Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetés)

Nem haragszom, sőt! Szerintem nagyon vicces, mindig ezt mantrázom ha megkísértenek (pl. tegnap palacsintát kért a család!!!)

Dukán legyen velünk!!! :D:D:D

Tessék mozogniiiii! :D Rengeteget számít! Bármit: séta, gyaloglás dvd-re torna, bicaj....

Hajrá!

Teljesen igazad van,mindent igénybe kell venni,ami segít ebben a küzdelemben!

Sajnos ami a nagy hiányosságom,látszik is az írásaimban,hogy kissé kerülöm a témát,az a mozgás.Erre is felhívom mindenki figyelmét és igyekszem magam is kitörni a tespedtségből!

Bocsánat, én sem úgy értettem, hogy kizárólag, csak az alapján határoljuk be a napi megevett étel mennyiségét. Ha valakinek az segít, hogy a D.D. mellett figyeli a napi kcal-t is, annak javasoltam.

Bocsánat, csak segíteni akartam, és nem új alapokat lefektetni a dr. Dukán-hoz!!

Igyekezni fogok figyelni,bár nekem is újból el kell olvasgatni,hogy az emlékképek ne halványuljanak.

Ancsám,az Anyósodra nem számíthatsz s.ggberúgás terén(bocsi,csak vicc volt...)?

Kimaradt még a sertéshús,az sem engedélyezett és nézzétek meg a virsli zsírtartalmát is!Gyorssegélynek én zsírszegény pulykafelvágottat tartok itthon.

Általában igaz,hogy amire "light" van írva,az ugyan "csökkentett",de nem mindegy,hogy mekkoráról mekkorára.Pl a 30 zsír% lecsökkentés után mondjuk 15%,attól az még nem dukanbarát.Mindig figyeljétek a 100 g zsírtartalmát,az rögtön megadja a %-os arányt.

Butaság lenne vitatni,hogy a fogyás akkor következik be,ha kevesebb tápértéket viszünk be,mint amennyit felhasználunk.De ez a diéta nekem pont azért csodálatos,és csak ezért tudtam vele 29 kg-t fogyni(és egyáltalán bármennyit),mert felszabadított a mennyiségi korlát alól.Ha csak a megengedett kajákat eszitek(én fanatikus voltam-és most ismét az vagyok),a szabály szerint ehetünk amennyit akarunk belőlük.Más kérdés,hogy nem is tudok többet enni,mert a fehérje lebontás során felszabaduló anyagok egyszerűen elveszik az étvágyamat,tehát önszabályozó a folyamat.Bizonyos termékekre a szénhidráttartalmuk miatt azért figyelni kell(tejtermékek),a tojássárgára pedig a koleszterin miatt.

A kalóriszámolás engem megbéklyóz(nemegyszer csináltam már 500 kcal alatti diétát)és kimerít,mert valljuk be őszintén maga a főzés is igen sok időt elvisz,de természetesen mindenki maga dönti el,hogy mi adja meg neki a biztonságot.Ennek a diétának ez nem feltétele,és vezethet tévútra is.Nekem DD (Dukán Doki)adja a biztonságot,már bizonyított!

Dukán legyen velünk(remélem nem haragszik meg a használója,de beleszerettem ebbe a fohászba)!

Egyetértek!

Igaz, hogy dr. Dukán azt írja, hogy nem kell számolni a napi kcal-t, attól az még igaz marad, hogy igyekezni kellene a napi kcal-deficit tartásához. Célszerű figyelni azt is!

A KalóriaBázis.hu vezetése ehhez nagyon jó!

Tovább karcsúsodó derekakat kívánok mindenkinek!

Klári, köszi az összefoglaló emlékeztetőt!

Nekem néha nem fog ártani egy virtuális seggberúgás sem! Remélem, számíthatok rád ebben :-)

Helló elszánt dukános Lányok!

Olvasgatom a naplókat és ismét szükségesnek látom a fórumon már sokszor leírt sorokat megismételni.

Biztosan ismeritek azt a játékot,amikor egy csoport tagjai közül az első súg valamit a következőnek,aki szintén súgva továbbadja.Mire az összes szájon-fülön keresztülmegy és az utolsó hangosan elmondja,alig hasonlít az eredeti információra,nagy-nagy derültséget kiváltva ezzel.

Valahogy így lehet ez a dukános szabályokkal is,csak esetleg itt nem derülünk a végén(mert elmaradhat a várt eredmény).

A neten fellelt írásos anyagok számos eltérést mutathatnak az eredeti alapelvekhez képest.Félreértés ne essék,mindenkinek szive-joga,hogy miképpen alakítja át a diétát,de az nem szerencsés,ha abban a hiszemben teszi ezt,hogy mindent betart.Tudjuk,hogy akkor érhetjük el a legjobb eredményt(magam is tapasztaltam),ha mindent szabályosan csinálunk.Ha áthágjuk az elveket,kockáztathatjuk a súlycsökkenést.

Néhány félreértés,amit felfedeztem:

-az olajos hal nem engedélyezett

-a tejföl nem engedélyezett

-a sajt nem engedélyezett

-utóbbi kettő zsírtartalma MEGHALADJA a

10 %-t,ami eléggé messze van a javasolt 0

%-tól

-a zabkorpa nem ugyanaz,mint a zabpehely(a

zabpehely nem engedélyezett)

-zsiradékból a sütéshez az engedélyezett mennyiség

a papírtörlővel kitörölt 1-2 csepp

-a gyümölcsjoghurtnak,ami 0 zsír%-os,nézzétek

meg a szénhidráttartalmát!

A sikeres diétához véleményem szerint elengedhetetlen a könyv olvasása!Az egyéb leírt anyagokat ez alapján tudjuk "dukános" szemüvegen keresztül nézni,így felfedezhetjük az eltéréseket és "véletlenül" nem szegünk szabályt(más a helyzet a tudatos változtatással,ez mindenkinek a lelkiismeretére van bízva).

Dukán legyen velünk!

Zabkorpás jó napot minden kedves fórumozónak!Aki írt adatot,máris bekerült a táblázatba.

Aki nem tud meglenni kakaó nélkül,annak ajánlom(persze csak korlátozottan!)az @ldis bella zsírszegény kakaót,isteni az íze és nincs telenyomva szénhidráttal.

Jó reggelt !

A naplómba beraktam pár dukan receptes oldalt. Edina naplóját ajánlom a kezdők figyelmébe, nagyon jól, szinte szájbarágósan szépen leírja a napi kajákat, receptekkel, tapasztalataival.

Én is szeretném mondani, aki esetleg az én receptes naplómban talál olyat, ami nem egészen, vagy egyáltalán nem Dukános-kaja, hogy:

2014. december 14.-én a 40. számú bejegyzésnél írtam, hogy attól kezdve (napjainkig) nem kizárólag csak Dukán I-II. szakaszához használható receptek találhatók.

Attól kezdve a III-IV. szakaszban ismételten elővehető, u.n. hagyományosan készíthető kaják receptjei is!

Tehát aki a naplót olvassa, tudnia kell, hogy ő azt eheti-e, vagy még várnia kell vele.

Találtam pá puding recit, ami belefér a Dukánba is.

A nyílgyökér lisztnek nagyok kicsi a szh-ja, és egy nagyon kicsi kell belőle.

[link]

[link]

[link]

A most kezdőknek ötleteket adhatok,pl a PP,PV napok beosztásábal,a saját szempontjaimat a naplóm 3. bejegyzésében találhatjátok.

A receptjeimet a Duklári naplóm tartalmazza.

Zuhanó mérlegnyelveket!

Sziasztok Lányok!

Ha már ilyen nagy a lelkesedés,akkor startoljunk!Ha valaki szeretne bekerülni a fórum súlytáblázatába(ami itt a párbeszéd ablak alatt nyitható meg),dobjon egy üzit privátba!

Ezeket az adatokat írjátok meg:

-FOGYI KEZDŐ DÁTUMA,

-INDULÓ SÚLY,

-CÉLSÚLY,

-egyéb szükségesnek itélt adatok(magasság,életkor,stb)!

Zuhanó mérlegnyelveket mindenkinek!És persze Dukán legyen veletek(ez teccik)!

Sziasztok! Dejó egy élő fórummal találkozni! Én április 26-án kezdtem az I. szakaszt -3,4 kg (7.napig). A II. szakaszban lement eddig 1,1 kg, 25-30kg szeretnék leadni. Nagyon jók a receptek, és bevallom hogy ha elkeseredem picit, jó a sok biztatást vissza olvasni! :)

Dukan legyen velünk... ezt egy másik fórumon olvastam és mindig megmosolyogtat, remélem titeket is! :)

Hú, MILKA, szuper vagy, köszi a recepteket!

A kenyérből rendes vekni lesz?