Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)
Ugyanezt magyarázom kb.:) Én márpedig így csinálom, kimérem nyersen. Ne nézzetek már hülyének mert 100 éve csinálom..
Rizsnél megfogom a bögrét elkezdem bele szórni a rizst és lemérem. Aztán ha megfőztem megnézem mennyi az új súlya és arányosítom.
Megcsinálom 200 gramm rizst főve nekem kb 600 szokott lenni (ami egész logikus mivel kb 2,5x annyi víz kell bele de abból valamennyi azért elpárolog) és utána tudom hogy kalória szempontból a megevett adag harmadát kell néznem. Párolt zöldségnél dettó.
Csirkét meg nyersen lemérem. Fogok hűtőzacskókat és eleve olyan adagban fagyasztom le amit utána eszek egy nap eszek.
Annyira túlbonyolítjátok az egész dolgot, nem kell elveszni a részletekben, mert akkor el is lehet felejteni, hogy az élet normális része legyen a kalóriaegyensúly.Hat hónap múlva is, két év múlva is, tovább is...
Kitartás, ne okoskodásokra, csak magatokra figyeljetek lányok. :)
Te jó ég!...
És honnan fogod tudni főve, hogy mennyit eszel? Csak főve tudod lemérni, ha már a tányérodon van. Nem? Vagy előbb kiméred nyersen, aztán megfőzözd? Nem hiszem, hogy az emberek többsége így főzne...
Inkább átváltjuk a nyers adatokat főttre. Most magyarázzam el? Leméred nyersen is, aztán meg főve is az egészet. Így ki lehet számolni, hogy 100g főtt rizs hány kcal (meg az össze stöbbi adatát is).
"100 gramm rizs megfőzve már nem 100 gramm, szóval nem a kalória tartalma változott meg mint mondták korábban hanem a súlya. Nem ugyanaz azért." --> Én is ezt magyarázom! 100g nyers rizs = kb 250-300g főtt rizs. És ez a kettő ugyanannyi kalória.
Elvileg nyersen, de mi van pl. a májjal? érdekességképp lemértem, 57 dkg kacsamájból sülés után maradt 27dkg, mert kisült a zsírja, amit nem eszel meg, ilyenkor?
Vagy pl. amikor sonkát füstölsz (házilag), tehát a húshoz csak sót teszel, de a nyers húshoz képest kiszárad, összemegy, jóval kisebb a súlya, itt gondolom, a nyers húséval kell számolni (kár, h. nyersen nem mértem le)
De minden felhasznált cuccot nyersen kell lemérni!
100 gramm rizs megfőzve már nem 100 gramm, szóval nem a kalória tartalma változott meg mint mondták korábban hanem a súlya. Nem ugyanaz azért.
Jó ötlet!
Nekem is össze jönne, csak az a baj, hogy az IR-em miatt meg muszály vagyok megenni 150-160 ch-át egy nap és ha mellé még rendesen akarok fehérjét enni, akkor meg a kalória limitet lépem túl.
Az orvos meg nem engedi, hogy a napi 1500-at tul lépjem, és ebbe bele kéne férnie ennyi ch-nak, meg örülnék neki ha több lenne a fehérje bevitelem.
Gondoltam kéne valami fehérje por,ami kevés kalória ( vízzel elkészíthető ) mert tejet se ihatok, és esetleg ezzel tudnám emelni kicsit a fehérje bevitelemet.
Szerintem feleslegesen görcsölsz ezeken a grammokon. Ez a "mesterséges" evés szerintem nem jó!
Nem kritizállak, és beleszólni sem akarok. De nem táplálkoznál szivesebben inkább kiegyensúlyotozzan kalóriákat és ch-t számolva?
Én is sportolok, és mellette fogyok is, csökken a zsír%-om, és közben nő az izom %-om. Nem számolok fehérjét közben, mégis teljesen egészséges vagyok, és közben haladok a céljaim felé.
Meg nem görcsölök közben ilyesmin, hogy kevés fehérjét eszem. Felesleges!
Csak épp a rizs főve nehezebb, mint fővetlenül. Szóval 100g fővetlen rizsből lesz vagy 300 főtt (csak tippeltem a különbséget).
Ez alapján pedig 100g fővetlen rizs = 353 kcal, és főve pedig a 300g lesz 353 kcal.
Nincs valami ötletetek hogy mivel pótoljam a fehérjét , ami olcsó is,de nincs bebbe sok kalória?
Ugye nekem napi 1500 Kcal a limitem, viszont meg kell ennem minden nap a 160 Ch-át, és eléggé silány így a fehérje bevitelem sajnos,ha meg emelem a fehérjét is , akkor meg a kalória limitet lépem tul mindig, viszont közeledik a jó ídő ( remélem ) többet fogok tudni mozogni,kertészkedni, kerékpározni és szerintem emelnem kell a fehérjét valahogy, mert a mostani súlyomnak csak a felét viszem be fehérjébe grammba megadva persze. Vagyok 74 kg és kb 30-40 gr a fehérjebevitelem csak. :(
Gerinc scheurmanom van, remélem jól írtam le, azt mondták ez sose fog elmúlni.
Vannak aktív meg nem aktív fázisai, de el sose fog mulni.
Minél több rajtam a sulyfelesleg,annál inkább szenvedek tőle, ezért is fontos lenne lefogynom.
Tegnapi evéseim:
-reggel kévé 1 kávétejszínnel
-9-kor 2 szelet gépsonka, 1 medve sajt
-11-kor 1 alma
-1-kor 1csirkecomb majonézes(Norbi),olívaolajos jégsalátával
-5-kor egy pohár frissen facsart grapefruit leve
-Teljesen zsírtalan kocsonya, benne kb.10 deka csirkemellel
Igen, de csak napi 30 percet egyenlőre, alakformáló torna illetve néha súlyzózok is.
Rossz a térdem, a gerincem, futni,ugrálni ,guggolni sajnos nem tudok :(
Ezt szeretném napi 50-60 percre felemelni, egy héten 5-ször, a hétvége a pihenőnapom,olyankor max séta, túra jöhet szóba .
Sziasztok!
Akkor 1300-1400 kcal és 150 gr ch.
A ch nem sok?
Ahogy fogyok úgy csökkentesem?
Meddig csökkenthetem?
További ajánlott fórumok:
- 2009 áprilisi babát várók beszélgessünk
- Harmincas Bagoly Anyukák ! Beszélgessünk!:)
- 2010. január 1-től fogyózók, gyertek beszélgessünk!
- Napi egyszeri étkezéssel fogyózók beszélgessünk!!!:-D
- Csak szénhidrát számolással le lehet fogyni? Fogyott már valaki úgy, hogy a kalóriát nem vette figyelembe?
- Kalória és szénhidrás számolással küzdünk az álmunkért!!!