Kinek van kedve velem tartani? (beszélgetős fórum)

Amit előttem carpediem leírt, az tökéletes étrend - én is hasonlóan étkezem, ezért ezt felesleges újra leírnom. Ebédre azt kell enni, ami otthon van, csak fele annyit, mint a család többi tagja. Reggelire mehet kenyér, péksüti. Tízóraira-Uzsira zöldség, gyümölcs, müzliszelet, joghurt, stb. Vacsira meg mindenképp valami kevésbé hizlalót.

És mozogj legalább heti 3-4 napot, min. fél órát alkalmanként. Ha konkrétan zsírt akarsz égetni, válassz kezdésként valami kardió sportot (futás, biciklizés, gyors séta, ugrókötelezés, ezek pl. ingyen vannak, és a leghatásosabb zsírégetők).

De vagyunk jó páran, akik erről naplót vezetnek, olvasgass bele különféle naplókba, és nézd meg, kié passzol a legjobban hozzád, és az alapján állítsd össze magadnak a megfelelő diétát.

Az attól függ, milyen diétáról is beszélünk. Mert ha azt mondod, csak úgy lehet fogyni, ha nem eszünk kenyeret, meg este gyümölcsöt, akkor hülyeségeket beszélsz. Én 15 kilót fogytam eddig, eszem kenyeret, péksütit, és szoktam vacsira gyümit enni, hiszen egyáltalán nem hizlal (banán+szőlő kivételével), sok benne a vitamin, stb.

Sajnos nem telik mindenkinek teljes kiőrlésű dolgokra, meg update norbi féle extra egészséges bio kajákra...

mondtam ill írtam ez egy átlagos normális diéta!!!

Nem vérzik ez semmitől az ég világon!

Hisz meglett az eredménye.

nem kell teljeskiörlésű kenyér, meg ligt margarin egyáltalán.

Nem attól fogsz fogyni, hogy ilyenekkel tömöd magad, hidd el!!!

Ez több sebből vérzik..

Vaj, margarin kenyér(!?), diétában eleve nem.

Este 8-kor gyümölcsöt diétában nem.

értelek,

akkor próbálj meg abból gazdálkodni ami van,

ami nem kerül pénzbe az a víz, jó ez sem igaz, mert fizetni kell a vízszámlát, de

ha úgy vesszük az nem kell megvenni boltba.

koplalsz??

semmi nnivaló nincs otthon soha??

ezt nem igazán értem, ez sajnos komoly, hogy nincs: kenyér, felvágott, alma, répa, vaj, margarin, főtt kaja ebédre?? Egy szem gyümijoghurt, ami 59ft??

Tojás??

ühhm, az nem jó!!

a reggeli pedig nagyon kellene,

jó alvókád van nem mondom,

arra kellene figyelni, hogy egy nap legalább ötször egyél.

Pl:

akkor csak miattad:

10 óra: egy szelet kenyér, vaj, vagy margarin, feltét rá, sajt is mehet, valami zöldség.

13 óra: ebéd, az amit eddig is ettél, de ennek a fele, ez nagyon fontos.

16 óra pl 2 db alma, vagy narancs, a lényeg ne banán legyen.

18 óra egy szelet kenyér olyat mint reggel, de mondjuk főtt tojással, vagy diabetikus lekvárral, a lényeg hogy ne ugyan az legyen mert megunod hamar, s mehet ugyan úgy mellé zöldség, itt pl paprika paradicsomra gondolok de csak egy darab.

20 óra, egy joghurt, ami nyugodtan lehet gyümölcsös, tehetsz bele kis műzlit is nyugodtan.

Ez csak egy átlagos fogyókúra,

minden napot azért valamivel változztass, tehát ne egyél minden nap ugyanazt, mert megunod hamar.

Pl a gyümölcsöt váltsd fel két répára egyik nap.

Legyél kreatív.

Én minden nap, kétszáz hasizmot vagyis hasprést csináltam, és mondjuk nekem van eliptikus trénerem azon mentem minden nap 20 percet ami öt kilóméternek fele meg.

7 hónap alatt 27 kilót fogytam.

reggelizek ha kedvem tartja?? Háhhh, jó vicc!!!

Így kell tönkrevágni az inzulint!!

Este hat után nem eszel?? Háhhh, ez is vicces, nem fogsz tudni elaludni, mondjuk ha este hétkor alszol, az más akkor igen!!!

Már már előre látom a végét már bocs!!

Ez a leggázabb fogyókúra amit eddig olvastam.

Jah és fekvőtámasz?? Háhhh....Vizilabdázó hátat akarsz???És swarcis karokat nő létedre, azért irigyellek, hogy csak a karodból meg hátadból akarsz kihozni valamit.

Szóval sok sikert.

:)