Inzulin rezisztencia! Mit tudtok róla, gyógyítható? (tudásbázis)

Köszönöm :D még 1 kérdés mára remélem

ha ezekből eszek akkor a húsi mellé eszek 15 g rizst és ennem kell még mellé 35g gyors felszívódásút,ugye?

akkor nagyjából: sült csirkemell,15 g basmati rizs( gombás) és 35g lassú pl tönköly kenyér? jól mondom? :)

Krumpli gyors, síma rizs gyors, barna és basmati rizs lassú.

Kenyér akkor lassú, ha teljes kiőrlésű. Ezeket a kenyereket kb 50 ch=100 gramm kenyérben kell számolni, tehát kb 70 gramm kenyér tesz ki 35 ch-t.

Erzsike!

Jó kaják ebédre:

- rakott karfiol (zöldbab, brokkoli, kelkáposzta) mert azokban van barna vagy basmati rizs

- főzelékek, mert azokban a zöldség és a rántás is szénhidrátos max eszel hozzá még egy kis szelet kenyeret

- rizi bizi vagy gombás vagy bármilyen zöldséges rizs

- rakott vagy töltött káposzta nekünk való rizzsel

- saláták és kenyérke

- saját sütésű vagy rendelt teljes kiőrlésű lisztből készült pizza

- durum tészta

Ezekhez meg lehet csinálni csomó féle husit, tükörtojást stb.

És az sem szentírás hogy a tízórai vagy az ebéd lassú+gyors. Lassút mindig ehetsz gyors helyett. Én pl ebédre meg vacsira nem is igen eszek gyorsat, csak tízóraira meg uzsonnára.

De fordítva nem okés, tehát lassú helyett NEM ehetünk gyorsat.

A krumpli és a rizs (basmati,barna) gyors felszívódásúak?

Tehát akkor példa ebédre: 35g lassú az például 3,5 dkg tönköly kenyér,és 15 gyors pl: petrezselymes krumpli,ez így jó gondolat??

uzsonna? 10 g diabetikus csoki vagy lekvár...??

Bevallom, én a barnarizst nem szeretem, számomra ehetetlen. (Nem azt mondom, hogy rossz, csak én nem szeretem.)

A basmati vizsont nagyon finom, jobban ízlik a síma rizsnél. A legjobban a gombás rizst szeretem, és még ch-val is jól járok.

Köretnek jók a zöldségek, saláták, bár ezekre rá kell "szokni". Barna rizs, vagy basmati rizs (mindenképp próbáld ki, nagyon finom), esetleg a rizst is keverheted zöldséggel, gombával, stb.

Lehet még tészta durumlisztből, vagy tk lisztből, kuszkusz, bulgur, illetve bármilyen teljes kiőrlésű lisztből készült péksüti vagy kenyér, pl pogácsa.

Tk. kenyeret egyél hozzá a megadott szh.

ez az szh minek a rövidítése??

tehát akkor 15 g petrezselymes és kellene még hozzá 35g lassú,kenyér?? de reggelire is azt eszem nem lesz sok a kenyér?? hmm? :(:(

jaj értem

Nálunk szerintem a só a ludas mert túlsúlyról nem igazán beszélhetünk Nála.

Tényleg megörültök tőlem amiért ilyen lassú a felfogásom bocsi :(

Ebédnél ott van hogy 35 g lassú és 15 g gyorsa.

Na már most ha szek ebédre 35 g petrezselymes krumplit mit egyek még hozzá ami kitesz a 15 g gyors felszívódásút? Mert Tízóraira és uzsira oké a gyümölcs,de mindig azt egyek :( Hajjj de nem értem ehhez sík hülye vagyok :(

köszi Tittike:)

Gyuri bácsi is 2 féle teát ajánlott, kipróbáljuk a galagonyát

köszi csajok

most ma megyek a herbaboltba és veszek Neki galagonyateafüvet és csökkentett na tartalmú sót

majd eldugom előle a sót és nem fog utána sózni