Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetős fórum)
Hát nem tudom, kezdetnek lehet 160 ch , lehet az mellett is fogynál nagyon szépen, és ráérnél lejebb csökkenteni akkor amikor megáll a súlyod, próbáld meg kitapasztalni mennyivel tartasz sulyt és mennyivel tudsz fogyni.
Kicsit lassabb így a fogyás, de szerintem jobb mint belecsapni a közepébe és lecsökkenteni drasztikusan a ch-át.
Gondolom nem napi 120 ch mellett híztunk meg :) Ezt magamra is értem, nehogy sértésnek vedd!! :)
Sziasztok!
Kérdezhetek?
Hogy lehet, hogy egy doboz ohne zucker HohC-ben majdnem annyi a kalória mint egy tábla csokiban? Ez akkora kiszúrás
Köszönöm a választ.
A ch mennyi legyen?100-120gr?
Mert ez is elég fontos,ugye?
Én 1400-1500 alatt nem ennék az biztos,és próbálnám arányban több fehérjét,mint ch-át bevinni ha egészséges lennék.
Na meg mellé mozgás, napi minimum 30 perc kezdetnek heti 5 nap, hétvégét pihenőnek hagynám az izmoknak és szednék vitamint is.
Sziasztok!
Szerintetek 80 kg-hoz mennyi szénhidrátot és kalóriát ehetek,ha fogyni szeretnék?30 éves vagyok és 168 centi.
Minden oldal mást ír:1200-1650 kcal-ig minden volt.
Segítsetek!:)
Szerintem meg ki kell tapasztalnod magadnak, hogy mire vagy fogékonyabb. A kalóriadeficit az fix, de ezt itt nem is kell magyarázni. Ezen túl viszont van aki jobban reagál a kevesebb ch több telítetlen zsírbevitelre van aki meg fordítva. Az egészségügyi minimum ch alapján azonban senkinek nem kellene mennie szerinte. Az 50-60 g nagyon határeset...
A fehérjét viszont mindig tartsátok magasabban diéta alatt mint amikor nem diétáztok!
Szerintem nem kevés a ch, ha nem állandó érték. Én heti 1-2x csinálok egy ch-sokkos napot, amikor 100-120-ig is engedem elmenni. Persze ez nem azt jelentik, hogy csokit zabálok, csak beengedem ezeken a napokon egy kis kenyeret, vagy pl egy fél adag mákos gubát. Persze ezeket délelőtt.
Szóval szerintem kicsit hullámoztasd, hogy ne szokja meg a szervezeted, mert az tényleg nem tesz jót neki.
Az nagyon kevés ch.
Tartalékolni fog a szervezeted, aztán amikor normálisan fogsz enni ujra, akkor meg nehéz lesz megtartani az elért eredményeket.
Nem akarok beleszólni,csak sajnos tapasztalatból beszélek...
Amúgy gratulálok az eredményedhez! :)
November óta 11 kilót fogytam. Most 76 kiló vagyok.Jó lenne 70-re lemenni! Naponta 50-60 gramm szénhidrátot fogyasztok. Sajnos tornáznom még mindig nem lehet, pedig már nagyon szeretnék.
Egyetlen gondom csak az édesség hiánya, de Norbis pudinggal megoldom.
Ti mit esztek édesség gyanánt?
Köszi! Bízzunk benne meglesz...
75 szeretnék lenni Március közepére, reális, meglátjuk sikerül-e az én betegségemmel...
Jöttem beszámolni.
2 hónap alatt 7 kg-ot fogytam :)
85-ről 78-at mértem ma reggel .
Szerintem bizonyos szint felett (értsd: nem Jószi bácsi a garázsban ipari fehérjét beízesít kategória) nincs nagy különbség még ár/érték arányban sem. Én ha tehetem scitec termékeket preferálom az amerikai importtal szemben. Az érvük meggyőző:
európai cég akik az európai egészségügyi szabályoknak felelnek meg önszántukból (az amerikai szabályok enyhébbek) így pl nem fog olyan előfordulni mint ami most nem régen volt, hogy bizonyos amerekai import cégek termékeiben DMAA-t találtak.
Emellett van boltjuk nem kell rendelni pláne ha jó boltban mész ahol normális eladók vannak segítenek is.
Én amúgy a scitec 100% whey protein professionalt ajánlom. Azért a professionalt mert azt nem aszpartámmal ízesítik, ami ugye vagy káros vagy nem, én sem tudom, de így a biztos..:)
Harcosok étrendje?:) Kicsit megmagyarázhatatlan. Szerintem arra épít leginkább, hogy a HARCOSOK étrendjét leginkább olyan követik akik napi de legalábbis gyakran sportolnak. Ugye ezt többnyire délután teszik és mint tudjuk az edzés után megevett kaja kisebb részben lesz zsír, mivel a szénhidrát java része a glikogénraktára visszatöltésére megy.
Valaki nem sportol semmi és ezt a diétát követi szerintem garantált, hogy hízni fog, vagy ha kilóben kevesebb is lesz izmot fog bontani és zsírt fog raktározni..
További ajánlott fórumok:
- 2009 áprilisi babát várók beszélgessünk
- Harmincas Bagoly Anyukák ! Beszélgessünk!:)
- 2010. január 1-től fogyózók, gyertek beszélgessünk!
- Napi egyszeri étkezéssel fogyózók beszélgessünk!!!:-D
- Csak szénhidrát számolással le lehet fogyni? Fogyott már valaki úgy, hogy a kalóriát nem vette figyelembe?
- Kalória és szénhidrás számolással küzdünk az álmunkért!!!