Mozgás!!! Mozgás?? (beszélgetős fórum)
Szia,
Nekem nagyon régóta óriási problémám ez, mert jó pár éve rákaptam az aerob órákra (most: aero dance, capoeira, plusz kosár) és egyik sem mozog zsírégető zónában. Amikor viszont tökvéletlen beestem egy ún. low. impact zsírégető szteppre, bele akartam halni az unalomba, plusz a lassúság miatt a koeográfiát sem tudom követni. Kb. a 30. percnél elkezdek ásítozni (nem vicc) és képtelen vagyok végigcsinálni, pedig alig valami az egész:-) Úgyhogy én nem fogyok a heti 3-4 mozgásomtól, alakulni sem alakulok, hízni viszont konkrétan nem tudok:-) Kéne nekem is egy olyan óra, mennyi?
T.
Köszi...ez most jól jött.Igyekszem megjegyezni.
Akkor éhgyomorra kell mozogni és biztos a sikert.
Egyenlőre csak gyaloglok igy 300 kcal-t égetek.Jógánál jóformán semmi..de kellemesen átmozgat.
Soha nem futottam, belehalnék.Csak Norbi kazijaira tornáztam és bizony azon a kazin amin 1000 kcal csökkenést igér nekem épp, hogy bejött 500.
Ezekeszerint többet tud az órám,mert azon megnézhetnéd, hogy ha futsz mennyit zsirt égetsz és ha gyalogolsz mennyit.
Lényeges, hogy tccen amit csinálsz.Bármilyen mozgás jó..csak mozogj..és lesz eredmnye.
Hamarosan én is mozgok rendszeresen..csak kapjak rá az izére:))
Na jó, csak utána néztem, hogy jól emlékszem-e, szóval 1g CH, ill fehérje elégetésekor 4,5 kcal energia szabadul fel (1g zsírénál 9 kcal).
S akkor néhány szám, 70 kg-ra és egy órányi mozgásra kalkulálva:
úszás: 546 kcal
gyaloglás (3km/óra): 250 kcal
kerékpározás (16 km/óra): 421 kcal
vízilabdázás: 636 kcal
lovaglás: 255 kcal
túrázás: 382 kcal
Szóval ahhoz a 180 kcal-hoz, ami a 20 g CH-ból jön, elég fél óra mozgás, aztán a másik félóra az már zsírégetés, tutira. :-)
Szerintem ezt egyszerűen ki lehet számolni, ha tudod, hogy 1 g CH mennyi energiát ad, akkor 20 g mennyit, és ennyit kell lemozogni, nem?
Anno száz éve olvastam egy testépítőújságban (Musclesport, azt hiszem - s még mielőtt mindenki elszörnyedne, jómagam nem foglalkozom evvel ;-)) egy fickónak az edzésleírását, és ő is végzett aerob edzést éhgyomorra, csak ő bringázott, utána meg proteinturmixot kajált, szintén zsírégetés volt a célja.
Neked komolyabb órád van:)
Én az alapot vettem meg, ami az időt+szívritmust mutat, a végén pedig az edzés átlagát.Szeretek futni,főleg ilyen jó időben,nem szívesen mondok le róla.Ha szakaszosan futok,akkor kizökkenek a tempómból,és sokkal nehezebb visszaállni,de lehet tényleg ez lesz a megoldás.
Az az igazság, h reggel felkelek, és egyből megyek futni (üres gyomor),reggelizni futás után szoktam.
Te futással a zsírégető zónában vagy?
A Te órádon van OwnIndex?
..szóval a lényeget kihagytam.Nincs sehol Atkins könyvében utalás arra, hogy mennyi idő alatt lehet a 2o gr.Ch-t elégteni mozgással.Mert ha kiüritetted, utána nyilván zsirból fogysz.
Pont a napokban olvastam egy cikket,hogy mozgással teljesen kiürithetjük a Ch raktárainkat.
Valyon mennyi mozgással?:(
Nekem is van Polár órám ha megnézed a mozgás végeztével.. amit meg is tettél ,mutatja mennyit tartózkodtál zónaidőben és mennyi zsirt égettél és kcal-t.Ha kimondottan zsirt szeretnél égetni akkor célszerű zónaidőben mozognod.
De Te a gyorsabb tempóban leled örömöd,igy inkább a ch-t égeted először...de ha egyszer ez tetszik:)Mi lenne ha néha szakaszosan edzenél? Egy kis gyaloglás egy kis futást beiktatva.Mozgás elött mindenképp egyél egy kis fehérjét akkor ég jobban a zsir.Nekem orvosok ezt magyarázták.Elötte legalább 2 órával ne vigyél be Ch.-t
Lenne egy kérdésem,ill. érdeklődnék.
Tavasszal-nyáron szoktam futni reggelente. Áprilisban elkezdtem idén is,van egy kialakult ritmusom, ami jó nekem, nem túl lassú, de nem is túl gyors. Tegnap vettem egy Polar órát,ami mutatja a szívritmust.A zsírégető zónát kiszámolva (220-25*60,70%) 117-136 között kellene lenni az értékemnek. Ehelyett 165-tel futok, ami az aerob és nem zsírégető szakaszba esik.Akkor megy a zsírégető szakaszba, ha gyorsan gyaloglok, de én inkább futni szeretek.
Nektek van ilyen téren tapasztalatotok?
Tényleg változtassak az edzésemen?
Az aerob szakasznál ezek szerint már nem égetek zsírt???
Ti Vagytok a jobbak és egy szépségszalonban, fekve tornázom. Szuper!
Gyöngyi
Hát ez jó kérdés :)))
Nem tudom.
Nézd ez teljesen egyéntől függ.
Van olyan barátnőm aki napi 2x eszik mekiben, zabálja a süteményt, nem csinál semmit és 46 kg 162 magasságához.
Soha nem csinált semmit, és girnyó.
Ő ilyen, mi nem. De majd eljön mindennek az ideje..
Hehe... évegik én is 52 kg-os voltam...
És a fenti rám is jellemző volt.
Sporttal pedig nem lehet ártani, sőt még használ is :)))
fél órát?
az nagyon kevés, még naponta is, nemhogy 2 naponta :((
Szia EDIT!
Én csak azt tudom javasolni, hogy felváltva sportolj.
Próbálj meg egyik nap elmenni usziba, másik nap pedig otthon tornázni.
Tudom, hogy így háziasszonyként nehéz idő szakítani dolgokra, mert látom, anyu is nappaltól éjszakáig gürcöl...főz, takarít stb.
De van egy arany mondás, és ezt ne felejtsd el:
mindenkinek arra van ideje, amire szán...
Ezt ne vedd sértésnek, de ez tényleg így van.
És azt hiszem a cél érdekében ez a legkevesebb amit tenni lehet.
Sziasztok!
Én évek óta itthon edzek, taposok és erősítek, de két héttel ezelőtt elmentem az Atsa fitness-be (Budapesten), s rögtön fügő lettem! Ott is van minden jó, kondi, aerobik, szolik, szaunák, gyerekmegőrző, edző ruhák, porok, vitaminok stb.. Én az aerobic-ot veszem igénybe, heti kétszer, kétszer pedig itthon folytatom az eddigi tornámat! A lényeg, hogy nekem nagyon bejött a hely, több generáció is egyszerre izzad, különböző súllyal, nem ciki semmi, nem kell kiöltözni, a lényeg, hogy tornázz!Minden info fentvan a www.atsa.hu oldalon, én mindenkinek tudom ajánlani, nekem bejött!
Sziasztok!
Én is járok konditerembe. Ez a negyedik hetem és én is jól érzem magam az edzések után. Már máshol írtam, de itt is közét5eszem a hely jellegzetességeit. A neve A1, Óbudán a Zsigmond-téren található. Nagyon profi gépe és kedves edzôk vannak. Van salátabár, lehet turmixokat inni (fehérje) stb. Szoli, szauna, jakuzzi, aerobik mindenféle és -fajta. Viszont: elég drága.
Ettôl függetlenül mindenkinek nagyon ajánlom.
Sziasztok.
Hát sziasztok!
Iyen kevés embert érdekel az edzőtermesdi?
Ez rossz hír!
Én eljárok és bizony sokkal jobb utána a közérzetem is , meg jól eső fáradtság tölt el.
Szerintem bele kéne kóstolnia mindenkinek.
Rajta!
Tessék eljárni szépen,az eredmény látható lesz csak hozzáállás kérdése az egész!
csók
Sziasztok!
Azért hoztam létre ezt a fórumot, mert az "atkinses" étkezés mellett - mint tudjuk - nagyon fontos a rendszeres testmozgás. Igen ám, de mi van akkor, ha az ember fia/lánya nem talál jó konditermet...?!
Úgyhogy ide várom a termekkel kapcsolatos véleményeket (pozitívat-negatívat egyaránt).
Summer
Valóban a testmozgás legjobb és legélvezetesebb módja ez! ;))))
1) A szex jó kúra.
Tudományos kísérletek során felfedezték, hogy a nők szeretkezés
közben olyan hormont (ösztrogén) termelnek, amely a hajukat fényessé, a bőrüket
símává teszi.
2) A gyengéd és nyugodt szex csökkenti a bőrhibák és gyulladások
kialakulásának esélyét, tisztítja a pórusokat és fényesebbé teszi a bőrt.
3) A szex elégeti a romantikus vacsora során felhalmozott
kalóriákat...
4) A szex a legjobb sport!
Tested minden izmát feszesebbé és tónusosabbá teszi.
Élvezetesebb, mint 20 hossz úszás
és nincs szükség különleges edzőcipőkre.
5) A szex azonnal ható depresszió elleni kúra. Endorfint juttat a
vérbe, eufóriás érzést kelt és jól érzed magad tőle.
6) Minél több szexet kapsz, annál többet kínálsz. A szexuális
tevékenység nagy mennyiségű feromont termel, így megőrjíti a másik nemet.
7) A szex a világ legjobb nyugtatója, tízszer hatékonyabb, mint a
válium.
8) Napi egy csók távoltartja a fogorvost... a csókolózás olyan
mennyiségű nyáltermeléssel jár, ami kitisztítja az ételmaradékokat, csökkenti a
savképződést, ami a fogkő kialakulását okozza és megelőzi az afta kialakulását.
9) A szex csökkentheti a migrénes fejfájást. A szeretkezés csökkenti
az agyi ereket összehúzó feszültséget.
10) A sok szex kitisztíthatja az eldugult orrot, a szex természetes
antisztamin. Segíthet az asztma és a magas láz legyőzésében.
Eme üzenet továbbküldése szerencsét hoz neked a szex terén.
Az eredeti a palaiseau egyik szobájában található, és már ezerszer
szétküldték a világba.
Most neked küldték el a Szexet, a Szex Elmélete 4 nappal azután,
hogy megkaptad ezt az üzenetet, ellátogat hozzád, de ahhoz, hogy megkapd, amit
ígér, tovább kell küldened.
Ha nem teszed, többet az életben nem fogsz egy jót szeretkezni.
Magányossá válsz, és nemiszerveid haszontalanul fognak létezni.
Ez nem játék. Küld tovább annak, akinek szeretkezésre lenne szüksége
(és kinek nincs?).
Ne küldj pénzt, remélve, hogy nemiszerveidnek nincs ára.
Ne tartsd meg magadnak ezt az üzenetet.
Ennek az üzenetnek 96 órán belül el kell hagynia az e-mail-edet