Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) fórum

Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)


❮❮ ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... ❯❯
30111. HD22 (válaszként erre: 30091. - ,,Csillagom")
2013. febr. 19. 10:08
Szuper vagy, mozogsz is? Én is 85-ről indultam egy hete 2 kiló mínusszal mérlegeltem. És 65 az első cél júliusig.
30110. HD22
2013. febr. 19. 10:06
Sziasztok, én is kalóriát számolgatok. Nekem nagyon sokat segített a kaloriabazis.hu, nem kerül semmibe csak nyomon tudod követni miből mennyit vittél be és persze az elején betudod állítani hogy neked mennyi fehérje, szénhidrát, zsír bevitelére van szükséged. Kinek hogy megy? Én 02.11-én kezdtem tegnap volt egy hete akkor mérlegeltem 2 kiló mínusz.
30109. gyöngyi (válaszként erre: 30100. - AlBundy)
2013. febr. 19. 08:23
Gyakorlatilag az étkezéseim 70 %-a fehérje.A többi zöldség meg egy kevés joghurt, gyümölcs.
30108. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30106. - Db799ebf1e)
2013. febr. 18. 23:46
De sajnos emeli az inzut az is, csak nem mindenki szervezete reagálja úgy le..
30107. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30104. - Mariba)
2013. febr. 18. 23:45

Hát nem tudom, kezdetnek lehet 160 ch , lehet az mellett is fogynál nagyon szépen, és ráérnél lejebb csökkenteni akkor amikor megáll a súlyod, próbáld meg kitapasztalni mennyivel tartasz sulyt és mennyivel tudsz fogyni.

Kicsit lassabb így a fogyás, de szerintem jobb mint belecsapni a közepébe és lecsökkenteni drasztikusan a ch-át.

Gondolom nem napi 120 ch mellett híztunk meg :) Ezt magamra is értem, nehogy sértésnek vedd!! :)

30106. db799ebf1e (válaszként erre: 30105. - Igazmici)
2013. febr. 18. 22:32
fruktóz gyümölcs cukor,hizás szempontbol roszabb mint a fehér cukor,de diabéteszesek ehetik nem emeli az inzulin szintet.
30105. igazmici
2013. febr. 18. 20:35

Sziasztok!


Kérdezhetek?

Hogy lehet, hogy egy doboz ohne zucker HohC-ben majdnem annyi a kalória mint egy tábla csokiban? Ez akkora kiszúrás

30104. Mariba
2013. febr. 18. 11:17

Köszönöm a választ.

A ch mennyi legyen?100-120gr?

Mert ez is elég fontos,ugye?

30103. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30101. - Mariba)
2013. febr. 18. 10:32

Én 1400-1500 alatt nem ennék az biztos,és próbálnám arányban több fehérjét,mint ch-át bevinni ha egészséges lennék.

Na meg mellé mozgás, napi minimum 30 perc kezdetnek heti 5 nap, hétvégét pihenőnek hagynám az izmoknak és szednék vitamint is.

30102. gyöngyi (válaszként erre: 30097. - Porcica)
2013. febr. 18. 07:54
Érdekes amit írtál, mert azt vettem észre, hogy ha bűnözök" egy kicsit utána mindig újra megindul lefelé a mérleg.Most hétvégén tényleg volt kb. 100 gr. a szénhidrát, na ma gondoltam több leszek biztosan, mint pénteken, de fogytam fél kilót! Hát ez nagyon érdekes!
30101. Mariba
2013. febr. 17. 18:16

Sziasztok!

Szerintetek 80 kg-hoz mennyi szénhidrátot és kalóriát ehetek,ha fogyni szeretnék?30 éves vagyok és 168 centi.

Minden oldal mást ír:1200-1650 kcal-ig minden volt.

Segítsetek!:)

30100. AlBundy
2013. febr. 16. 09:17

Szerintem meg ki kell tapasztalnod magadnak, hogy mire vagy fogékonyabb. A kalóriadeficit az fix, de ezt itt nem is kell magyarázni. Ezen túl viszont van aki jobban reagál a kevesebb ch több telítetlen zsírbevitelre van aki meg fordítva. Az egészségügyi minimum ch alapján azonban senkinek nem kellene mennie szerinte. Az 50-60 g nagyon határeset...

A fehérjét viszont mindig tartsátok magasabban diéta alatt mint amikor nem diétáztok!

30099. Porcica (válaszként erre: 30098. - ,,Csillagom")
2013. febr. 15. 20:04
Igen, így van, mindenki maga dönti el. Én is csináltam, és nem ütött vissza...
30098. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30097. - Porcica)
2013. febr. 15. 14:46
Mindenki maga dönti el, én csináltam, és vissza is ütött.
30097. Porcica (válaszként erre: 30095. - Gyöngyi)
2013. febr. 15. 14:34

Szerintem nem kevés a ch, ha nem állandó érték. Én heti 1-2x csinálok egy ch-sokkos napot, amikor 100-120-ig is engedem elmenni. Persze ez nem azt jelentik, hogy csokit zabálok, csak beengedem ezeken a napokon egy kis kenyeret, vagy pl egy fél adag mákos gubát. Persze ezeket délelőtt.

Szóval szerintem kicsit hullámoztasd, hogy ne szokja meg a szervezeted, mert az tényleg nem tesz jót neki.

30096. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30095. - Gyöngyi)
2013. febr. 15. 14:19

Az nagyon kevés ch.

Tartalékolni fog a szervezeted, aztán amikor normálisan fogsz enni ujra, akkor meg nehéz lesz megtartani az elért eredményeket.

Nem akarok beleszólni,csak sajnos tapasztalatból beszélek...

Amúgy gratulálok az eredményedhez! :)

30095. gyöngyi
2013. febr. 15. 13:26

November óta 11 kilót fogytam. Most 76 kiló vagyok.Jó lenne 70-re lemenni! Naponta 50-60 gramm szénhidrátot fogyasztok. Sajnos tornáznom még mindig nem lehet, pedig már nagyon szeretnék.

Egyetlen gondom csak az édesség hiánya, de Norbis pudinggal megoldom.

Ti mit esztek édesség gyanánt?

30094. Porcica (válaszként erre: 30091. - ,,Csillagom")
2013. febr. 13. 18:55
Szép!!! Gratula!
30093. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30092. - AlBundy)
2013. febr. 13. 15:37

Köszi! Bízzunk benne meglesz...

75 szeretnék lenni Március közepére, reális, meglátjuk sikerül-e az én betegségemmel...

30092. AlBundy (válaszként erre: 30091. - ,,Csillagom")
2013. febr. 13. 13:19
Grat! Csak így tovább
2013. febr. 13. 12:43

Jöttem beszámolni.

2 hónap alatt 7 kg-ot fogytam :)

85-ről 78-at mértem ma reggel .

30090. AlBundy
2013. febr. 8. 20:27
Oktogonon a láng sportban 3 eladó van, nagyon rendesek. Nekem volt, hogy lebeszéltek egy drágább dologról, mert volt egy olcsóbb ami totál ugyanaz.. Őket tudod ajánlani..
30089. AlBundy
2013. febr. 8. 20:25

Szerintem bizonyos szint felett (értsd: nem Jószi bácsi a garázsban ipari fehérjét beízesít kategória) nincs nagy különbség még ár/érték arányban sem. Én ha tehetem scitec termékeket preferálom az amerikai importtal szemben. Az érvük meggyőző:

európai cég akik az európai egészségügyi szabályoknak felelnek meg önszántukból (az amerikai szabályok enyhébbek) így pl nem fog olyan előfordulni mint ami most nem régen volt, hogy bizonyos amerekai import cégek termékeiben DMAA-t találtak.

Emellett van boltjuk nem kell rendelni pláne ha jó boltban mész ahol normális eladók vannak segítenek is.

Én amúgy a scitec 100% whey protein professionalt ajánlom. Azért a professionalt mert azt nem aszpartámmal ízesítik, ami ugye vagy káros vagy nem, én sem tudom, de így a biztos..:)

30088. bnoi7525 (válaszként erre: 30087. - ,,Csillagom")
2013. febr. 8. 15:34
Kulfoldon elek, itt veszem, jo dragan. De otthon is van sokfele, szerintem netrol erdemes rendelni. AlBundy a temaban jobban otthon van, nekem szimpatikusak a Peak feherjek, de majd csak otthon tudom kiprobalni.Addig marad az itteni body builder shop-os.
30087. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30086. - Bnoi7525)
2013. febr. 7. 17:13
Hol veszed? És mennyiért?
30086. bnoi7525 (válaszként erre: 30085. - ,,Csillagom")
2013. febr. 7. 11:48
En iszom este egy feherjeturmixot (whey protein) edzes utan, igy novelem a feherjet, mert en sem akarom tullepni az 1300cal-t.
30085. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30078. - AlBundy)
2013. febr. 6. 23:24
Nekem sajnos nem sikerül bevinnem ennyi fehérjét,mivel kötve van a kezem a CH miatt, s ha több fehérjét vinnék be, akkor meg már kalóriába túllépném azt amivel meg már híznék.
30084. ,,Csillagom" (válaszként erre: 30066. - AlBundy)
2013. febr. 6. 23:17
Így van ahogy mondod :)
30083. AlBundy (válaszként erre: 30082. - Bnoi7525)
2013. febr. 6. 19:59

Harcosok étrendje?:) Kicsit megmagyarázhatatlan. Szerintem arra épít leginkább, hogy a HARCOSOK étrendjét leginkább olyan követik akik napi de legalábbis gyakran sportolnak. Ugye ezt többnyire délután teszik és mint tudjuk az edzés után megevett kaja kisebb részben lesz zsír, mivel a szénhidrát java része a glikogénraktára visszatöltésére megy.

Valaki nem sportol semmi és ezt a diétát követi szerintem garantált, hogy hízni fog, vagy ha kilóben kevesebb is lesz izmot fog bontani és zsírt fog raktározni..

30082. bnoi7525 (válaszként erre: 30081. - AlBundy)
2013. febr. 6. 16:00
A lenyeg, hogy mindenki megtalalja azt ami neki jo. Most, hogy belemelyedtem kicsit a temaba, es olvasgatok sokat, annyifele infoba futok bele, ami mar sok is. Ezert is nem akarok semmilyen divatdietat kovetni, csak ahogy nekem jo erzes. Most olvastam pl errol a harcosok etrendjerol, ami szerint nem eszel napkozben, csak gyumolcsot, este meg jol bekajalsz. Nekem ez peldaul teljesen hihetetlen. Maradok inkabb a sajat etrendemnel. Meg a sok tornanal. Aztan meglatom 3 honap mulva mennyit valtozik a testem.
❮❮ ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook