Koleszterinszint csökkentésére melyik diéta javasolt? (tudásbázis kérdés)

Cukor, finomított szénhidrátok fogyasztásának mérséklése, mozgás.

De mindezek attól függenek, mi és mennyire magas. Orvoshoz kell fordulni minden esetben, és az okot (genetikai, táplálkozási, elhízás)megszüntetni/kezelni.

Szia, Icus!

Kávédaráló, utána joghurtba vagy kefírbe rakhatod pl.

Egyébiránt állati zsiradékban (zsíros húsok, belsőségek, tej, tejtermékek) szegény diéta javasolt, kellő élelmirost-bevitellel (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely meg effélék), zsíros húsú tengeri hallal (heti 2-szer).

Növényi olajokkal (olíva-, napraforgó) lehet főzni (ezt sem kell túlzásba vinni!).

Bio boltban vettem, látod a lenmagolajat is megnézhettem volna!

Kávédarálón daráljam le a magot? Vagy megpróbálom késsel megvagdosni egy kicsit!:))

Köszi szépen!!! Megkaptam!! Az lesz a vacsim kaukázusi kefir lenmaggal és zabkorpával:))

Vettem mira vizet! 4 üveg a 7dl-es kiszerelésből 1060FT!!! Ki is akadtam!! Holnap délután már megiszom az első pohárral!!:))

Minden esetre bármilyen diétát is tartunk a koleszterin csökkentése érdekében, be kell vezetni a mindennapos mozgást is, mert anélkül sajna nem megy. :(

Viszont gyorsabban kiérünk a budira is :)

A lenmag magja és pl. a szezámmag is emészthetetlen.

Mindkét formában hasznosak, csak az a kérdés, mit szeretnél elérni :)

Őrölve felszívódik a belsejében fellelhető pl. kalcium, szelén,manézium és társai is, az őrölt külső burok pedig jobban takarítja a bélfalat.

Az egész mag jobban sikosítja a székletet, mert víz hatására zselészerű, kocsonyás anyag képződik a mag körül. Hithű vegik ezt használják tojásfehérje helyett. Kenyérsütésnél pedig szuperul összefogja a kenyér állagát.

Tegnap elfelejtettem venni, a gagyi boltban. Remélem ezt a vizet lehet kapni szinte mindenhol!

Viszont vettem lenmagot. Állítólag nagyon jó. Én egészben ettem este egy teáskanállal. Valahol pedig azt olvastam, őrölten kell enni és reggel.

tapasztalat esetleg?

:))))

Hát hamar híre menne :)

Ez a fogyókúrás verziója, mármint a 3*2 deci. Egyébként ha kitisztította a "mocsarat" csökken, majd megszűnik a puffadás és a szag is. Ha nagy az ellenérzés, csak ébredés után, éhgyomorra igyál egy pohárnyit.

Sok sikert :)

Régebben már ittam:( De az egész család menekült otthonról. Rögtön meghajtott és az egész lakásban mocsár szag terjengett:(

Mindenesetre valószínű, hogy megpróbálom még egyszer, ha ennyire jó hatása van a koleszterinre. De, soknak tartom a 3*2dl. Én csak annak idején reggel ittam. Az is elég volt egész napra:( Állandóan ezt inni?:(

Sok a hiteles irodalom a neten. Itt egy kis kivonat a mira.hu-ról:

"Alkalmazási területe:

A Mira glaubersós gyógyvíz mérsékelt keserűsótartalma enyhe hashajtó, béltisztító hatású. A gyógyvíz átmossa a bélcsatornát, leoldja a nyálkahártyáról a gyulladásos váladékot, eltávolítja a hurutot okozó baktériumokat és ezek bomlástermékeit és a széklettel együtt kiüríti.

A gyógyvíz epehajtó tulajdonsággal is rendelkezik. A glaubersó epehólyag-összehúzó hatásának köszönhetően az epehólyag kiürül, megszűnik a kőképződésnek kedvező epepangás, és fokozódik a májban az epeelválasztás, melynek eredményeként az epehólyag gyorsan megtelik friss epével, amelyben nincsenek jelen a kőképződés feltételei és kisebb gyulladás kialakulásának a veszélye is. (Az epekövesség kialakulásában az epehólyagban lévő epefolyadék besűrűsödése játszik fontos szerepet. Ez akkor következik be, ha órákig nem húzódik össze az epehólyag és nem ürül ki a besűrűsödött epe, és a benne lévő koleszterin eléri azt a töménységet, amikor kicsapódik és alapul szolgál az epekövesség kialakulásának. Az epe kiürülése után a májból friss epe folyadék érkezik, amelyben a koleszterin koncentrációja még messze van a kicsapódáshoz szükséges töménységtől, de jó néhány óra alatt ismét besűrűsödik és újra kialakulhat a kőképződés veszélye. Mindez megelőzhető a Mira gyógyvíz rendszeres fogyasztásával.) A gyógyvíz kúraszerű használata tehát gátolja az epekőképződést és az epehólyag-gyulladás kifejlődését.

A Mira glaubersós gyógyvíz anyagcserére gyakorolt hatása régóta ismeretes, a legújabb Halmy László professzor és munkatársa Kovács Ferenc főorvos legújabb vizsgálatai (4.1.3.1.) is ezt támasztják alá: Elhízott betegeket 1000-1500 kcal energiatartalmú diétával kezeltek, amit kiegészítettek napi 3x2 dl Mira gyógyvíz adásával, a kontrol csoport csak diétát kapott. Négy hét után azt tapasztalták, hogy a Mira glaubersós gyógyvizet is fogyasztó elhízottak lényegesen jobban fogytak, mint a kontroll csoportban lévők és emellett jelentős javulás következett be a szérum koleszterin szintjükben is (csökkent a vérben az érelmeszesedés szempontjából fokozott kockázatot jelentő LDL-koleszterin, és triglicerid koncentrációja), és javult a szervezet szénhidrát felhasználó képessége (csökkent a vércukorszint). A fentiek alapján elmondható, hogy a Mira víz eredményesen alkalmazható fogyókúra kiegészítésként, melynek hatására nemcsak fogyás következik be, hanem az elhízás mellékhatásaként jelentkező cukorbetegség és magas vérzsír szint csökkenése is elérhető."

Ha NOA diétájára rásegít a párod egy kis MIRA vízzel, még hatékonyabb lesz a kúra. Hosszútávon pedig sokat segít a fehér mustármag, naponta háromszor, étkezés előtt 1 teáskanálnyit vízzel benyelni. Olyan mint ha gyöngyöt nyelnél :)

És hatékony is. A Diétát, vizet és magot használhatja együttesen is.

Sok sikert!

A koleszterin nagyrészét a máj termeli, inkább az a probléma valamiért nem ürül ki.A zsirmentes diéták inkább olaj a tűzre, sőt orvos javaslatára én rengeteg tojást ettem ez felvitte a jó koleszterin szintem az LDL-t nem emelte meg.

E vitamint szedek 4oomg.-ot, hogy ne rakódjon le az érfalra érfalerősitének pedig nagydózisú C vitamint.

Az állati eredetü zsirokra figyljetek, azt jó lenne visszavenni és helyette olivát, magvakat fogysztani: Fontos a napi rendszeres mozgás,az is szépen viszi le.

A triglicerid értéke nem magas és ha a testsúly normális tartományban van, akkor nem olyan vészes, ráadásul egy koleszterin érték még nem mond sokat.