Holnap elkezdem a Dukan diétát........ (beszélgetés)

A vacsi ezidáig nekem nagyon sablonos volt a napok 95%-ban sonkát ettem, a maradékban mozzarellát.

De a sonkáktól keresztbe nézek, így pl: ma PV-nap volt és sült célkát ettem:-D

A zabpalit én eszerint csináltam:

-200g zabpehely (ledarálva)

-2tojás+1 fehérje

-2dl tej

-3dl ásványvíz

-édesítőszer

Összekever+30 perc pihentetés, majd megint kever és lehet sütni:-D

Annyira jó,hogy ilyen lelkes vagy :))) Ez nekem is segít! Ma volt az első PP napom, nem volt olyan nehéz,de nem is könnyű... Volt egy kemény edzésem is :) Én 5-6 kg-t szeretnék fogyni,de ha már 5 lemegy,az nagyon jó :)

Figyeltek az adagokra? :)

Itt az alj nélküli (198.bejegyzés)

[link]

Persze,hogy jó :) 3,5 kg szerintem már elég látványos :) csak így tovább :)

ti miket szoktatok vacsorázni? :)

Nagyon jól.Engem az is motívál,hogy a nadrágjaim már nrm olyan szükek rám:))) Nagyon sok diétát kiprobáltam már ez most tetszik.

Azt akkarom kérdezni van a naplódban zab pali recept és alj nélküli az gondolom valami túróas annak a receptjét hol találom?

:-(

Engem motivál, hogy naponta írok itt és szeretem másokét is nagyon, jó látni napról-napra a változást és más tapasztalatait:-D

És összeségében, hogy érzed magad?

Akkor meg végképp szuper ami eddig lement:-D

Naplót vezetsz?

Jónak jó, hogyne lenne jó, de mennyi volt a kiindulód, mármint mennyi a felesleg amitől meg szeretnél válni?

Rajtam 10 kiló plusz volt, most már csak 7 kiló 3 hét alatt, azaz 3,5kiló ment le eddig.

Szia

Üdvözöllek körünkben:-D

Ahogy egy korábbi hölgynek írtam, lehet találni szuper naplóka, neked is ajánlom, hogy vezesd, mert moztiválnak azok akik olvassák, furán hangzik, de igaz.

Bár Én nem a Te paraméterd vagyok, de Anyukám igen.

Épp menopauza kellős közepén 53 éves és 14 kilótól szabadult meg durván február óta, most fogja kezdeni a 3. szakszt:-D

Kitartást kívánok, a legjobb diéta amibe valaha bekefutottam:-D

Bőven van miben dúskálni, szerintewm ilyen változatosan még sosem étkeztem mint most, persze a PP napok nem annyira színesek, mint a PV napok, de a PP is lehet extra kreaítv.

Az itteni Dukanos receptklubban találsz nagyon jó receptek, a legtöbbnél ott van melyik szakszban fogyyasztható, aminél nincs, ott meg kell nézni hogy ami benne van hozzávaló milyik listához tartozik:-D

Akik itt írnak, még ha mostanába ide nem is írtak általában van naplójuk ami aktív, és vannak nagyon jó motiváló naplók is közöttük:-D

Tarts be amit előír és akkor csoda szuper jó lesz.

3 hete csinálom és -3,5 kilónál járok és én is közel vagyok az álomsúlyhoz/ideálishoz.

Sziasztok! Új "versenyzőként" elkezdeném ezt a diétát :) Ajánlotok esetleg valamilyen naplót, facebook csoportot,ami segíthet? Ebbe a fórumba mindennap be fogok nézni, ötleteket szerezni, elszámolni a napomról :)

62,5 kg vagyok és 5 kg-t szeretnék fogyni. :) Van esetleg valami jó tanácsotok? :)

Persze PV napon simán...és ahogy írtad olaj nélkül, bár tuti érdemes megpórbálni egy jó serepenyőben is.

Klassz, ki fogom próbálni:-D

Zabkorpás cukkini tócsni

Hozzávalók:

30 dkg cukkini

1 tojás

2 gerezd fokhagyma

só

bors

Körülbelül 10 dkg zabkorpa

olaj a sütéshez

Elkészítés:

A cukkinit lereszeljük majd hozzá adjuk a tojást, a zúzott fokhagymát, sózzuk borsozzuk majd adunk hozzá annyi zabkorpát amennyivel összeáll. Fél órára a hűtőbe helyezzük, ennyi idő alatt a zabkorpa kissé megszívja magát. Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk és 1-1 evőkanálnyi adagot halmozunk a cukkiniből, majd amennyire tudjuk szétlapítjuk azokat.

Alacsony lángon mindkét felüket 3-4 percig sütjük

Szerintetek ez mehet a második szakaszban???