
17. 3697406b65 (válaszként erre: 14. - Afrodita)
2009. nov. 21. 12:37

Nőknél így számoljuk:

10-18 év: 12, 2 x ideális testtömeg + 746 kcal

18-30 év: 14, 7 x ideális testtömeg + 496 kcal

30-60 év: 8, 7 x ideális testtömeg + 829 kcal

60 év felett: 10, 5 x ideális testtömeg + 596 kcal


Az ideális testtömeget pedig így számoljuk:

(Testmagasság - 100)* 0, 85

Remélem segítettem:)



Ezt én is úgy kaptam egy fórumtársamtól:)

2009. nov. 21. 12:35

A sertést (sovány) 144 kcal/10 dkg-mal számolják. Ehhez jön még a panír, azt meg le kell mérni h mennyi a liszt stb.

Vannak kalóriaszámláló oldalak (kcal.hu, vagy itt a hoxán a tápanyagtábla), ott pontosan meg tudod nézni ezeket a dolgokat.

2009. nov. 21. 11:03

Sziasztok!

A tepsiben, olaj nélkül "rántott" rántott hús kb. mennyi kalória?

2009. nov. 19. 23:12

Sziasztok!

Tudtok nekem segíteni? Nem vagyok jártas még ebben a kalória- meg ch számolós diétában.Azt sem tudom tulajdonképpen, hogy nekem mennyi lenne az a kalória naponta, ami mellett fogyhatnék. 64-65 kiló vagyok, 58-ra jó lenne lemenni, de 55 kilósan voltam igazán jó formámban, igaz, az még terhesség előtt volt...

2009. nov. 18. 20:02
Én kcal-t és ch-t is számolok, max 1200 kcal és 120 gramm ch az, amit most megeszek maximum. Eddig 4 hónap alatt -16 kilónál járok. :))
2009. nov. 18. 19:26
Jelenleg kcalt számolok, ha betartom akkor fogyok. Igazából 1200 kcal lenne nálam is ideális, de sokszor annak is örülök ha 1500 kcal-nál már meg tudok állni.
2009. nov. 18. 19:16
Én csak kcalt számolok, eddig lement 10 kg:)
2009. nov. 18. 19:06
Én a kalóriát nem számolom, csak a ch mennyiséget, mert nekem a lassabb fogyás a lényeg, nem koplalhatok, viszont mozognom kell (anyagcserezavar, IR, egyebek miatt), de a ch nem lehetne elvileg több mint napi 150-160 g (cukorbetegek étkezését követem) ötször-hatszori mennyiségekre elosztva. De hatékony egyébként nálam.
2009. nov. 18. 19:04
Nekem májustól kalóriaszámolással 16,5 kg. Igaz az utobbi két hónapban nem igazán tudtam betartani az étrendet, de nem is híztam.
2009. nov. 18. 18:36
én nem számolom a ch-t csak a kcalt, de így is lement 9,5 kg 3 hónap alatt
2009. nov. 18. 18:31
Én számolom 1000(-1200) kcal és 100g ch. Igaz nem csinálom régóta, de eddig hatékony:)))))
6. e974230abd (válaszként erre: 5. - Panka78)
2009. nov. 18. 18:15
Persze..de attól függ azért mennyi kilótól kell megválnod..milyen magas ,súlyú és korú vagy....
5. Panka78 (válaszként erre: 4. - E974230abd)
2009. nov. 18. 18:14

köszönöm:)

Még annyit azért kérdeznék, hogy ch. számolással hatékonyabb-e a diéta? (gondolom igen):D

2009. nov. 18. 18:12
1200 kcal és 100 ch alatt.Táblázat több helyen is van ami alapján számolhatsz.
1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook